5 уроків управління з моєї втрати ваги

Суматі Чуткай, менеджер, Інформатика та моніторинг охорони здоров’я, Цифрові рішення для охорони здоров’я, Medtronic

Немає єдиного розміру, який підходить усім

Оскільки новий 2017 рік швидко наближався, мені було цікаво, яку нову стрілку я придбав у своєму сагайдаку своїх навичок. Залишився тиждень, перш ніж мені довелося оголосити 2016 рік безплідним для мене, я повинен був діяти. Я зателефонував своєму другові-підприємцю, який запропонував мені взяти участь у розробці мобільних додатків. Він надав допомогу, надавши доступ до своєї команди експертів та інфраструктури. Це було схоже на високоякісний аварійний курс при вивченні рідного Android на Java, iOS з гібридною структурою Swift та Ionic. Однак, коли я почав писати свої останні ключові досягнення, саме моя втрата ваги була високою. Трансформація вразила всіх, включаючи мене. Було б непогано мати остаточну статтю. Тож я вирішив написати одну.

Моя подорож від "XXL" до "S"

Одного чудового дня я скористався платною корпоративною системою огляду здоров'я. Мій рівень глюкози в крові та рівень холестерину LDL3 зводився до такої міри, що незабаром мене могли назвати діабетиком або серцевим хворим. Одне, що постійно дзвеніло в моїй голові, було - «ваша вага збільшує ризик». Це відкрило для мене око. Отже, схуднення було моїм пріоритетом, і у мене не було вибору. Я вивчав варіанти, і я, звичайно, не хотів заходити під ніж. Тому, щоб досягти своєї мети, я вирішив дотримуватися пісної дієти та тренувань. По-перше, я оголосив вдома та в офісі, що приступаю до дієти для схуднення.

Урок 1

Поділитися своєю амбіційною метою з родиною, друзями та колегами має подвійну перевагу: ви отримуєте їх підтримку, і вони дозволяють вам робити вашу роботу.

Через свою невістку я дізнався про 7-денну дієту, яка забезпечувала схуднення на 3-8 кг. Це саме те, що мені потрібно було. Дотримуючись цього плану дієти, я схудла на 3 кг через 7 днів. Ура! Моє перше досягнення було для мене цілим подвигом. Коли моя впевненість зростала, я поставив за мету скинути 16 кг за 5 місяців.

«Нічого не заплановано, нічого не виміряно, нічого не досягнуто» - це мій слоган. Отже, я придумав план SMART4 на основі свого першого експерименту. Зрештою, я цим займався вже багато років як менеджер програми.

Урок 2

План SMART важливий для того, щоб визначити напрямок, виміряти, наскільки ви віддалені від успіху, і призначити дату, до якої слід працювати.

План SMART може мати структуру розподілу робіт, яка складається з робочих елементів SMART

Моя невістка та брат настійно рекомендували перерву в 3-4 тижні між 7-денними дієтами. Але я глухо прислухався до їхніх порад і моментально повторив процес. Цього разу результати були повільними; 1 кг на 2-му тижні та ½ кг на 3-му. Я не був у захваті, але не міг скаржитися. Тоді мене щось сильно вдарило. Моя імунна система ослабла. У мене було харчове отруєння, і я потрапив до лікарні. Мої життєві показники були настільки низькими, що це стосувалося лікарів. На щастя, їх турбота та моя потужна сила волі допомогли мені швидко окупитися та подолати ситуацію. Я повернувся до звичайної дієти і, на моє розчарування, набрав назад усі скинуті кілограми.

Інцидент не стримав мене від досягнення своєї мети. Я зрозумів, що базові знання домену є для мене необхідними для подальшого розвитку. Цього разу я зробив домашнє завдання: переглянув веб-сторінки; прочитайте кілька статей про здоров’я та харчування; обговорювали їх з людьми; і створив певне знайомство з предметом.

Урок 3

Важливо мати достатні знання та навички в галузі, а не покладатися лише на зовнішніх експертів. Ми багато разів ігноруємо цей аспект. «Знання доменів» часто розглядається як необхідний атрибут в посадових інструкціях, хоча це відіграє важливу роль у повсякденному прийнятті рішень.

Озброївшись знаннями, я визначив власні плани харчування, які міняв щотижня. Я зрозумів, немає єдиного розміру, який підходить усім. Крім того, я відновив заняття йогою, яку займався після місячного тренування на попередньому робочому місці. Я міг легко досягти 30 повторень Суріа Намаскар5 за 30-45 хвилин. Поступово я почав худнути і повернувся до свого плану за розумним планом схуднення. За 2 місяці я схудла на 8 кг.

Невдовзі після цього я потрапив на блокпост - або плато. Однак це мене не турбувало, оскільки я потрапив у пастку самовдоволення. Я був задоволений після досягнення проміжного етапу і втратив ціль із поля зору.

Тільки коли це відчуття почало западати мені в голову, я отримав дзвінок для пробудження. Я випадково зустрів друга з віком і отримав коментар: "Гей, я думаю, ти набрав трохи ваги". Моя мета важко дивилася на мене.

Переходячи до хороших частин, мій друг також поділився фруктово-овочевим планом харчування, який він випадково виявив під час релігійного ритуалу. Я стрибнув на це і прийняв виклик, щоб скинути 8 кг за 45 днів. Коли я взявся за цю нову дієту, результати почали з’являтися із швидкістю равликів. Коли я обговорив свій прогрес зі своїм другом, я виявив, що трохи відхиляюся від рекомендованої дієти. Тож я зробив корекцію середнього курсу.

Урок 4

Аудити та огляди обов’язково повинні знати, чи дотримуєтесь ви стандартного процесу, та вжити будь-яких виправних заходів. Чим швидше тим краще.

Нарешті, на 45-й день моя шкала показала результати, яких я так чекав: я схуд на 9 кг і перевершив власні очікування. Попри всю важку роботу, яку я доклав, я дозволяю собі балувати рівну кількість чату, самоси, морозива тощо. Якщо ви думаєте, що я повернувся до свого колишнього шляху, ви помиляєтесь. Зараз я знаю комерційну таємницю і досі використовую свої знання у своєму повсякденному житті.

Урок 5

Інституціоналізуйте навчання для більш широкої вигоди, орієнтуючись на отримання нових уявлень та нових рішень. Удосконалення - це постійне навчання.

Через кілька днів мені довелося капітально відремонтувати весь гардероб, хоч і з поважної причини!