5 причин, чому ви ніколи не повинні йти на очищення соку

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?fit=400%2C284&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?fit=800%2C568&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Зелений сік" ширина = "800" висота = "568" srcset = "https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg ? w = 1200 & ssl = 1 1200w, https://i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?resize=400%2C284&ssl=1 400w, https: //i0.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg? resize = 768% 2C545 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/ visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_180687098.jpg?resize=880%2C625&ssl=1 880w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-recc-dims = "1" /> Версія цього твору була спочатку опублікована на Byrdie.com і написана Аманда Монтелл

Отже, ви з’їли трохи занадто багато нездорової їжі, потягнувшись більшою кількістю троянди, ніж ви хочете визнати, і тепер ви хотіли б здути жир і скинути кілька кілограмів. Природно, ви йдете на сокове очищення. Це те, чим займаються всі підтягнуті діти, тому воно повинно бути здоровим, правильно?

На думку дієтологів, неважливо, чим займаються підтягнуті діти, адже - будьте готові до цього -сокові очищення є абсолютно фіктивними. "Люди вважають, що очищення соком є здоровим, оскільки вони поєднують" сік "і" очищають "- як це поєднання може колись бути неправильним?" говорить зареєстрований дієтолог Дженні Чемпіон Posh Paleo. Дієти, як правило, вважають, що соковиті випромінювання протягом декількох днів (або тижнів) допоможе вам схуднути, відновити обмін речовин і повернутися в потрібне русло після того, як впали з фургону. "Люди стають жертвами цієї ідеї, оскільки вони відчайдушно хочуть швидко схуднути, а рідка дієта повинна скинути кілограми, а фрукти, як правило, вважаються однією з найбільш здорових продуктів харчування на планеті", - говорить Чемпіон. Але дієтологи кажуть, що ця логіка перекручена.

Якщо ви все ще не впевнені в тому, що сокорушення для вас шкідливе, ми маємо більше підтверджень. Продовжуйте прокручувати з п’яти причин, щоб не продовжувати очищення соком.

1.Ніякої науки за соковим очищенням немає.

Ні науки, ні сенсу. "Ви можете багато чути про цінність сокових чистячих засобів, але справа в тому, що немає реальних наукових доказів, що підтверджують це", - говорить сертифікований тренер з питань харчування Кендіс Сеті, терапевт із зниження ваги.

Натомість, скористайтеся цією порадою: "Якщо ви намагаєтеся" детоксикуватись "у період поганої їжі чи пиття, ви можете просто зробити детоксикацію за допомогою хорошого харчування та пиття!" - каже Сеті. Після всього, "Наука підтримує здорове харчування, фізичні вправи та релаксацію,”, - говорить Седерквіст.

2. Ваше споживання цукру стрімко зросте.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg?fit=400% 2C250 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg?fit = 800% 2C500 & ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" Малина "ширина =" 800 "висота =" 500 "srcset =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp- content/uploads/2017/01/7033950-ягоди-миска-малина.jpg? w = 1680 & ssl = 1 1680w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017 /01/7033950-berries-bowl-raspberry.jpg?resize=400%2C250&ssl=1 400w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/ 7033950-ягоди-чаша-малина.jpg? Resize = 768% 2C480 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries -bowl-raspberry.jpg? resize = 880% 2C550 & ssl = 1 880w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/7033950-berries-bowl- raspberry.jpg? w = 1600 1600w "розміри = "(максимальна ширина: 800 пікселів) 100 вт, 800 пікселів" data-reccalc-dims = "1" />

Навіть зелений сік часто упаковується з яблуками, ананасами та манго, і фруктоза в цих продуктах може додаватися. "Фрукти - це" здорово "і" натурально ", але це також і цукор", - пояснює зареєстрована дієтолог Дженні Чемпіон.

Вживання такої кількості фруктового соку само по собі катапультує рівень цукру в крові. "Цей надзвичайний стрибок рівня цукру в крові змушує інсулін, він же гормон накопичення жиру, зростати", - говорить Чемпіон. "Це спричиняє серйозний збій, а це означає, що ви будете жадати більше цукру до того моменту, як закінчите чистити соковижималку".

3. Ваш метаболізм буде страждати без білка та жиру.

"Говорячи про" весь цукор ", споживання лише соку протягом кількох днів позначає голод у організмі білками та жирами - і те, і інше має важливе значення для спалювання жиру та підтримки метаболізму", - говорить Чемпіон. Регулярне вичавлювання соку може навіть мати довгострокові наслідки для вашого метаболізму, уповільнюючи його, щоб "зробити схуднення ще важчим у майбутньому", додає Седерквіст.

Окрім виникнення проблем для схуднення, дефіцит білка та жиру може спричинити безліч інших негативних наслідків. За словами Сеті, "Без білка ми стикаємося з різними проблемами, включаючи запаморочення та слабкість, зниження імунної системи, випадання волосся та навіть посилену тягу до цукру". І це навіть не приносить користі, яку ви втратите від споживання здорових жирів.

Візьміть це від Седерквіста: “Сік очищає, доповнюючи його білком, набагато корисніше ніж просто чистий сік очищає ".

4. Нестача клітковини згубить ваш травлення.

Шалена веганська кухня

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/2048243-1484702005.640x0c.jpg?fit=400%2C454&ssl=1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/2048243-1484702005.640x0c.jpg?fit=640%2C727&ssl=1 "loading =" lazy "alt =" Crazy Vegan Kitchen "width =" 640 "height =" 727 "srcset =" https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/ 2017/01/2048243-1484702005.640x0c.jpg? W = 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/visual-therapy.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/2048243-1484702005.640x0c .jpg? resize = 400% 2C454 & ssl = 1 400w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Наші дієтологи погоджуються: це міф про те, що соковиторушення допомагає "очистити вас". Насправді він усуває всю клітковину з фруктів та овочів. "Це може призвести до того, що ти не почуваєшся ситим, і врешті-решт твоє тіло захоче збунтуватися і зробити нездоровий вибір", - говорить Седерквіст.

Клітковина також допомагає вашій товстій кишці працювати безперебійно, здоров’ю серця і низькому рівню холестерину. “І оскільки наш організм був розроблений для переробки твердої їжі, соковирішення може насправді запор,”, - говорить зареєстрований дієтолог Лорен О’Коннор.