5 речей, які ми зробили для підтримки здорового способу життя протягом 7+ років

Розкриття інформації: Цей допис може містити партнерські посилання. Коли ви робите покупку за моїм посиланням, я отримую невелику комісію безкоштовно.

Ми були там раніше. Ми були втомлені, стресові та розчаровані. Вам просто потрібно зробити перший крок. Тоді продовжуйте робити кроки. Вони складаються. Це 5 речей, які ми зробили для підтримки здорового способу життя протягом 7 років.

ти може перетворити своє життя. Ми зробили. Ми схудли понад 30 фунтів; Скотт перейшов з розміру талії 38 "до 32", а я перейшов з розміру 10 на розмір 2/4 (я був розміром 2, але зараз я розміром 4 - ви можете прочитати більше про це в моєму повідомленні про зображення тіла тут. ).

Коли ми збирали речі для нашої подорожі до Джексона Хоула цього року, це мене справді вразило. У мене є гірськолижні штани (одна пара, бо я не часто катаюся на лижах!), Які я міг упакувати чотири роки. Я їх навіть не приміряю, а просто пакую. Це штани, які я ношу лише раз на рік, але вони завжди підходять. Завжди. Я не переживаю, підходять вони чи ні. Це дивовижне почуття. Ви можете відчути це відчуття теж! Припиніть йог-йо дієти і починайте здоровий спосіб життя протягом усього року!

Ця публікація спочатку називалася 5 речей, які ми зробили для підтримання здорового способу життя протягом 5+ років, але її було оновлено 8/20/18 до 7+ років замість 5+. 😉

5 речей, які ми зробили для підтримки здорового способу життя протягом 7+ років

1. Ми послідовні, не ідеальні.

Ми завжди фізично активні, навіть якщо наші тренування не завжди ідеальні. Наприклад, кілька днів я ходитиму в тренажерний зал, щоб виконати тренування для верхньої частини тіла з нашого Плану тренувань "Вона потіє", але в підсумку робитиму ноги. Іноді я навіть не роблю нічого, що мав на увазі. Іноді просто є тренажерний зал, де ми можемо відвідувати та зберігати звичку. Я не завжди вбиваю свої тренування. Я рідко коли-небудь виходжу, капаючи потом. Але ми йдемо - щоб зберегти звичку - бути послідовними.

Ми також встигнути для приготування їжі. Іноді ми виготовляємо кожну потрібну нам річ і маємо величезну кількість їжі, що покриває наш прилавок, а іноді ми виготовляємо лише кілька речей, щоб пройти лише кілька днів. Однак ми ніколи не пропускаємо приготування їжі - навіть якщо це означає покупку курячого гриля та приготування великої партії солодкої картоплі, щоб їсти її разом із їжею кілька разів. Чесно кажучи, ми відчуваємо, що час на приготування здорової їжі важливіший за відвідування тренажерного залу.

Звичка звички важливіша за саму звичку.

2. У нас є хобі, які підтримують активність.

Наші тренування не завжди проводяться в тренажерному залі. Будь-який шанс, який ми отримаємо, ми піднімаємося на гори. Мало того, що піші прогулянки є хорошим тренуванням для кардіотренування, це також дуже необхідна розумова перерва, оскільки ми віддаємо перевагу місцям, де немає послуги мобільних телефонів. У нас також є тенісні ракетки (зауважте, я не сказав "грати", але ми з цим недобре говоримо. Скотт називає це "білизною", оскільки я складаю свої власні правила), а також Скотт на лижах і гольфі. Знайдіть щось, що вам сподобається! Пам’ятайте, здоров’я та фізична форма - це не «один розмір для всіх» - те, що ваш найкращий друг скинув 20 кілограмів і любить бігати, не означає, що ви будете мати такий самий успіх або насолоджуватись ним! І ЦЕ ДОБРО! Яким нудним був би світ, якби ми всі були однакові?!

3. Ми розглядаємо це як спосіб життя, а не дієту.

Це не є - і ніколи не було - дієта для нас. Ми живемо таким чином, тому що це робить нас здоровими та здатними робити всі заходи, які нам подобаються. Ми не тренуємось для змагань чи фотосесій. Ми не тренуємося на півмарафоні, а потім кидаємо все. Ми просто живемо таким чином, щоб почуватися найкраще. Насправді іншого варіанту немає.

4. Ми не обділяємо себе.

Якщо ми хочемо шматок піци або морозива - ми його їмо. Ми не їмо його щодня, а то й щотижня, але насправді у нас не так багато речей, які не підлягають обмеженню. Ми намагаємось отримати найкращу версію того, до чого ми прагнемо - хлібобулочні вироби, виготовлені без кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, харчових барвників тощо, і ми робимо багато власних ласощів (ви пробували наше тісто для печива ?!). Ми знаємо свої межі і не зберігаємо сміття в будинку, коли ми потураємо йому поза домом.

5. Ми не дотримуємося та/або не поклоняємось "фітнес-знаменитостям".

Ми живемо своїм життям. Ми не часто прокручуємо соціальні медіа, щоб "надихнутися" (зазвичай це призводить до порівняння, яке не підходить для зображення тіла). Знову ж таки, це звичка для нас, тому ми просто робимо це. Чудово, коли вас надихають та спонукають інші, але ви також повинні знайти мотивацію всередині. Це ВЗЕМЕ для вас час, і все одно будуть дні, коли ви нічого не хочете робити, але ця звичка буде вас тримати. Працюйте над побудовою своїх добрих звичок!