Ці 5 трав, що підвищують настрій, допоможуть вам закінчити зиму на висоті

Звичайно, накопичення основних речей Hygge може зробити сезонну депресію трохи легше переносити, але іноді для вилікування блюзу пізньої зими потрібно більше, ніж кошлатий кидок. (Особливо, коли їх посилюють такі стресові фактори, як хворий батько, непокірний начальник або бійка з вашим BFF.)

Ось де трави трапляються. Хоча ваші турботи не зникнуть повністю після чашки чаю або настоянки, певні рослини можуть бути серйозно потужними підйомниками настрою - і вони особливо зручні в ті тижні, коли сонячного світла не вистачає і важкі речі здаються переважати добро.

Фітотерапевт та інтегративний посібник з охорони здоров’я Рейчел Робінетт настільки вірить у рослинну медицину, що вона регулярно проводить семінари в Брукліні, щоб навчити людей, цікавих трав, як надихати більше енергії, кращого сну та навіть усвідомлених снів. (Дівчина знає свої речі.)

Тут вона ділиться п’ятьма своїми улюбленими травами для підвищення настрою та найефективнішими способами скористатися їхніми перевагами. Приведіть до наступного зимового шторму.

Продовжуйте читати найкращі способи використання 5 потужних трав, що піднімають настрій.

Ашваганда

Зараз ця адаптогенна трава насправді гуде - доктор медичних наук Френк Ліпман навіть назвав ашваганду "чудотворцем стресу від природи". І є вагома причина, чому її визнали найбільш популярною. За словами Робінетта, цей чагарник допомагає захистити організм від хронічного стресу, підтримуючи наднирники з часом, а також виявив, що він допомагає при безсонні та тривозі. Хто не мав справи хоча б з однією з цих речей?

Як користуватися ним: "Або у вигляді порошку, змішаного з їжею, або у формі добавки у вигляді капсули або настоянки", - рекомендує Робінетт. Порада професіонала: Ашваганда розчиняється у жирі, тому приймайте її разом з їжею, щоб вона краще засвоювалась. Крім того, переконайтеся, що ви отримуєте хоча б повну столову ложку - одного лише посипки, мабуть, недостатньо, щоб істотно вплинути на ваш настрій, стверджує експерт.

Звіробій

"Це одна з найбільш часто використовуваних трав для щастя", - говорить Робінетт. Це, мабуть, тому, що звіробій потужний. Насправді, деякі дослідження говорять, що це настільки ж ефектно, як і прийом антидепресанту. Оскільки він настільки сильний, Робінетт попереджає, що він може взаємодіяти з ліками - тому, якщо ви плануєте почати приймати звіробій, обов’язково повідомте про це лікаря.

Як користуватися ним: Наш лікар-травник каже, що ця рослина приємна як чай, але якщо ви використовуєте звіробій для лікування депресії, прийміть його у формі капсули або настоянки - це найпотужніший спосіб, і ви відчуєте більш негайну зміну настрою.

Якщо ваше нещастя випливає з почуття гіркоти чи гніву, троянда допомагає пом’якшити ваше серце. "Це впливає на ваш емоційний стан по-справжньому красиво", - говорить Робінетт. Вона пояснює, що троянда вселяє спокійні почуття любові - тут немає метеликів або прискореного серцебиття.

Як приймати: Перетворіть це на повноцінний досвід, піднявшись у формі чаю. "Ви навіть можете заварити", - пропонує Робінетт. "Але якщо ви самі готуєте, просто використовуйте шипшину, а не пелюстки троянд". (Останній, гм, діуретик.)

Даміана

Подібно до троянди, даміана - це трава, що відкриває серце, що надихає любов і співчуття, а також розслаблення. Добре мати під рукою, якщо вас щось турбує. "Ашваганда і звіробій не дають вам такого ж типу седації та легкості", - говорить Робінетт.

Як приймати: Як і троянда, травник рекомендує вживати даміану як чай, оскільки ритуал додає загального заспокійливого ефекту. Метелики!

Лимонний бальзам

Коли життя передає вам лимони ... ну, ви знаєте все інше. "Меліса допомагає емоційно очистити вас - і багато разів може викликати радість", - говорить Робінетт. "Отож, хоча троянда та даміана заспокійливі та заспокійливі, меліса більш омолоджує". Подумайте про це як про детоксикацію вашого психічного стану.

Як приймати: Оскільки смак може бути трохи терпким, Робінет пропонує пропонувати ваші меліси в формі настоянки під язик, змішувати з вашим смузі або розмішувати у невеликій склянці H2O - наче як якась спа-вода з високим рівнем енергії.

Переміщення також допомагає від щастя, особливо під час цього тренування, створеного на замовлення для підвищення Вашого настрою. Але іноді вам просто потрібно охолодитись - вважайте це своїм ігровим планом на день розслаблення щастя.