Справжні жінки розкривають свої безглузді секрети схуднення

Вірусна нитка Reddit повна простих способів скинути вагу у жінок, які схудли на 20 кг і більше.

Безмодний посібник для схуднення 00:14:51

Безмодний посібник для схуднення

02 березня 2018 р
3 роки
/display/newscorpaustralia.com/Web/NewsNetwork/Lifestyle - синдикований/Здоров'я /

Що стосується схуднення, то там майже занадто багато порад щодо найкращих способів схуднути на кілька кілограмів.

Вам не потрібно довго переглядати Instagram, щоб знайти неймовірні до і після трансформацій, і це може змусити вас почуватися невдачею, особливо коли здається, що у вас нічого не працює.

Це може бути приголомшливим з такою кількістю інформації, яка існує, і не знаючи, з чого почати.

Ну, тепер жінки розкрили секрети власного схуднення, поділившись своїми історіями в темі Reddit, і їхні поради чудові.

Жінка відкрила секрети того, як вони втратили значну кількість ваги. Джерело: iStock

Справжні жінки діляться своїми секретами

Дами з усього світу розповіли, як вони схудли на 20 кг і більше, а також час, який їм знадобився.

Для багатьох із цих жінок це було не швидким виправленням, а зміною способу життя, яка допомогла їм скинути вагу, і варто зазначити, що жодна з них не бачила миттєвих результатів.

Одна користувачка на ім'я `` содабротель '' пояснила, що за дев'ять місяців вона схудла близько 25 кілограмів, і виявила, що їй допомогло кілька кроків.

Вона почала підходити до фізичних вправ та дієти як до форми «самообслуговування», оскільки її тіло заслуговувало на краще, ніж те, що вона робила з ним.

“Голод завжди буде вашим найлютішим ворогом під час дієт, тому я почав розглядати свою норму калорій як бюджет. Скажімо, вам платять 1500 доларів на місяць. Якщо ви витратите з них 1400 доларів на запашні свічки, вам буде важко заплатити за необхідність іншими 100 доларами. Алкоголь, доданий цукор та рафіновані вуглеводи - це запашні свічки калорій. Тому, щоб утримати голод, я взагалі уникала (і продовжую уникати) цих речей, а замість цього насичувалася ситними продуктами: багатими клітковиною фруктами та овочами та великою кількістю білків та жирів »,.

Для багатьох жінок зміна способу життя справила найбільший вплив. Джерело: iStock

Дієта - це велика частина скидання небажаних кілограмів

Для користувача 'ThunderBunsMcGee' мова йшла про вдосконалення її дієти, не приймаючи занадто багато на самому початку.

“Я щойно досягнув позначки 80 фунтів (36 кг) приблизно через 19 місяців. Я випив занадто багато безалкогольного напою, тому повністю його вирізав і дійсно обмежив, скільки фаст-фуду я з'їв. Я намагався не займатися занадто багато і не перевантажувати себе втратою ваги, і це, здається, працює! " вона написала.

Інший користувач, `` joannagoanna '', дотримується подібної дієти і вважає, що обманне харчування не вб'є вас і не встановить назад.

“Так, так важливо не поспішати і все одно дозволяти собі їсти“ погану ”їжу раз у раз. Я втрачав вагу, харчуючись із здоровим дефіцитом більшу частину часу, але якби я повністю заборонив пиво чи непарну їжу з друзями, я б ніколи не дотримувався цього. Це не все або нічого, ви просто повинні зрозуміти, як це вмістити », - додала вона у дописі.

Багато жінок використовують метод CICO, який підраховує калорії в порівнянні з виведеними калоріями. Якщо говорити просто, то вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте, і багато жінок виявили, що це працює на них.

“CICO. Я схудла на 45 кілограмів, мені знадобився трохи менше року », - написав один користувач.

Дієта має величезний вплив на втрату ваги, але і фізичні вправи. Джерело: iStock

"Моє правило № 1 - робити кращий вибір"

"Vettles" втратила більше половини ваги свого тіла і склала власні правила для схуднення.

“Я перейшов зі 120 кг на 55 кг. Я втратив більше половини ваги свого тіла. Думаю, це зайняло близько півтора року. У підсумку я створила деякі свої власні правила для невагомості, оскільки багато дієт, яких я вважала неможливими дотримуватися », - написала вона.

“Моє правило № 1 - робити кращий вибір. Що полегшило початкову втрату. Я не намагався негайно дотримуватися дієти, я просто міняв їжу на трохи кращі частини. Найпростіші речі, такі як обмін коксу на сік і пиріг на бутерброди, сильно вплинули на мою вагу через кілька тижнів. Коли я опускався у вазі, мені довелося знову помінятись кращими продуктами, і я здійснив вправи приблизно на позначці 80 кг. Пройшов біг підтюпцем, коли мої коліна були не в прекрасній формі, але через кілька місяців я міг бігати цілу годину. Підтримання нижчої ваги було дещо грубим, я піднімаюся вгору-вниз, але впевнена, що ніколи більше не буду такою великою ", - написала вона.

Перехід прямо до масових змін може бути приголомшливим, і багато жінок почали повільно і бачать результати. Джерело: iStock

Початок повільного та поступового посилення працює

Для іншого користувача, який називається "fresh_meatfree", мова йшла про повільний запуск і зміну по одному елементу, а не про повний ремонт, щоб схуднути на 70 фунтів (32 кг).

“Я почав з того, що їхав на велосипеді, а не їхав автобусом. Через пару місяців я зрозумів, що штани вільні, і тоді зрозумів: о боже, МОЖУ схуднути ?! ’», - написала вона.

"Потім я кинув пити пиво (тимчасово - я перейшов на горілкові газовані напої під час схуднення через калорійність пива, але з думкою, що як тільки я закінчу втрачаю, я додаю знову в випадкову заварку)", - пояснила вона.

“Я завантажив додаток MyFitnessPal і почав реєструвати там споживання їжі, і це допомогло мені реально збільшити споживання калорій і дотримуватися дефіциту. Ближче до кінця моя втрата сильно сповільнилася, тому я купив харчову вагу, і це вивело здогади з калорійної щільної їжі, як арахісове масло. Відстеження кожної звички, якої я намагалася дотримуватися, було великою частиною мого успіху », - написала вона.

Потік наповнений порадами жінок, які присягають дієтою Кето, тим, хто вважає, що вживання їжі на рослинній основі допомогло їм досягти успіху.

Багато жінок худнули протягом місяців, що запевняє тих, хто намагається скинути пару кілограмів, що це не відбувається за одну ніч.