Дієта проти прищів: 6 продуктів, які потрібно їсти, щоб очистити шкіру та збалансувати гормони

Дієта відіграє головну роль у розвитку та погіршенні прищів. Хоча основна увага приділяється продуктам, яких слід уникати та сприяють появі прищів, є стільки поживної їжі щоб зосередитись на зміцненні здоров’я шкіри та боротьбі з прищами.

Спробуйте включити в свій раціон наступні 6 продуктів принаймні 3 рази на тиждень для найкращих результатів.

Багато форм прищів у дорослих обумовлені основний гормональний дисбаланс.

Хочете знати, чи можуть гормони, що не вдаються, сприяти вашим прищам?

Візьми мою безкоштовна 3-хвилинна вікторина знайти:

Чи є ваші гормони причиною появи прищів?

№1 Їжа для позбавлення від прищів:

Устриці та інші продукти, багаті цинком

Цинк є одним із найбільш корисні поживні речовини для зменшення вугрів тому що він працює локально у вашій шкірі боротися з бактеріями що викликає прищі, а також допомагає прискорити загоєння ран. Це означає, що загоєні інфекції рідше спричиняють рубці, що важливо після того, як ви усунете причину своїх проривів.

Цинк дуже добре діє на годорганічні вугрі тому що це допомагає зменшити виробництво тестостерону. Високий рівень тестостерону є одним з основних факторів, що сприяють розвитку гормональних вугрів - таких, які часто з’являються навколо вас підборіддя, лінія щелепи і верхня губа і зазвичай спалахує приблизно під час періоду.

Цинк є однією з 5 найкращих рекомендацій щодо прищів для вугрів, але його також можна вживати за допомогою дієти, тому я є їжею проти вугрів номер один.

Деякі продукти з найбільшим вмістом цинку:

Не можете клацнути зображення? Зареєструйтесь тут.

№2 Їжа для позбавлення від прищів:

Яловича печінка

Хоча, безумовно, набутий смак, м'ясо печінки та органів є одними з найбагатших джерел поживних речовин для здоров'я вашої шкіри. Яловича печінка містить високий вміст попередньо сформований вітамін А. Ця форма вітаміну А найбільш легко засвоюється і використовується в нашій шкірі для зменшення вугрів.

Такі продукти, як морква, солодка картопля та гарбуз, містять форму попередника вітаміну А, яка називається бета-каротин, який повинен перетворюватися в організмі на вітамін А. Це вимагає значних зусиль, а в деяких випадках неможливо перетворити через генетичні зміни. Деякі дослідження підраховують, що бета-каротин із рослин має коефіцієнт конверсії всього 3% до корисного вітаміну А.

Дослідження рівня вітаміну А в шкірі та сироватці показало, що у прищів, що страждають на вугрі, рівень вітаміну А значно знижений, ніж у тих, хто не страждає від прищів, зв’язок між нестачею вітаміну А та розвитком вугрів.

Вживання продуктів, що містять вітамін А, у попередньо сформованому варіанті - це простіший спосіб швидко збільшити постачання вашим організмом поживних речовин, що очищають від прищів, шкіру.

Якщо ви боретеся зі смаком м’яса печінки та органів (це для мене велике!), Спробуйте попросити свого м’ясника подрібнити печінку та додати невелику кількість до звичайних м’ясних м’ясних страв, таких як соуси болоньєзе або макарони - ви навіть не знаєте це там!

Думаєте, що їсти печінку занадто складно? Зараз на ринку доступно кілька великих брендів капсул з яловичої печінки. мені подобається Життєво важливі білки Яловича печінка капсули.

№3 Їжа для позбавлення від прищів:

Лосось та інша жирна риба

Жирна риба є багатим джерелом омега-3 жирні кислоти яку ваша шкіра ЛЮБИТЬ. Допомога Омега-3 природним чином зменшують запалення в організмі, тому корисні при запальних станах прищів, а також допомагають збалансувати шкірні олії.

Моє улюблене джерело жирної риби дикого лосося. У наш час ви можете знайти дикого лосося у багатьох виробників риби, а в деяких випадках замовити заморожений в Інтернеті. Дикий лосось має сприятливий профіль омега-3, ніж вирощуваний, тому обирайте цю форму, якщо зможете її знайти, однак будь-яка жирна риба у вашому раціоні краще, ніж жодна .

Не можете клацнути зображення? Зареєструйтесь тут.

No4 Їжа для позбавлення від прищів:

Багаті антиоксидантами ягоди

Ягоди темного кольору, такі як чорниця, малина, ожина та журавлина концентровані джерела антиоксидантів разом з вітамін С - два поживні речовини, які є дуже корисними для здоров’я шкіри та зменшення вугрів.

Вітамін С важливий для утворення колаген. Колаген є структурним білком, який життєво важливий для формування та здоров’я нашої шкіри. Ви, напевно, чули, що його рекламують як природну поживну речовину проти старіння, оскільки він допомагає підтримувати шкіру пухкою та молодою, однак він також відіграє ключову роль у боротьбі з прищами.

Ягоди містять велику кількість антиоксиданти які допомагають нейтралізувати пошкодження вільними радикалами та відновити нашу шкіру, додатково зменшуючи запальні та інфіковані плями.

No5 Їжа для позбавлення від прищів:

Яблучний оцет

Існує міцний зв’язок між здоров’ям кишечника та прищами. Подібно до того, як у вашому кишечнику є мікробіом, так само і у вашої шкіри, і це безпосередньо залежить від вашого стану травлення.

Коли мікробіом кишечника не заселений сприятливими бактеріями, мікробіом шкіри також постраждає. Вирішення проблем з кишечником є життєво важливим для управління прищами та загальним станом здоров’я.

Повідомляється, що до 40% хворих на вугрі страждають від низької шлункової кислоти . Ознаками того, що ви страждаєте від зниженої кислоти в шлунку, є часте здуття живота після їжі, біль у шлунку, судоми або відрижка.

Поліпшення вироблення шлункової кислоти допомагає краще розщеплювати їжу, що в свою чергу покращує засвоєння поживних речовин. Здорове вироблення шлункової кислоти підтримує як здоровий кишечник, так і мікробіом шкіри.

яблучний оцет - це простий, природний спосіб посилити вироблення шлункової кислоти в організмі. Спробуйте мати одну чайну ложку на невелику склянку води за 5-10 хвилин до їжі сприяти підвищенню шлункової кислоти. (Примітка: прополощіть рот після вживання яблучного оцту, щоб уникнути впливу на емаль зубів).

Якщо ви почуваєтесь добре, роблячи це, ви можете повільно поправити до цілої столової ложки у склянці води, якщо помітите сприятливий ефект.

No6 Їжа для позбавлення від прищів:

М’ятний чай

М’ятна м'ята (але не м’ятна!) Чай показав у дослідженнях, що значно впливає зменшити вироблення тестостерону у жінок. Він продемонстрував ефективні результати при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), стані надлишку андрогенів (наприклад, тестостерону), які викликають вугрі, небажаний ріст волосся та нерегулярні цикли.

Дві склянки на день м’ятного чаю було показано, що це ефективна доза, тож потягуйте!