5 простих способів схуднути та утримати його

Опубліковано: 24 червня 2016 р

Схуднути легко. Навчіться його не тримати.

Іноді схуднути легко, але утримати це важко. Перш ніж ти це зрозумієш, повертається вся вага, яку ти так важко працював, щоб скинути. Це змусить вас замислюватися, як схуднути і утримати його. Перший крок - це, звичайно, схуднення, але не можна забувати підтримувати своє здоров’я. Зробіть свій здоровий спосіб життя звичним і щодня їжте чисту їжу. Спробуйте ці п’ять простих способів схуднути і утримати його. Змініть своє життя назавжди!

1. Продовжуйте вправи
Вправляйтеся, щоб схуднути і не тримати його поза. Рух спалює жир, що виганяє вагу і підтримує вашу ідеальну фігуру!

Коли напружений графік не залишає місця для занять у тренажерному залі, не турбуйтеся! Вам не потрібне вишукане обладнання та хардкорні кардіотренажери, щоб утискати ефективні тренування. Покиньте тренажерний зал і спробуйте один із них 5 Вправ для дроблення калорій без обладнання. І коли вас справді чекає час, дайте це швидко і люто 5-хвилинний виклик тренувань ходити!

2. Зважуйте щодня
Щодня зважуючись, ви можете відстежувати зміни ваги. Якщо ви втратите вагу, яку хочете, і побачите, що ви її підтримуєте, тоді ви будете знати, що ваш спосіб життя не даватиме ваги. Якщо ви набираєте вагу, ви можете змінити дієту та режим тренувань, щоб допомогти.

Кількість калорій, які ви споживаєте щодня, може перешкодити вам скинути ці надоїдливі кілограми. На щастя, за допомогою кількох простих змін способу життя ви зможете скоротити калорії та скоротити лінію талії в найкоротші терміни. Перевірити 13 способів вирізати 500 калорій на день щоб дізнатися як.

3. Слідкуйте за своїм харчуванням
Переконайтеся, що ваша здорова дієта містить фрукти та овочі. Фрукти та овочі містять поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим.

Якщо з часом ви не помітите жодної позитивної зміни ваги, ваш раціон, ймовірно, потрібно змінити. На щастя, прибирати своє щоденне меню, не жертвуючи улюбленою їжею, цілком можливо. Читайте Як перетворити свій раціон за 14 днів, або дізнайтеся, яка дієта найкраще вписується у ваш спосіб життя, перевіривши Яка найкраща дієта для вас?

4. Залишайтеся зволоженим
Щоб утримати вагу, потрібно пити достатньо води. Вода допомагає перемогти здуття живота і сприяє травленню. Це допоможе вашому організму засвоїти всі необхідні йому поживні речовини.

А коли йдеться про схуднення, вода, безсумнівно, може допомогти. Не вірите нам? Тут 10 способів питної води може допомогти вам схуднути.

І якщо у вас виникають проблеми з достатньою кількістю води, поставте собі на шлях 12 способів збільшити споживання води.

5. Ведіть журнал про їжу
Коли ви записуєте все, що ви їсте, легко відстежувати калорії. Якщо ви помічаєте, що плакаєте або набираєте вагу, подивіться, що ви їли. Це простий спосіб регулювати споживання калорій.

Відстеження того, що ви їсте, приносить купу переваг. Дізнайтеся більше про Переваги ведення журналу про їжу.

Є більше порад щодо схуднення, якими ви можете поділитися з SkinnyMs. громада? Повідомте нас! Залиште коментар у розділі нижче.