Деталь новин

Не минає року, щоб ринок здоров’я та фітнесу не був завалений всілякими божевіллями у фітнесі, тенденціями тренувань та дієтними примхами. У 2018 році спостерігався різкий підйом усіх речей з низьким вмістом вуглеводів та кето, а на початку 2019 року в заголовках панує черговий фітнес.

У деяких колах він відомий як "спостерігачі за вагою для тисячоліть" і пропонує ще одну можливість допомогти людям схуднути та оздоровитись.

Це називається Noom Diet, і ми маємо всі подробиці про це явище в соціальних мережах попереду.

Отже, давайте почнемо.

Що таке план дієти Noom?

Noom - це оздоровчий і оздоровчий додаток, орієнтований на тисячоліття, які прагнуть до більш здорового життя завдяки поєднанню втрати ваги та розвитку кращих звичок у способі життя.

Основна відмінність між Noom та багатьма іншими популярними програмами для відстеження калорій або зниження ваги полягає в тому, що Noom був розроблений поведінковими психологами, спрямованими на те, щоб допомогти людям оздоровитись, поваливши психічні та емоційні бар'єри, які багато хто має щодо здорового харчування.

Як додаток може допомогти людям подолати ці перешкоди?

Ну, Ноом зміщує фокус з чистого схуднення та екстремальних дієт для виведення їжі (тобто кето, м’ясоїдних, палео тощо), і замість цього люди спрямовують свою увагу на реалістичні, стійкі зміни способу життя.

Noom робить це кількома різними способами:

Створює персоналізований розподіл калорій на основі відповідей людини на низку запитань
Дозволяє користувачам реєструвати споживання їжі шляхом пошуку в базах даних або сканування штрих-кодів (подібних до функцій MyFitnessPal)
Відстежує фізичні навантаження (тобто фізичні вправи)
Веде запис ваги, артеріального тиску та рівня цукру в крові
Пропонує індивідуальний тренінг у програмі в звичайний робочий час
Пропонує заохочення за допомогою інтерактивних вікторин та статей

Крім того, на відміну від багатьох інших дієтичних хитрощів протягом багатьох років, які звинувачують певну їжу чи цілу групу макроелементів у тому, чому люди не можуть схуднути, Ноом постійно веде додому, що схуднення полягає лише в калоріях. Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте щодня, ви худнете.

Це просто так, але причина, з якою багато хто все ще бореться схуднути (в очах творців Noom), пов’язана з тим, що існують психічні та поведінкові перешкоди, які команда сподівається усунути за допомогою індивідуального тренінгу. сервісні та інтерактивні статті.

Яку їжу можна їсти на дієті Noom?

На відміну від багатьох інших останніх тенденцій дієти, Noom не виключає певних груп продуктів або цілих класів макроелементів. Натомість він прагне створити більш здоровий та стійкий підхід до їжі, заохочуючи користувачів їсти справжні цілісні продукти та робити страви та закуски якомога щільнішими до поживних речовин.

Подібно до Weight Watchers, яка використовує бальну систему, щоб допомогти користувачам визначити варіанти здорового харчування, Noom використовує кольорову систему, де продукти згруповані в зелені, жовті та червоні категорії. Варто також зауважити, що жодна їжа з Noom не вважається обмеженою, навіть так звана “погана їжа”, як картопляні чіпси. Пам’ятайте, вся справа в поміркованості та встановленні здорового вибору.

Зелена їжа є найменш калорійною, проте пропонує велику кількість мікроелементів. Сюди входять такі продукти, як зелені овочі, цільні зерна та фрукти.

Жовта їжа - це помірковано калорійна їжа, яка має більше калорій, ніж зелена їжа на порцію, але все одно містить мікроелементи. До цього списку включено більшість джерел білка (яловичина, курка, свинина, яйця тощо), сири, білий хліб, біла паста, дієтична газована вода, пиво та авокадо.

Червона їжа - це найбільш калорійна їжа, яку слід їсти в обмежених кількостях або рідко. Продукти харчування, що входять до червоної категорії, - це жирне м’ясне м’ясо, оброблена їжа та повножирні молочні продукти.

Окрім того, подібно до спостерігачів за вагою, користувачі Noom щодня реєструються у тренера або “спеціаліста з цілей, котрий може запропонувати підтримку та поради. Ви можете реєструватися у свого спеціаліста з цілей щотижня (подібно до тижневих зважувань для спостерігачів ваги) або постійно спілкуватися з ними залежно від того, скільки заохочення, керівництва та підзвітності вам потрібні.

