5 речей, які я зробив цього разу по-іншому, щоб досягти своєї цілі за 8 тижнів

Вправи для мене не є природними. Я б фактично зайшов так далеко, щоб сказати, що не люблю займатися. Я спостерігаю за годинником під час пілатесу, граючи із собою розумові ігри про те, скільки часу минуло і як скоро я можу повернутися додому. Я особливо не люблю кардіо, настільки, що колись я плакав, а потім мав панічний напад, коли мене змушували спринтувати. Мені 30.

Останні кілька років я провів у стосунках любові/ненависті зі своїм тілом. Я не проти, коли я повністю одягнений, але минув якийсь час, коли я почувався добре в бікіні. Складно, коли ти живеш на пляжі. У мене є дуже люблячий чоловік, який чесно вважає, що я схожий на супермодель (#blessup), але цього року я вирішив, що важливіше, що я так почував себе.

Це дивно, як я ненавиджу тренування, бо я дуже амбіційний і люблю досягати успіху. У мене немає проблем з роботою вночі або у вихідні, щоб забезпечити свою роботу, але коли справа доходить до фітнесу, я погано працюю. Також, мабуть, варто визнати, що я завжди був типом людини, яка ставила перед собою все і всіх. До 2016 року я вирішив, що мені нудно від того, що я відчуваю дерьмо у своєму тілі. Хворий ставити себе в останню чергу.

Через два місяці я ледь не досяг своєї мети, а зараз, через три місяці, я ще ближчий. Але більше того, я щасливіший, ніж будь-коли раніше. Я відчуваю себе впевнено, контролюю, і мені справді починає подобатися те, що я бачу в дзеркалі. Читайте далі, щоб з’ясувати п’ять речей, які я цього разу зробив інакше.

Я інвестував у персонального тренера

Раніше я тренувався з Джорданом, співзасновником Transform Health, але це було командне навчання. Це означало, що я міг би розслабитися. Так, звичайно, я зробив. Я також був найзайнятішим, коли я коли-небудь був на роботі, і для комфорту звернувся до макаронних виробів та червоного вина. Це був не той час, і я думаю, що я це знав у глибині душі. Цього разу я зателефонував Йорданії та запитав, чи не може він навчити мене одного. Щотижня мені це коштує дорожче, але повірте, коли я скажу, що це коштує кожного цента. Персональна увага - саме те, що мені потрібно. Хтось, хто зосередиться на мені для змін - надайте мені підтримку та заохочення. Він кілька разів на тиждень пише мені повідомлення, щоб запитати, що я їжу, і він також розуміє мій зайнятий спосіб життя. Він так підбадьорює і щиро піклується про мій прогрес. Я приступаю до тренувань, тому що він довірив мені, а я йому. Також допомагає те, що він готує моделі. Читати: еталон.

Я отримав військову інформацію про свою їжу

Джордан дав мені план харчування, який був досить стандартним. Ні, немає чарівного рішення! Їжте свіжу їжу, приймайте менші порції, регулярно перекушуйте та мінімізуйте споживання алкоголю. Я досить швидко зрозумів, що якщо ви насправді просто зробите це і будете дотримуватися цього, ви схуднете. Я хотів би, щоб це було блискуче і захоплююче, ніж це, але це не так. Зараз я готую всі свої закуски в неділю ввечері і замовляю свої обіди на тиждень. Послуга трансформації кухні є дешевою, здоровою та порційною. Це також означає, що мій обід щодня доставляється до мого столу, тому я не можу спокуситися у фуд-корті.

Що я їжу в типовий день

Думав, може бути корисно пояснити, що я їжу, але головне, що я цього разу зробив інакше, це дотримання плану. У мене не було ласощів - ні гамбургерів, ні солодощів. Жага зникла приблизно через сім днів. Їжа, яку я їжу, не суттєво змінює життя, але я завжди був простим поїдачем. Сніданок - це овес, приготований з води та ягід, а моя ранкова закуска - це, як правило, шматочок кісточки та трав’яний чай. У мене обідня кухня Transform, а післяобідній перекус - стручковий перець та варене яйце, вечеря - риба/м’ясо та овочі. У мене є два шматочки темного шоколаду на десерт, бо якби я цього не зробив, я б, напевно, з глузду з'їхав.

Я перестав пити щодня

Це мене трохи засмучує. Я здогадуюсь, я насправді не усвідомлював, що п'ю кожен день тижня, тому що щовечора я випивав лише келих-два вина з вечерею, а потім ще кілька у вихідні. Але все це складає. Тож я розрізав нічну склянку, яка була важкою в перший тиждень, і тепер я не дуже метушилася. Я також перестав пити на робочих заходах. Знову ж, це було лише шампанське тут і там, але, привіт, порожні калорії! Зараз у неділю ввечері я вирішую, якими будуть два мої випадки випивки протягом тижня. Під час кожного випадку я випиваю два червоних вина. Іноді три, але я переконуюсь, що між ними є багато води.

Я робив фотографії до і після

Побачити різницю важко. Оскільки це не драматично і не трапляється за одну ніч, може здатися, що вам так добре, але насправді нікуди не дістатися. Неправда! Я зробив спереду і ззаду перед знімком, а потім зробив ще один до восьми тижнів. Різниця була дивовижною. Я схудла лише на два кілограми, але втрата ваги ніколи не була моєю метою. Мені хотілося тонізувати і зміцнити. Я здоровий розмір 10 років і не хочу бачити чимсь іншим. Я просто хочу почуватись добре в своєму одязі. Я настійно рекомендую сфотографуватися в тому ж бікіні на початку, потім вісім тижнів, 12 тижнів і 16 тижнів. Я лише на півдорозі, але я вже досить задоволений, тому все, що я досяг, - це просто бонус!