5 порад щодо здорового харчування з обмеженим бюджетом

Проблеми зі здоров’ям та неправильне харчування частіше зустрічаються у важкі часи, але здорове харчування не повинно бути неможливим. Як частина наших програм, ми хочемо запропонувати варіанти, щоб полегшити кожному включення їжі, упакованої поживними речовинами, у повсякденне життя. Ми мали можливість поспілкуватися із зареєстрованим дієтологом Амаріс Бредлі та отримати її п’ять найкращих порад щодо того, як зробити здорове харчування з обмеженим бюджетом можливим.

порад

1. Не цурайтесь непсувних.

Ви можете запастися сушеною квасолею, сочевицею, рисом або вівсяним вівсом, щоб тримати у вашій коморі. Консервований тунець або лосось, арахісове масло та інші продукти з високим вмістом білка - чудові варіанти, насичені поживними речовинами, які наповнять вас. Існує безліч недорогих рецептів, які можна знайти, щоб використати свої предмети, що не псуються!

2. Купуйте за ціною одиниці.

Коли ви знаходитесь у магазині, подивіться на ціну одиниці. Це буде вказано поруч із роздрібною ціною на бирці полиці. Ціна за одиницю показує, скільки коштує продукт за унцію, грам тощо, і дозволяє знайти найкращу пропозицію незалежно від розміру упаковки.

3. Насолоджуйтесь продуктами у всіх формах.

Купуючи свіжі продукти, які припадають на сезон, фрукти та овочі, що вирощуються місцево, дають вам найкращий виграш. Ви можете отримати нижчі ціни, оскільки за поїздки по всій країні до вашого супермаркету немає додаткових зборів!

Деякі фермерські ринки визнають переваги SNAP і збігаються або подвоюють кількість продукції, яку ви можете придбати. Ви можете запитати за вітальним столом ринку, чи є у них така програма.

Якщо свіжа продукція не доступна, морозильна камера продуктового магазину - це золотий рудник для продуктів. Заморожені фрукти та овочі - чудовий спосіб насолодитися продуктами за вигідною ціною, і їх завжди збирають і заморожують на піку, щоб гарантувати, що вони настільки ж корисні, як і свіжий аналог. Бонус: не потрібно турбуватися про псування!

4. Скористайтеся морозильною камерою.

Морозильна камера - твій друг! Немає нічого гіршого, ніж знайти їжу, яка зіпсувалася у вашому холодильнику. Намагайся стежити за тим, що є в твоєму холодильнику, щоб ти міг зберегти його від сміття! Просто використовуйте повторно закривається мішок із морозильником, щоб зберегти його. Якщо у вас залишилися інгредієнти після їжі, викиньте їх у пакет, що закривається, і заморозьте його. Пізніше вони роблять чудові надбудови для рецептів!

5. Плануйте заздалегідь.

Перш ніж купувати продукти, подумайте, які швидкі страви ви можете приготувати. Знайте, що ви будете їсти все, що потрапить у ваш кошик, будь то кесаді з квасолею, бутерброди з тунцем або суп із сочевиці. Це не дозволить вам купувати непотрібні речі, а ваші швидкопсувні продукти не зіпсуються через нехтування.

Здорова дієта не повинна бути розкішшю

Здорове харчування може бути доступним і доступним для кожної людини. Фінансова незахищеність може погіршити здатність сім'ї вести здоровий спосіб життя, але, вносячи невеликі корективи та використовуючи наявні ресурси, ми можемо почати зміни в собі. Крок до здорового способу життя може розпочати шлях до реалізації ваших найбільших можливостей.