5 способів змінити свою ранкову процедуру для схуднення

За Kaelin Poulin - 7 січня 2019 р., 13:49 за EST

Будильник спрацьовує, ви кілька разів натискаєте дрімоту, намагаєтесь втиснутись у штани, які колись підходили, підповзаєте до кавоварки і забуваєте про обід, виходячи з дверей ...

Це початок нового року, і ви пообіцяли собі, що ваше «рішення схуднути» насправді відбудеться, але ви не змінили своїх нездорових, щоденних звичок.

Якщо це звучить знайомо, ви точно не самотні - це теж був я.

(Фото: LadyBoss.com)

Врешті-решт, через 23 роки, коли я бажав, щоб мої новорічні постанови здійснились, і кілограми чарівним чином скинули б моє тіло, я вирішив, що цього достатньо. Лише коли я серйозно прийняв свою резолюцію та зробив довгострокові зміни у способі життя, я схуд на 65 фунтів.

Я помітила, що зміна мого ранкового розпорядку справила значний вплив на щоденні звички і допомогла мені дотримуватися своїх цілей щодо схуднення. Робіть ці п’ять речей послідовно, щоб розпочати свій день, я знаю, що ви зазнаєте суттєвих змін у своєму житті - як і я.

Створіть здоровий режим сніданку, починаючи з ранку білки та клітковину, які допомагають вам бути ситими. Останнім часом моїм улюбленим варіантом був білковий коктейль з мигдалевим маслом.

Приділіть 15 хвилин вранці, щоб насолодитися поживною і ситною їжею. Варто витратити час і зусилля, щоб активізувати свій метаболізм і набратися енергії, щоб розпочати свій день.

2. Мотивуй себе

Ти чудовий - ти це знав? Ви повинні, бо це правда. Я боровся зі збереженням позитивного мислення протягом усього шляху подорожі до схуднення. Я помітив кардинальну зміну, коли почав заохочувати та мотивувати себе.

У сучасному світі легко відчути стрес. Ми схильні негативно говорити про себе, і це може заважати нашому прогресу. Зрештою, хороше ставлення може почати ваш ранок.

3. Створіть звички

Втрата ваги здалася надзвичайно переважною, коли я розпочав свою подорож до схуднення 65 фунтів. Я б сказав собі: "Як я колись туди потраплю? Це така велика вага, як це можливо?"

Мені довелося змінити своє мислення з мислення кінцевого результату на короткострокові цілі. Я створював щоденні, досяжні звички, на яких міг зосередитися. Зміна моєї ранкової рутини була однією з них.

Врешті-решт дні перетворилися на тижні, які перетворились на місяці та роки. Ці щоденні звички, які я створив, призводять до моєї остаточної втрати ваги.

4. Рухайся, перше

Можливо, вам здається, що вам доведеться повноцінно тренуватися, але це неправда! Погуляйте по сусідству, зробіть кілька стрибків, роздавіть м’язи живота на підлозі вітальні.

Примусьте свій ендорфін перекачувати і кров тече. Будь-яка форма руху додасть вам енергії та допоможе настрій.

Найкраща ранкова зарядка - це просто рух тіла!

5. Сплануйте свій день

Якщо ви прокинетесь із планом, ви, швидше за все, дотримуєтесь його. Сплануйте весь день напередодні, вибирайте здорову їжу та включайте певні вправи. Отримавши надійний план, ви зможете подолати непередбачуваність життя.

В кінці дня прості зміни в моєму ранковому розпорядку - це те, що почало мою втрату ваги. Почніть із цих п’яти простих порад і почніть бачити кращі результати.