3 уроки від експерта з бодібілдингу Флоран

Хочете досягти кращих результатів у бодібілдингу? Ось 3 речі, які ви можете дізнатися у Флорана (експерта з бодібілдингу) про бодібілдинг, щоб стати майстром бодібілдингу.

бодібілдингу

Десятиборство

1. Яке обладнання та які супутні переваги?

В традиційний бодібілдинг, ось стандартне обладнання що вам потрібно отримати результати в порядку ефективності:

2. Як отримати швидкі результати?‍

Немає сенсу робити вигляд, що існує встановлений період часу, щоб результати стали помітно помітними. Фізичні характеристики кожної людини різні, і генетичні схильності різняться в залежності від людини. Важко зрозуміти, чи буде ваш прогрес швидким чи ні, коли ви почнете бодібілдинг.

Більше того, швидкість нарощування м’язової маси є змінною та нелінійною. Це залежить від таких факторів, як ваш спосіб життя, вік, харчові звички, не кажучи вже про програму бодібілдингу.

Тим не менше, тиждень за тижнем ви помітите самі, як покращуються ваші результати у різних вправах: збільшення сили, краща витривалість, чудова гнучкість тощо.

В
Наша порада: щоб швидше прогресувати в бодібілдингу та досягти своєї мети, застосуйте наступну виграшну формулу: бодібілдинг + кардіо вправи + розтяжка + відновлення + відповідна дієта.

Чим більше завершено ваше тренування, дотримуючись встановленого часу відпочинку, тим швидше ви почнете бачити результати.

Загалом, майте на увазі, що є остаточні результати як правило, спостерігається з 3-го місяця регулярних силових тренувань. Знову ж таки, це залежить від однієї людини до іншої. Звичайно, комусь із відносно мізерною статурою легше розірвати та покращити визначення м’язів, ніж нарощувати 30 фунтів м’язової маси. Бодібілдінг - це дисципліна, яка вимагає терпіння!

3. Скільки повторень для якої цілі?

Загалом, слід пам’ятати, що, зрештою, справа не стільки в цьому кількість повторень що допоможе вам досягти своєї мети в бодібілдингу. Швидше, це навантаження. Справді, для даного навантаження ти завжди на верхній межі вашої ємності. Ось кілька підказок, які допоможуть вам отримати результати бодібілдингу:
‍

* Максимальний 1RM або повторення в бодібілдингу - це максимальна вага, яку ви можете підняти, потягнути або штовхнути одним рухом.
‍