10 продуктів з високим вмістом білка, які допоможуть вам схуднути

Універсальною істиною є те, що секретом великого організму є збалансована дієта. Білок є одним з найважливіших поживних речовин для побудови здорового і худорлявого тіла, оскільки він дозволяє підтримувати м’язову силу та контролювати відчуття голоду. Якщо ви не впевнені, що їсти, то ось перелік продуктів, які в поєднанні з надійним режимом фізичних вправ перетворять ваше тіло і дадуть вам енергію протягом усього дня. Поглянь.

Закиньте ті самоси та булочки та хліб натомість мигдалю. Кожен шматочок цього смачного горіха додає до вашого раціону 1,3 грама білка. Мигдаль також містить найбільшу кількість клітковини на порцію, і він допоможе вам спробувати, схуднувши. (Джерело: Pixabay)

Всім відомо, що зелені овочі корисні для вас. Брокколі містить 5 грамів білка на чашку. Він також є хорошим джерелом вітаміну В1, магнію та омега-3 жирних кислот і найкраще, якщо його вживати в сирому вигляді, щоб зберегти поживні речовини. (Джерело: Pixabay)

Додаючи 1 чашку нуту до салатних упаковок, майже 40 грамів білка у вашому раціоні. Дослідження показали, що бобові, такі як нут, дійсно можуть бути корисними для втрати жиру через вміст багатої клітковини. Тож наступного разу радійте, коли ви їсте улюблений чоле-чавал, але тримайте порції під контролем. (Джерело: Pixabay)

Кокос - чудове джерело білка. Половина склянки свіжого кокосового м'яса (Гарі) містить 8 грамів білка. Він також особливо багатий на треонін, амінокислоту, необхідну для захисту печінки. (Джерело: Pixabay)

Сир або панір - це для вегетаріанців те, що курка - для любителів м’яса. І, як виявляється, це теж цілком здорово. 100 грам паніру містить 11 грамів білка. Вибирайте панір, виготовлений з нежирного молока, щоб залишатися здоровим і здоровим. (Джерело: Pixabay)

Хоча яйця вважаються основною їжею культуристів, яйця корисні кожному. Одне яйце містить близько 6 грамів білка і багате від природи вітаміном В2 (рибофлавін), вітаміном В12, вітаміном D, селеном та йодом. Це може зіграти важливу роль у регулюванні ваги та розвитку м’язової сили. (Джерело: Wikimedia Commons)

Ваш коханий Дал поживніший, ніж ви думаєте. Сочевиця є хорошим джерелом харчових волокон, а також має низьку кількість калорій. Одна чашка вареної сочевиці містить 18 грамів білка. Він також багатий такими мінералами, як магній, калій, залізо, фолат, мідь та марганець. (Джерело: Pixabay)

Пам’ятаєте, як у дитинстві мама переслідувала вас склянкою молока? Виявляється, у неї була така причина, оскільки молоко є прекрасним джерелом тваринного білка для вегетаріанців. Одна склянка молока вносить у ваш раціон 8 грамів високоякісного білка. Вибирайте знежирене молочко в тонусі, яке допоможе вам схуднути, отримуючи частку вітаміну D та кальцію. (Джерело: Pixabay)

Зараз арахісове масло може отримати погану репутацію завдяки висококалорійному вмісту, але його здатність підтримувати ситість однозначно може запобігти несанкціонованому харчуванню. До того ж він багатий білком. Дві столові ложки арахісового масла містять 8 грамів білка. (Джерело: Pixabay)

Зелений горошок є дуже хорошим джерелом вітаміну К, марганцю, харчових волокон та вітаміну В1. Для вегетаріанців, які страждають від непереносимості лактози і не можуть мати молока, горох може стати чудовим джерелом білка. Чашка гороху може містити до 10 грамів білка на рослинній основі. Крім того, горох є ідеальною їжею для сприяння зниженню ваги як наповнювач для більш калорійних продуктів. (Джерело: Pixabay)