8 простих способів перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру!

Для того, щоб схуднути, важливо, щоб ваш метаболізм був у вищому робочому стані, адже саме це відповідає за спалювання жиру у вашому тілі.

своє

Отже, щоб ваше тіло спалювало більше жиру, ви можете зробити кілька речей, які підштовхнуть ваш метаболізм до високої швидкості.

1. Вправа в першу чергу вранці

Займаючись вранці, метаболізм зводиться насамперед, і це допоможе йому залишатися активним протягом усього дня.

Звичайно, якщо вечірні вправи - це єдиний варіант для вас, це все одно дуже корисно. Ти можеш бачити тут для науки позаду коли найкращим часом насправді є вправи.

2. Перейдіть у кардіорежим

Вам потрібно змусити серце накачуватись так, щоб воно підняло ваше тіло до рівня, коли воно спалює жир. Це означає, що вам потрібно трохи вийти зі своєї зони комфорту, оскільки це, як правило, точка, де ви задихаєтесь і потієте.

Спробуйте пробіжку/біг, заняття фітнесом, енергійне заняття плаванням, кардіо заняття від нашого Здорова мумія, або на велосипеді.

3. Вагові та силові тренування

Більша кількість м’язів у тілі означає, що ви можете ефективніше спалювати жир - це також може посилити ваш метаболізм!

Отже, деякі силові тренування (присідання, віджимання, дошка) і деякі гирі (гирі рук можуть бути навіть оловом квасолі) можуть бути дуже корисними, щоб отримати більший тонус і втратити жир.

4. Насолоджуйтесь хорошими жирами, корисними вуглеводами та якісними білками

Важливо отримувати хорошу суміш поживних речовин з усіх груп продуктів - саме тому ми ніколи не рекомендуємо виключати деякі продукти зі свого раціону.

Намагайтеся отримувати суміш жиру/вуглеводів/білків у кожному прийомі їжі - наприклад, сніданок може бути авокадо, цільнозерновий тост та яйце-пашот.

5. Не пропускайте їжу і не голодуйте

Організм потребує їжі для палива. Якщо він цього не отримує, він переходить у режим голодування (АКА режим зберігання жиру), який є прямо протилежним тому, де ми хочемо бути.

Не голодуйте настільки, що ваші емоції заволодіють вашим розумним розумом і їдять шкідливу їжу.

Сплануйте заздалегідь, щоб у вас були готові їжа та закуски, щоб у вас не було спокуси пропустити їжу, коли ви зайняті, або придбати шкідливу їжу, коли ви поза межами.

Здорові муміє смузі є прекрасним способом розпочати день, якщо виявите, що ваші ранки насичені та напружені!

6. Скажіть так спеції

Перець чилі та гостра їжа - це смачний спосіб змусити ваш метаболізм крутитися. Це так просто, як додавання подрібненого чилі або навіть халапеньо до деяких страв щотижня.

7. Засипте клітковиною

Клітковина приводить вашу травну систему в хорошу форму і допомагає позбавити організм від відходів. Чи знали ви, що кожна подача Здоровий смузі з муміє містить 6 г клітковини? І це перед тим, як додати молоко, фрукти чи овочі.

Також клітковину можна знайти в таких фруктах, як малина, апельсини, яблука, груші та манго; трави та спеції, такі як кориця, чебрець, гвоздика, розмарин та коріандр; і в горіхах і насінні теж.

8) Пийте багато води

Кожна система в організмі потребує води, щоб функціонувати, включаючи ваш метаболізм. Тож полегште своєму тілу, перебираючи пляшку з водою та регулярно потягуючи, щоб не зневоднюватися.

Приєднуйтесь до виклику схуднення на 28 днів!

Якщо ви хочете взяти на себе відповідальність за своє здоров'я та вагу - тоді приєднуйтесь до нашого 28-денний виклик втрати ваги СЬОГОДНІ.

Маючи понад 3500 смачних (і корисних) рецептів, 350 вправ та підтримку цілодобово та без вихідних 28-денний виклик втрати ваги розроблений (і перевірений), щоб допомогти зайнятим матусям, як ви худнете!

Щоб дізнатись більше про наш виклик АБО приєднатися - натисніть тут.

Здорова мумія

У нас є дивовижна команда з 10 письменників у "Здоровій мумії", котрі прагнуть отримати найкращі історії, інформацію та контент.

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Як зупинити негативні думки, щоб ви могли вирішити свої цілі до 2021 року

Мама Андреа гойдає впевненість у своєму тілі після схуднення на 24 кілограми і любить свій здоровий спосіб життя

Мама втрачає 11 кілограмів за 2 місяці, щоб укластися у попередньо куплену весільну сукню!

Мама Еш дізналася, що вона набагато сильніша, ніж думала, скинувши 20 кілограмів за 6 місяців!

23 обміни різдвяними продуктами та ХАКИ, які допоможуть вам заощадити 4815 калорій

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти