5 шкідливих фраз про дієтичну культуру, про які нам потрібно ПЕРЕСТАТИТИ

Привіт. Моє ім'я Алекс Лайт і я виконую антидієтичну місію. Я твердо налаштований наголосити на шкоді, яку дієти та культура дієти завдають нашому режиму харчування та психічному здоров'ю. Простіше кажучи - культура харчування викликає розлади харчової поведінки. Це не єдина причина, але вона вносить великий внесок. А розлади харчової поведінки, якщо сказати несерйозно, не задоволення. Тож спробуймо зупинити культуру дієти, виключивши з нашого словникового запасу ці п’ять шкідливих фраз культури харчування.

1. "Я почуваюся товстим"

На жаль, у нашій сучасній культурі це слово є синонімом інших принизливих слів, таких як потворний, грубий, небажаний. Але жир - це не почуття - це речовина, це річ. Це також тип фігури.

Використовуючи це слово, жир, як замінник інших негативних слів, ми сприяємо стигматизації цього типу статури. Перестань говорити, що я відчуваю товсту. Перестаньте асоціювати своє тіло з негативом. Змініть розмову у власній голові, киньте виклик своїм негативним думкам і спробуйте перевернути їх.

2. "ОМГ, ти так сильно схуд, виглядаєш приголомшливо!"

Я можу сказати від руки на серці, що це суттєво сприяло моєму розладу харчування. Коли я схуд, навіть коли я ледве їв, виживаючи на криваво-варених солодощах, мені сказали ALL.THE.TIME - Омг, ти так добре виглядаєш! Ти виглядаєш приголомшливо, ти схожий на іншу людину, ти мій душевний. Але послухайте - чому схуднення таке гарне? Чому мене не хвалили майже так само, коли я отримав круту кампанію чи першу роботу?

Культура дієти зробила нас одержимими втратою ваги, але нам потрібно скасувати те, чого нас навчили. Натомість спробуйте сказати комусь, що вони виглядають щасливими або мають чудовий наряд, або повністю відніміть його від фізичного - скажіть їм, що вам подобається їхній сміх, ви захоплюєтесь їх позитивним поведінкою ... Ви розумієте мене?

3. "Я їжу хорошу їжу і позбавляюся від поганої їжі"

Припиніть присвоювати моральну цінність продуктам харчування або групам продуктів - жодна їжа не є хорошою і жодна їжа не є шкідливою. Так, певні види їжі слід вживати більше, ніж інші, або вони можуть мати більш поживну цінність, але жоден з них не має властивої моралі.

Сказати, що їжа корисна чи погана, - це швидкий і простий спосіб зробити так, щоб ваші стосунки з їжею та їжею потрапили на негативну та осудливу територію. Вечеря не повинна бути подана, подана з стороною ненависті до себе.

4. "У мене обманний день"

Ні, у вас не день обману, а просто день. Давайте не будемо робити випивку ще більшою річчю, кажучи, що нам потрібно з’їсти все приємне, чого ми жадаємо, за один день. Їжте його, коли вам захочеться.

5. "Чудово, завтра я вправлятимусь у спортзалі"

Рух не слід розглядати як покарання за з’їдання того, що ви думали їсти. Рух для ТО набагато більше, ніж спосіб заробити калорії або заперечити надмірне поводження - це для покращення сили, гнучкості, рівноваги, витривалості, психічного здоров'я.

Мир, дякую, що прийшли на мій Тед.