5 речей, яких ніколи не говорити своїй дитині про їжу

Робота з важко поїдаючим може бути емоційно напруженою і неймовірно стресовою, і часом майже всі ми говорили про те, про що шкодували, про своїх дітей. Але також легко повернутися до хабарів та погроз, які ми почули від власних батьків, насправді не замислюючись над тим, які повідомлення ми можемо передавати. Ми поговорили з провідною психотерапевткою Сьюзі Орбах, щоб з’ясувати, що, на її думку, нам слід уникати говорити своїм дітям і що ми можемо говорити натомість.

1. Після того, як ви прибрали свої іграшки, ви можете замовити морозиво

Це робить морозиво нагородою. Тоді ваша дитина пов’яже завдання, яке не обов’язково хочеться робити, із винагородою, а не насолоджуючись добре виконаною роботою та отримуючи задоволення суто від цього. Це робить акцент не в тому місці. Ми формуємо впевненість, виконуючи домашні завдання, прибираючи шматочки лего чи ляльки. Це найкраща нагорода. Це змушує дитину добре почувати себе. Тоді ви можете посилити це задоволене почуття, описуючи, що вона чи вона робили: «Хоча ви насправді не хотіли робити x/y/z, ви зробили це дуже добре. Добре для вас.

Що сказати замість цього: - Ці іграшки потребують розчищення. Ви хочете зробити це зараз чи за десять хвилин? '

Вибір завжди допомагає дитині відчути, що вона має певний контроль.

2. Не хвилюйся, що впадеш/така підла дівчинка, давайте принесемо тобі твій улюблений шоколад

У цьому випадку ваша дитина буде пов’язана з труднощами та болем із підсолоджуванням. Фокус полягає у тому, щоб допомогти вашій дитині висловити емоцію, щоб вона не затримувалася. Якщо ви зупините їм рот шоколадом, то те, що їм боляче, все ще чекає, щоб накинутися. Вони можуть думати, що спосіб вирішити труднощі - це більше шоколаду, а не відсікання від болю, яке відчувається.

Що сказати замість цього: "О, дозволь мені витерти тобі коліно і сказати, що тротуар". Або: "То що саме сталося з Марі?" а потім співчутливо слухати.

Поранення буде усунуто без перенаправлення на шоколад, і ваша дитина буде впевнена, що зможе впоратися з емоційною чи фізичною травмою.

3. З’їжте це, і тоді ви зможете випити десерт: ні овочів, ні десерту

Хоча це звучить для вас розумним, ваша дитина може почути, що десерт - це смачна їжа, яку вона їсти не хоче. Здорову їжу вона перетворює на обов’язкову їжу (як ліки), а десертну їжу - на магію.

Що сказати замість цього: "Ага, отже, вам не подобається такий спосіб приготування цвітної капусти, давайте подивимось, чи зможемо ми зробити його (разом) таким смачним, як інші речі, які ви любите".

Це визнає смаки дітей і їх можна поважати. Це допомагає їм розрізняти та цікавитись різними способами приготування їжі.

4. Їжте його для мумій/бабусь/тітоньки Жан

Це випливає з зрозумілого бажання переконатися, що ваша дитина їсть, коли ви вважаєте її голодною. Вона чи він захочуть вас порадувати і цілком можуть перекусити кожного з цих дорослих людей, яких вони люблять. Однак якщо у них насправді немає апетиту, ви вчите їх перевизначити те, що їм говорять шлунок та слинні залози. Якщо ви в розпачі скажете «з’їжте одну для мами», тому що ваша дитина нічого не їсть, і їсти їй потрібно, ви побачите, що вони продовжуватимуть, не потребуючи жодної для бабусі та всіх інших! Інстинкт змусити їх їсти був правильним, але метод можна було вдосконалити!

Що сказати замість цього: `` Я знаю, ти не думаєш, що ти голодний, але ти бігав довкола, і я думаю, що за хвилину ти будеш знесилений. Спробуйте рот або два. Подивіться, чи він заправляє вас. Ви можете трохи сиру чи макаронних виробів, що ви хочете спробувати? '

5. Не їжте занадто багато, ви станете кремезними

Це пов’язує їжу з чимось страшним і нелюбимим. Іноді ми маємо великі апетити і нам потрібно напхати їжу (особливо дітей), а іноді ми їмо менше. Моделювання власних різних потреб та кількості їжі допомагає дитині зрозуміти, що споживання їжі відповідає спонуканням до голоду. Подібним чином вони зупиняться, коли отримають повну підказку.

Що сказати замість цього: - Боже, сьогодні у вас апетит. Я був таким учора, але сьогодні не відчував цього голоду. Іноді я просто як лев. Я харчуюся великою їжею, але інколи мені не потрібно так багато '.

Ви погоджуєтесь із Сьюзі? А як ви розмовляєте зі своєю дитиною про їжу? Ми хотіли б почути ваші думки.