5 вправ, які спалюють найбільше калорій

Незалежно від того, чи є мета спалити жир, щоб м’язи просвічували, чи ви хочете схуднути, ключовим для цього є вправи на серцево-судинну систему

Так багато людей хотіли б втратити жир. Незалежно від того, мета полягає у спалюванні жиру, щоб м’язи просвічували, або ви хочете схуднути, ключовим для цього є вправи на серцево-судинну систему. Кардіо збільшує частоту серцевих скорочень і спалює калорії, на відміну від будь-якого іншого виду вправ. Хоча існує багато вправ на спалювання калорій, ви хочете робити ті, які дають найкращі результати. Ось п’ять найкращих вправ, які спалюють найбільше калорій.

Велоспорт
Велоспорт - це величезне спалювач калорій. В основному це найкраща серцево-судинна тренування. Щось таке просте, як годинна їзда на велосипеді, може спалити вражаючих 850 калорій для жінок та 900 калорій для чоловіків. Для того, щоб отримати максимальну віддачу від цього тренування, постарайтеся дотримуватися максимальної інтенсивності.

Аеробіка
Аеробіка - це не тільки ефективний спосіб підтягнути та підтягнути тіло, але це і величезний калорій. Коли ви тільки починаєте вивчати ходи, це трохи складно, але складно, тим краще. Коли ви це зрозумієте, ви не тільки будете працювати м’язами, але і спалюватимете до 700 калорій. Не соромтесь, запишіться на заняття в сусідній тренажерний зал і побачите, як ваше тіло трансформується.

Зумба
Якщо ви любите танцювати і хочете спалити жир, Зумба ідеально підходить. Заняття такі веселі та дуже енергійні. Вивчивши кілька ходів, ви настільки добре проведете час, що забудете, що тренуєтесь. За годину зумба може спалити десь від 400 до 750 калорій.

Плавання
Плавання - це чудова вправа, яку можна інтегрувати у свій розпорядок дня. Якщо у вас є басейн, ви готові. Для тих, хто цього не робить, отримайте членство в спортзалі, який це робить. Окрім можливості спалити достатню кількість калорій, близько 840 для чоловіків та 720 для жінок, плавання справді приємне. Ще однією перевагою плавання є те, що ви можете залишатися прохолодним і не потіти під час тренування.

Скакалка
UСтрибки через мотузку можуть спалити приголомшливі від 750 до 850 калорій. Ця вправа на спалювання калорій - чудовий варіант для тих, хто має дітей. Ви можете проводити час, граючись на вулиці зі своїми дітьми, одночасно стаючи більш підтягнутими. Стрибки через мотузку допоможуть вам скинути кілограми і досягти бажаного тіла.