5 найкращих вправ на змішання для зміцнення всього тіла

Скоротіть час тренувань навпіл і вразіть цілу групу м’язів одразу за допомогою цих ефективних рухів.

Складені вправи - це найкращі способи швидкого здійснення тренування, що трансформує тіло. Ці ефективні рухи вимагають використання кількох груп м’язів одночасно, це означає, що ви можете витрачати менше часу на введення кардіотренажера, одночасно тонізуючи прес, руки та ноги. Найкращі комбіновані вправи допомагають вам нарощувати сили, а також прискорювати пульс - все за один надзвичайно веселий сеанс поту Ці п’ять кроків від Бетіни Гозо, майстра-тренера Nike та творця Prevention's STRONG з Бетіною Гозо: Фітнес всього тіла за 20 хвилин, вразили всі ці ноти. Спробуйте їх сьогодні, і ви швидко побачите результати.

Що таке складні вправи?

Складені вправи - це рухи, які одночасно працюють на декількох групах м’язів. Наприклад, дошка - це складна вправа, оскільки вона залучає ваші м’язи преса, квадратики та сідниці серед інших м’язів. Підняття литок, навпаки, не є складними рухами, оскільки вони ізолюють одну основну групу м’язів: ваші литки.

Чи допоможуть складні вправи мені схуднути?

Складені рухи допомагають вам схуднути, одночасно розпалюючи кілька груп м’язів і стимулюючи ріст м’язів. Коли ви додаєте ваги до суміші, ви отримуєте ще більші переваги завдяки згорянню. Подібне тренування з опором змушує ваше тіло продовжувати спалювати калорії навіть після того, як ви перестали тренуватися.

Які переваги комплексних вправ?

На додаток до потенційних зусиль для зниження ваги, складні вправи можуть: