5 вправ від тибетських ченців

ми всі мріємо про міцне здоров’я, міцне здоров’я та гарне тіло. Якщо з якихось причин нам не вдається зберегти своє здоров'я, ми негайно починаємо лікуватися, натомість жити в гармонії один з одним і запобігати появі хвороб. Лікування в нашому розумінні - це часто таблетки, які, як відомо, не завжди ефективно лікуються. Тому необхідно шукати вихід із ситуації і робити все для того, щоб завжди бути в хорошому фізичному та моральному стані.

До цього методу належать стародавні тибетські ченці, що займаються Оком Відродження. Вони представляють комплекс із п’яти простих дихальних та фізичних вправ, які особливо впливають на нашу свідомість, енергію та фізичний стан, а також звільняють розум і тіло, продовжуючи нашу молодість і красу. П’ять вправ тибетських ченців - найефективніший метод оздоровлення всього тіла, спрямований на оздоровлення та омолодження.

Тисячі років цю техніку тримали в таємниці від світу, поки її не відкрили Пітер Калдер, написавши книгу про вчення та п’ять вправ тибетських ченців. З тих пір вони дізналися по всьому світу і почали широко практикувати таємниці тибетських лам. Сьогодні ми обговоримо 5 вправ тибетських ченців, які допоможуть вам відкрити всі енергетичні канали, покращити організм і забути про проблеми зі здоров'ям та погане самопочуття.

Вправи тибетських ченців Відродження очей

Набір з п'яти вправ тибетських ченців досить простий у виконанні і буде корисний людям будь-якого віку та статі. Робити це потрібно щодня близько 20 хвилин.

Вправа No 1. Встаньте прямо, витягніть руки горизонтально. Почніть обертання навколо своєї осі до тих пір, поки у вас не запаморочиться. Поворот повинен здійснюватися зліва направо, тобто за годинниковою стрілкою. На початковому етапі цього обертання не можна повторювати більше 5-6 разів, перш ніж у мене запаморочиться. Якщо ви хочете посидіти або прилягти, обов’язково зробіть це. З часом ви навчитеся виконувати все більше і більше обертань, затримуючи початок запаморочення. Однак пам’ятайте, що більше 21 обертання лами виконувати не рекомендується.

Вправа №2. Ляжте на спину, поклавши себе під товстий килимок, руки витягніть уздовж тіла, долоні покладіть на підлогу, пальці зімкніть. Підніміть голову, притискаючи підборіддя до грудей. Потім починайте піднімати прямі ноги і фіксувати їх у вертикальному положенні. Якщо можливо, не могли б ви взяти ноги за тіло ближче до голови, але не згинати коліна. Повільно опустіть голову і ноги прямо на підлогу, а потім розслабтеся. Під час вправ дотримуйтесь ритму дихання: піднімаючи голову і ноги глибоко вдихніть, а видихніть, опускаючи.

Вправа No 3. Вібрує і станьте на коліна, покладіть руки на стегна. Дотримуйтесь нахилу голови та шиї вперед, притискаючи підборіддя до грудей. Після цього опустіть голову назад якомога далі, одночасно відхиляючись і зводячи хребет. При згинанні намагайтеся спиратися на лікті, не відриваючи їх від стегон. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу ще раз.

Вправа No 4. Сядьте на підлогу, витягнувши і розставивши ноги перед собою. Тримайте спини прямо, руки по боках покладіть долонями вниз. Притисніть підборіддя до грудей, потім складіть голову назад, як у попередній вправі. Одночасно підніміть тіло так, щоб ноги були зігнуті в колінах, а руки - прямими. Таким чином, тулуб із стегнами знаходиться прямо по горизонталі до підлоги, а руки та ноги перпендикулярні підлозі. У цьому положенні потрібно розтягнути всі м’язи, а повернувшись у вихідне положення і розслабитися.

Вправа No 5. Опріться руками в підлогу, обличчям вниз, пальці на ногах зігніть, руки і ноги повинні бути прямими. Спина трохи підгнила, потім відхиліть голову назад. Вигнувши нижню частину спини, поставте тіло в Г-подібне положення і притуліть підборіддя до грудей. Потім поверніться у вихідне положення. Напружуйте м’язи при виконанні вправ і не забувайте правильно дихати: піднімаючи, глибоко вдихаючи, опускаючись вниз - видих.

5 вправ від тибетських ченців

Вправи тибетських ченців Відродження очей

Рекомендації щодо виконання 5 вправ тибетських ченців