5 незвичайних способів спалити калорії, які ви повинні знати

Послухайте цю статтю

Існує багато способів спалити калорії і схуднути. Дізнайтеся, якими вони є і як вони дозволять зберегти здоров’я

На жаль, багато людей не можуть відвідувати тренажерний зал або ходити в парк, щоб виконувати вправи. Однак здорове харчування та тренування до виснаження - не єдині способи спалити калорії. Ці заходи навіть здадуться вам незвичними.

Ось п’ять способів, не настільки звичних, спалити калорії та зберегти здоров’я.

1. Ходити по магазинах

Ритм супермаркету або торгових центрів - це виклик, який всі люди проходять щодня і не надто цінують. Зіткнувшись із натовпом, несучи всі сумки, переходячи звідси туди, напевно збереже високий пульс. Просто просунувши кошик по проходах через півгодини, ви спалите більше 100 калорій у вашому тілі, і ця кількість збільшиться, коли є свята, адже купувати є багато. Дженіал Гуру вказує, що "витратити три години на покупку дорівнює приблизно одній годині вправ на стаціонарному велосипеді, в результаті чого спалено 500 калорій".

2. Вплив на холод

Вплив низьких температур може допомогти збільшити швидкість вашого метаболізму та стимулювати жирову активність, яку ваш організм повинен втратити. Було показано, що жирові запаси в організмі складаються з білого жиру і невеликої кількості коричневого жиру, двох видів жиру в організмі, які мають різні функції. За словами лікаря з охорони здоров'я ","білий жир сприяє запаленню, резистентності до інсуліну та накопиченню жиру, тоді як коричневий жир збільшує спалювання калорій і може бути корисним для схуднення та контролю діабету ".

Тож вплив низьких температур може значно збільшити спалювання калорій залежно від кількості активного коричневого жиру в організмі. Деякі способи отримати переваги холодного впливу включають зниження температури кондиціонерів, прийняття холодного душу та прогулянку, коли навколишнє середовище холодне.

3. Чистий

Вірте чи ні, домашня робота - це ефективна фізична активність для спалювання калорій. Під час чищення організм може спалити близько 100 калорій всього за тридцять хвилин. Прості завдання, такі як запилення, підмітання, пилососування, можуть допомогти вам оздоровити тіло. Отже, якщо вам потрібен привід, щоб забезпечити порядок у своєму будинку, ви його вже отримали.

Це може вас зацікавити: Ви хочете отримати задоволення від тренувань? Спробуйте ці 3 вправи

4. Залишайтеся активними

Неприємність - це один з найтонших способів фізичних навантажень; переміщення ноги сидячи або просто гуляючи по кімнаті може допомогти вам схуднути. Навіть менш очікувані заходи, такі як дотик пальцями до столу або возиння ручки, збільшують рівень метаболізму.

Nutrición Eficaz пояснює, що в одному дослідженні було показано, що "люди, які рухалися сидячи або стоячи, спалювали в середньому в п’ять-шість разів більше калорій, ніж коли сиділи або залишалися нерухомими."Не тільки частини тіла, але й подбати про завдання вдома, грати на гітарі чи будь-яку іншу діяльність, яка заважає вам фізично, допоможе метаболізму посилитися.

5. Садівничі роботи

Деякі люди ігнорують, що садівництво - це справжня вправа, яка при правильному виконанні може допомогти вам спалити достатню кількість калорій, щоб зберегти здоров’я. Відповідно до Салюд ми манера, "Виконуючи садівничі рухи, ви вправляєтеся у всьому тілі, садівництво включає багато видів діяльності, включаючи розтяжку м’язів, підняття тягарів та серцево-судинні вправи інтенсивності світла."Повторюваний нахил для косіння газону або видалення бур’янів може бути інтенсивним заняттям присіданнями для стегон. Також під час руху по саду це сприяє підвищенню пульсу, і ви потієте досить, щоб вважати це дуже саморобною додатковою вправою.

Латиноамериканська пошта | Педро Місячний

Переклад з "5 формas inusuales de quemar calorías que tienes que saber"