5 не дуже здорових продуктів, які ви вважали корисними для вас

На новій дієті? Намагаєтесь стати здоровішими? Можливо, ви просто хочете трохи краще поїсти. Ось шокер. Можливо, ви їсте неправильну їжу. Майте на увазі, що більша частина маркетингу здоров’я оманлива. Їжа, яка продається як здорова, часто не є такою.

Нижче ви знайдете список з 5 здорових продуктів, які часто не так корисні для вас, як здається. Перевірте їх. Крім того, навчіться робити ці продукти краще!

Йогурт

Можна подумати, що здоровий йогурт вранці - чудовий початок. Але є пара великих підводних каменів. Якщо ви не додасте клітковину, ви, швидше за все, згодом перетворитеся на монстра, що перекушує, і накопичить калорій. Тож переконайтесь, що ви не їсте йогурт поодинці. Додайте трохи фруктів або горіхів, щоб дати їм трохи клітковини.

Але тут є більша проблема. Більшість людей, які харчуються, їдять нежирні йогурти. Жир - це частина йогурту, завдяки якій ви відчуваєте ситість. І багато людей, які харчуються, не усвідомлюють, що нежирні продукти можуть містити більше цукру, ніж повножирні. А цукор - це інгредієнт, який дійсно допомагає упакувати кілограми. Тож візьміть простий, несолодкий нежирний йогурт і додайте фруктів для солодощі

Білкові батончики

Хоча це може виглядати як хороша корисна альтернатива, протеїнові батончики містять сотні калорій. І вони виготовлені з божевільних інгредієнтів, яких ви не можете вимовити. І не забуваємо про цукор або синтетичні штучні підсолоджувачі.

Час від часу давати собі ласощі - це добре. Але якщо ви регулярно перекушуєте високоенергетичною їжею, ви наберете вагу. І вживання занадто багато їжі, яка має солодкий смак, може змусити вас жадати більш солодкого. Тому завжди перевіряйте вміст калорій та інгредієнти барів здоров’я, перш ніж тягнутися до них.

Гранола

Зображення через пікселі

Зерна для вас корисні, так? Цілісні зерна можуть бути надзвичайно здоровими в помірних кількостях. Але це не те, що ви знайдете з гранолою. Більшість гранол перевантажені цукром і барвниками. Насправді, півсклянки граноли може містити до 5 грамів жиру та 130 калорій .

Щоб зменшити споживання цукру, вам потрібно буде вибрати натуральні мюслі без додавання барвників та цукру. Перейдіть до звичайного прокатаного вівса або подрібненої пшениці без додавання цукру. І ви будете на шляху до здорового способу життя.

Маргарин

Зображення через Flickr

Якщо вам сказали, що маргарин корисніший за масло, ви чули лише половину історії. Маргарин є втіленням обробленої, підробленої їжі. Насправді маргарин завантажений трансжирами, які можуть бути для вас шкідливішими, ніж насиченими жирами!

І не забувайте про сіль. Вам потрібно перевірити рівень натрію на етикетці продуктів. Багато варіантів маргарину з низьким вмістом жиру компенсують додаванням ароматизаторів та додаткової солі. Що може призвести до здуття живота, високого кров’яного тиску та інших небажаних ефектів. Підсумок: готуйте з вершковим маслом і приймайте його в міру.

Фруктовий сік

Хочете підвищити свою імунну систему? А як бути здоровішими? Якщо ви виберете сік, можливо, ви платите за те, що ваше тіло не може використовувати. Ви не отримуєте клітковину або більшу частину природних поживних речовин фруктів, як тільки відокремили сік.

У той же час ви ризикуєте своїм здоров’ям через вміст цукру. Реальність така: сік - це склянка цукру. Ви вичавлюєте цукор із фруктів. І це призведе до перебільшення рівня інсуліну. Це означає, що якщо ви п'єте сік щодня, ви ризикуєте незбалансованим рівнем цукру в крові і навіть потенційно діабетом.

Перш ніж вибрати нову дієту та ввести новий тип їжі, з’ясуйте все, що можете про це. Уважно прочитайте етикетку. І приймайте свої рішення, спираючись на знання, на відміну від ажіотажу.

(Це спільна публікація та містить партнерські посилання)