5 простих способів схуднути, не намагаючись

Втрата ваги повинна бути болючою, так? Ну, можливо, ні. Всім відомі великі поради щодо схуднення - їжте менше, більше потійте, спалюйте калорії, ядда ядда ядда.

простих

Але більшість людей повністю зосереджуються на загальній картині - і пропускають усі маленькі способи, завдяки яким значно легше схуднути.

Насправді, застосовуючи ці легкі трюки для схуднення для вас, кілограми тануть швидше, ніж будь-коли без них.

Отже, ось 5 прийомів, як схуднути найпростішим способом:

1. Почніть рухатися!

Навіть якщо у вас немає години на день, щоб присвятити тренажерному залу або тренуванню, ви все одно можете додати більше руху протягом дня, щоб спалити більше калорій і зберегти здоров’я.

Підйом по сходах замість ліфта, стояння за робочим столом замість того, щоб сидіти, і прогулянки на обід замість їзди - це чудові способи тримати себе в русі і підтримувати спалювання цих калорій!

Ось найефективніший спосіб спалити калорії.

2. Їжте на десерт темний шоколад

Це одна з найпростіших порад, адже хто не хоче їсти більше шоколаду?

Чорний шоколад насправді цілком корисний для вас, а також містить набагато менше цукру, ніж інші типові десерти.

Обмежуючи споживання десерту лише темним шоколадом, ви економите собі тонну калорій на десерті, отримуючи при цьому смачне ласощі.

3. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі

Це допоможе вам залишатися зволоженим протягом усього дня і миттєво створить відчуття ситості в шлунку, що значно полегшить скорочення порцій і споживання менше калорій - так що ви втратите більше ваги.

4. Контролюйте розміри своїх порцій

Підтримка розміру порції кожного їжі є одним з найкращих способів схуднути. Таким чином, ви не обманюєте себе, думаючи, що ви «харчуєтесь здорово», коли насправді просто їсте набагато більше здорової їжі.

Вимірюючи свої закуски перед тим, як їх з'їсти, ви уникаєте безглуздого запою та зменшуєте витрачені калорії протягом дня, що перетворюється на втрачені кілограми жиру та фунтів.

Слідкуйте за цим небезпечним трендом у фітнесі, який насправді дуже поганий для вас.

5. Поміняйте місцями дійсно погані речі у кожному прийомі їжі

Замість надзвичайно важкої вершкової заправки для салату спробуйте вінегрет або легку заправку для салату. Це заощадить вам сотні калорій в довгостроковій перспективі та допоможе вам схуднути швидше, ніж раніше.

Коли ви хочете отримати здорові фрукти, вибирайте свіжі речі над висушеним сортом, і ви скорочуєте ще більше калорій, ніж раніше.

Найкращі способи схуднення, не намагаючись

  1. Почніть рухатися!
  2. Їжте темний шоколад на десерт
  3. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі
  4. Контролюйте розміри своїх порцій
  5. Поміняйте місцями дійсно погані речі у кожному прийомі їжі

Якщо вам сподобалась ця стаття, тоді перегляньте ці інші пов’язані дописи: