Побачимося запальничкою

"Зручний" спосіб управління вагою

Схуднути, почуватись чудово. Як часто ви це чули чи читали?

Не можна уникнути повідомлення про те, що «схуднення зробить вас щасливими», але деякі люди скажуть вам, що це катування.

Втрата ваги - це не завжди все, що потрібно. Є такі мінуси втрати ваги, як:

1. Їжа

Не обійти. Ніхто не може схуднути, не змінюючи харчових звичок. Однією з таких звичок є ваш фактичний вибір їжі. Ви бачите це у своїх стрічках на Facebook.

5 продуктів, яких ніколи не їсти для схуднення
їжте/пийте це щодня, щоб спалити жир на животі

Ваша улюблена їжа - це 5 продуктів, яких ніколи не їсти, а продукти, що спалюють жир на животі, виглядають і мають смак як щось, що належить до чаші - унітаз, який є. Це просто не чудово, або, можливо, навіть варто схуднути, якщо вживання неприємної їжі - це єдиний спосіб це зробити. Їсти непристойну їжу - це катування.

2. Схуднути; ніколи більше не почуватись ситим

Моє голодне обличчя, і я не думаю, що ця маленька тверда цукерка наповнить мене!

Втрата ваги означає зменшення калорій. Це абсолютно так. Ви не збираєтеся худнути, якщо не їсте менше. Іноді ви відчуєте сильний голод, але якщо ви хочете дотримуватися дієти, ви не можете. Так, що ти робиш? Ви голодуєте. Типовою мантрою для схуднення є: "відклади виделку і відійди від столу". Чудова порада, коли ви з’їли достатньо, щоб почуватись задоволеним - або ситим - але це зазвичай застосовується до того, як настане задоволення. Постійно відчувати голод і ніколи не їсти достатньо за один прийом їжі, щоб бути задоволеним - це катування.

3. Схуднути; жити з виною

Моє винне обличчя. Мене впіймали, як я їв м’ятну цукерку. О ганьба всього цього.

Ми багато чуємо про те, як для схуднення потрібна самодисципліна та сила волі. Самодисципліна та сила волі - це нормально, але почуття провини - ні. Деякі невдахи абсолютно подолані почуттям провини в будь-який час, коли вони роблять найменший збіг зі свого дуже жорсткого плану харчування та фізичних вправ. Незважаючи на те, що час від часу трохи заблукалі не можуть завдати шкоди, деякі невдахи абсолютно побивають себе виною. Поглинати почуття провини - це катування.

4. Схуднути; жити з болем

Фізичні вправи - це добре, але якщо ви хочете схуднути, вам потрібно потренуватися, поки не зашкодить. Ми всі знаємо, що якщо немає болю, то прогресу немає.

Стандартна формула схуднення - «їжте менше/рухайтесь більше». Переміщення більшої частини формули особливо корисно, коли мова йде про збереження збитків. Більше рухатися для деяких переможених означає багато болісних годин у тренажерному залі. Біль може бути від занадто сильного натискання або відсутності вказівок. Тренажерний зал може бути небезпечним місцем для тих, хто не звик користуватися спорядженням і не звертається за допомогою до кваліфікованого фахівця. Постійний біль від перенапруження - це катування.

5. Схуднути; жити в страху

Час зважувати і катувати над тим, що з’їсть той шматок пирога, до числа на вазі.

Втрата ваги означає, що завжди є ризик повернути її. Є багато людей, які не лише повертають усе втрачене, але в підсумку важчі, ніж колись починали. Підроблена статистика, згідно з якою «99% всіх людей, які втрачають вагу, поверне її назад», лише підживлює страх. Втрата ваги - це чудово, але постійно турбуватися про те, скільки втрачено чи гірше, виграш - це катування.

Втрата ваги може бути великою

Втрата ваги та збереження втрат не повинні бути тортурами. Хороша новина - втрата ваги не повинна бути тортурами. Національний реєстр контролю ваги (NWCR) виявив, що люди, які успішно схудли щонайменше 30 фунтів і не тримали їх протягом щонайменше одного року, повідомляють про протилежне. Вони кажуть, що їхнє життя покращується внаслідок змін, які вони зробили, щоб забезпечити їхній успіх.

Це правда, ви можете їсти їжу, яка вам подобається; ви можете їсти будь-яку їжу, яка вам подобається. Ви можете їсти, поки не будете задоволені. Ви можете замінити почуття провини впевненістю. Вправа не повинна зашкодити роботі. Це може бути навіть весело або продуктивно. Ігри та домашні справи - два види ефективних вправ. Коли схуднення - це не катування, немає причин боятися, що ви повернете вагу. Ваша вага зберігається, тому що ваші стратегії схуднення стали звичками, які добре почуваються, нічого великого.