Чи діє план дієти Noom?

Якщо ви прочитаєте опис програми Noom, то побачите, що творці висловлюють кілька досить сміливих заяв, зокрема [1]:

"Люди, які користуються Noom, втрачають в середньому 18 фунтів всього за 16 тижнів!"

"78% утримують вагу протягом року".

"Науково доведений психологічний підхід" швидше "обдурити ваше тіло на побудову здорових звичок"

Отже, як Ноом може пред'являти такі високі вимоги, коли здається, що більшість примх дієт дають лише короткострокові результати, а в довгостроковій перспективі більшість людей, які дотримуються дієти, в кінцевому підсумку повертають втрачені кілограми та ще кілька?

Noom зосереджується не лише на їжі. Творці Noom усвідомлюють, що здорове харчування - це лише частина битви за схуднення. Існує також безліч інших перешкод, крім вирішення того, що є здоровим, наприклад, емоційні потреби, вже існуючі дієтичні та життєві звички, відповідність соціальним нормам, пошук часу тощо.

Мабуть, найбільшим плюсом Noom є підзвітність у реальному часі, яку надає програма. Користувачі можуть взаємодіяти з іншими організаторами цілей у спільноті, а також зі своїм тренером у будь-який час, коли їм потрібна допомога або трохи мотивації та заохочення.

Однак слід зазначити, що тренери недоступні цілодобово та без вихідних. Як би це не було ідеально, не завжди практично, щоб певний тренер був доступний користувачеві в будь-який момент доби в будь-яку годину дня для користувача.

Ось тут може виникнути трохи проблем, оскільки саме в неробочий час більшість людей мають найбільшу спокусу вдатися до своїх поганих дієтичних звичок давнини (наприклад, перекусити сирним картоплею опівночі після нічного прогулянки з друзями).

Врешті-решт, якщо ви - тисячолітній техник, котрий любить орієнтуватися у житті за допомогою різноманітних додатків, Noom пропонує життєздатний варіант створення здорових дієтичних звичок. Якщо ні, не хвилюйтеся, ви все одно можете схуднути, підраховуючи макроси та відстежуючи калорії так, як завжди.

Скільки коштує Noom?

Розробники дієти Noom створили численні плани виплат залежно від того, як довго споживачі хотіли б користуватися програмою. Для людей, які хочуть «випробувати воду», або тих, хто має лише трохи ваги, щоб схуднути, Noom пропонує наступні три варіанти:

Щомісячний план: 59 доларів
2-місячний план: 99 доларів
4-місячний план: 129 доларів США

Для людей, які мають значно більшу вагу, щоб схуднути або насолоджуватися відповідальністю, яку надає додаток, Noom також пропонує плани на 6, 8 та 12 місяців:

6-місячний план: $ 149 USD (спочатку $ 360)
8-місячний план: $ 159 USD (спочатку $ 480)
12-місячний план: $ 199 USD (спочатку $ 620)

Як бачите, щомісячна вартість Noom зменшується, чим довше ви берете на себе зобов'язання. Але, якщо ви ще не готові повністю взяти участь у програмі навчання дієти на основі передплати, Noom дозволяє зацікавленим користувачам тестувати програму протягом 14 днів, плата в розмірі $ 1.

Тепер слід зазначити, що Noom використовує систему автоматичного виставлення рахунків. Так, наприклад, якщо ви підписалися на двомісячний план, наприкінці своїх двох місяців, ви автоматично будете «поповнюватися» ще на два місяці за курсом 99 доларів.

Підсумок на дієті Noom

Врешті-решт, незважаючи на високу ціну, обмежений “робочий час” для тренерських занять та вживання виразних слів, таких як “швидке виправлення” та “обдури своє тіло”, Noom пропонує освіжаючу думку про те, як підхід до схуднення.

Хіба це чудо-ліки?

Для тих, кому подобається мати підзвітність та легкість відстеження за допомогою програми, Noom пропонує життєздатний варіант зниження ваги та зміна способу життя. Для тих, хто не хоче або потребує підзвітності і може вирішити проблему стійкої, здорової втрати жиру самостійно, Noom - це те, що можна передати.