Прості вправи для схуднення ви можете робити вдома

Не можете відвідувати тренажерний зал або бігати в парку через коронавірус? Ми пропонуємо вам 5 простих вправ для схуднення, які ви можете робити вдома.

У міру збільшення кількості випадків коронавірусу людям рекомендується залишатися вдома та підтримувати соціальну дистанцію. Спалах спалаху призвів до закриття тренажерних залів, фітнес-центрів та парків. Всі ці обмеження можуть викликати розчарування у любителів фітнесу та тих, хто вирушає у подорож до схуднення. Навіть якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал або бігати в парку, як зазвичай, є багато вправ, які ви можете робити вдома, щоб підтримувати форму і підтримувати свою вагу. Ми пропонуємо вам 5 простих вправ для схуднення, які ви можете робити вдома на тлі пандемії коронавірусу. Ось вони - Читайте також - 3 вправи, які дійсно працюють для схуднення

Хрускіт

Хрумтіння - найкращі тренування на животі для зменшення жиру на животі. Не тільки сухарі можуть допомогти у розвитку кращих абс, але ці тренування можуть також зміцнити м’язи живота. Включіть хрумтіння у свій щоденний набір вправ для схуднення, і ви скоро побачите результат у ваговій шкалі. Читайте також - Не дозволяйте мусонам згасати ваші цілі щодо схуднення: 5 найкращих вправ у приміщенні для спалювання жиру

Дошки для підтяжки живота

Вправи на дошці націлені на всі основні м’язи вашого тіла. Це найкращі вправи для схуднення, які ви можете робити вдома. На додаток до втрати ваги, дошка може допомогти поліпшити здоров’я хребта та зменшити біль у спині. Для схуднення спробуйте 3 або 4 набори вправ з планками на день, утримуючи по 30 секунд кожен. Читайте також - Легкі тренування на підлозі, щоб втратити впертий жир на спині вдома

Випади на м’язи

Випади вперед дуже ефективні для схуднення, оскільки вони опрацьовують ваші м’язи. Ці вправи націлені на ваші основні м’язи, а також на стегна та ноги. Найкраще у випадах - це те, що ви можете робити їх будь-коли.

Ведмідь повзе

Це вправа для верхньої частини тіла для схуднення. Ведмежі повзання допомагають зміцнити руки, плечі та груди. Як і вправа на дошці, вправи на ведмежому повзанні спрямовані на основні м’язи. Ці вправи допоможуть поліпшити рухливість стегна, активізувати коліна та допоможуть схуднути.

Стрибки

Стрибки - це ефективна вправа для схуднення, оскільки воно залучає всі м’язи тіла. Це розглядається як сильна вправа, яка може допомогти швидко спалити жир. Стрибальні вправи, такі як стрибки на корточках з коробкою, стрибки вгору корисні для схуднення як для чоловіків, так і для жінок.