5 простих кроків, щоб схуднути під час відпустки

Влітку ви хочете прибрати весь свій теплий одяг, одягнути літній одяг і вирушити на пляж. Але як позбутися зайвих кілограмів, які намагалися скинути з зими? Ми покажемо вам, як швидко і ефективно схуднути.

Почніть готуватися до відпустки принаймні на місяць раніше часу. З’ясуйте, скільки часу у вас залишилося до дати від’їзду, і створіть для себе графік схуднення.

Крок 1. Очистіть систему

Видалення токсинів із вашої системи надзвичайно корисно, і не лише для підтримки рівня. Він надає оздоровчий ефект на організм. Крім того, літо - це час для свіжих фруктів та вітамінів, які просто не засвоюються, якщо ваше тіло не в хорошій формі.

Як очистити систему?

Вранці натщесерце пийте трав’яний чай - з малиною, липою, ромашкою, листям берези або чебрецю.
Протягом дня пийте багато негазованої води
Спробуйте відвідувати сауну 2-3 рази на тиждень
Їсти рис. Це чудовий абсорбент, який виведе зайву вологу та токсини з організму
Плануйте день посту щотижня

Крок 2. стежте за своїм харчуванням

Перш за все, виключіть зі свого раціону хлібобулочні вироби, маринади, консерви, готові до приготування продукти, смажену та жирну їжу та солодощі. Спробуйте приготувати все в духовці, що ви готували на сковороді - це допоможе знизити калорійність їжі.
Завантажте з Інтернету приклад меню, в якому співвідношення жирів, білків і вуглеводів буде P 40: F30: C30. Збільшення кількості білка допоможе швидко схуднути. Однак можна дотримуватися такої дієти не більше 4 тижнів. За нормальної дієти кількість білка повинна становити близько 30%.
Не дозволяйте собі відчувати голод. Якщо ви їсте часто і їсте невеликими порціями, ви схуднете без зайвих проблем.
Спробуйте обмежити вживання солі, яка перешкоджає виведенню зайвої рідини з організму.
У більшості людей метаболізм найактивніший між 6:00 ранку та 6:00 вечора. Отже, намагайтеся споживати 80% їжі в першій половині дня.

Крок 3. Фізична активність

Так, без цього не обійтися. Якщо ви не хочете загортатися в старомодний саронг, перебуваючи в Домініканській Республіці, і заздрісно дивитесь на підтягнуте тіло сусіда на пляжі, змусіть, нарешті, зійти з дивана. Підтягнуті тіла належать лише активним людям. Виберіть вид спорту, яким ви будете насолоджуватися:

щоденна ранкова зарядка
ходьба, біг підтюпцем
їзда на велосипеді
скандинавська ходьба
тренажерний зал, силові вправи
шейпінг, аеробіка, аквааеробіка
плавання

Сайп 4. Масаж

Щоб підсилити ефект від тренування та правильного харчування, відвідайте масаж. Для схуднення особливо корисні такі види масажу:

моделювання
лімфодренаж
антицелюлітний
гідромасаж

Інтенсивний курс одного з цих видів масажу може перетворити вас вже через тиждень щоденних процедур. Якщо ви вважаєте, що масажу недостатньо, додайте обгортання - ефект буде набагато помітнішим.

Якщо у вас є 4 тижні часу, і ваш бюджет це дозволяє, зверніться до центру краси або клініки, яка пропонує повноцінну програму для схуднення. Зазвичай така програма включає:

медичне обстеження
розробка індивідуальної програми харчування
спортивна підготовка
косметичні процедури (масажі, обгортання, теплові процедури тощо)

Це не недорого, але результати того варті.

Крок 5. Косметичні процедури

У боротьбі за збереження стрункості не забувайте про догляд за шкірою. Ось що допоможе вам зробити його гладким і щільним:

ванни для схуднення (вапняні, березові, оцтові, сольові, із зеленим чаєм або ефірними оліями та багато інших)
обгортання для схуднення (олії або з медом та молоком)
скраби
холодний і гарячий злив
використання масел та кремів з антицелюлітним та тонізуючим ефектом

Якщо ви все ще сумніваєтесь у своїй силі волі, повісьте цю фотографію на дзеркало - ваші фотографії з Домініканської Республіки будуть ще кращими. Це головна мета!