5 способів гарантувати втрату ваги за допомогою тренування з пілатесу

Традиційний пілатес чудово підходить для нарощування сили та збільшення загальної сухої маси тіла. І чим більше у вас худої маси тіла, тим більше калорій ви спалюєте цілодобово.

Якщо ваша мета - схуднути, хоча ви можете зіткнутися з кількома проблемами:

1. Залежно від інструктора, традиційні заняття пілатесом будуть зосереджені насамперед на нарощуванні сили, а НЕ спалюванні жиру. Хоча ви будете нарощувати м'язову мускулатуру (що чудово підходить для загальних змін складу тіла), ваш пульс не досягне достатньо високого рівня під час тренування, щоб реально допомогти вам спалити достатню кількість калорій для схуднення.

2. Як початківець практикуючий пілатес, ви не матимете можливості тренуватися на достатньо високому рівні інтенсивності, щоб спалити значну кількість калорій, оскільки ви ще не освоїли набір своєї електростанції, що необхідно для контролю та точності що вимагає пілатес.

Чи варто турбуватись пілатесом, якщо ваша мета - схуднення?

Все, що вам потрібно зробити, це включити кілька кардіотренажерів або перевантажень із подібним тренуванням в інші дні.

Нижче я перерахував 5 способів, як ви можете покращити або доповнити свої тренування з пілатесу, щоб ви могли бути впевнені, що спалите багато калорій і схуднете:

1. Виконуйте кардіо в інші дні. Наприклад:

Понеділок: Пілатес
Вівторок: кардіо на 30 хвилин
Середа: Пілатес
Четвер: Кардіо на 30 хвилин
П’ятниця: Пілатес
Субота: Кардіо на 30 хвилин

2. Виконуйте кардіотренування безпосередньо перед заняттям пілатесом, щоб підтримувати високий пульс під час тренування пілатесу.

3. Якщо ви не проти створити власне тренування з пілатесу, ви можете чергувати вправи пілатесу з короткими сплесками кардіотренажерів. Якщо ви відвідуєте уроки пілатесу або у вас є заняття з тренером, ви можете робити такий тип тренування в інші дні.

Ось хороше відео, яке я знайшов, яке показує вам, як ви можете це зробити:

4. Crosstrain з подібними тренуваннями в інші дні. Чудовими прикладами може бути балетна робота чи твір. У цій статті ви можете ознайомитись з деякими найкращими тренуваннями Баре.

і, головне

5. Їжте цілісну дієту, яка сприяє здоров’ю кишечника, як ця.