5 переваг дієти без зерна

Дієта без зерна подібна до інших дієт, що обмежують глютен. Однак дієта без зерна виключає всі продукти, що містять зерна та псевдозерни, а не лише клейковину.

палео

Ці подальші обмеження пропонують переваги, яких не передбачає дієта, яка обмежує лише глютен. Ось деякі найнеймовірніші, найкращі переваги дієти без зерна, про які часто повідомляють.

Переваги дієти без зерна

1. Дієта без зерна може принести користь тим, хто страждає аутоімунними захворюваннями. Дослідження показують, що люди, які страждають на целіакію, часто не вирішують своїх проблем зі здоров'ям, навіть якщо суворо дотримуються дієти без глютену.

Однак дієта без зерна - це суттєвий крок за межі безглютенової дієти. Особи з непереносимістю глютену, чутливістю до глютену, яка не страждає від целіакії, чутливістю до їжі, целіакією та іншими аутоімунними захворюваннями, часто повідомляють, що бачать переваги дієти без зерна.

2. Дієта без зерна може принести користь психічному здоров’ю. Недавні дослідження показують, що різні стани психічного здоров'я, такі як епілепсія, тривожність, депресія, ADD та розлади спектру аутизму, можуть отримати користь від дієти без зерна. Зерно також може зіграти певну роль у розвитку та лікуванні шизофренії .

3. Дієта без зерна може також принести користь мікробіому кишечника. Останні події в дослідженнях мікробіомів кишечника говорять про те, що наш мікробіом має значний вплив на розвиток сучасних захворювань. Однак деякі дослідження показують, що баланс мікробіома кишечника може отримати користь від дотримання дієти без зерна.

4. Дієта без зерна може допомогти зусиллям, спрямованим на схуднення. Дослідження, проведене для встановлення того, чи є дієта без глютену підходящим втручанням для інших захворювань, окрім целіакії, показало, що дієта без глютену зменшує запалення, резистентність до інсуліну та ожиріння.

Дослідники також виявили, що частинки глютену, які переносяться в інші тканини, впливають на жировий обмін. Хоча це дослідження остаточно не пов’язує збільшення ваги з глютеном у людей, дієта, що не містить зерна, може потенційно допомогти у втраті ваги особам із підвищеною кишковою проникністю.

5. Дієта без зерна може покращити енергію. Хронічна втома є симптомом непереносимості глютену, а також симптомом, який часто зустрічається у людей з аутоімунними захворюваннями. Виключення з раціону зерен може поліпшити загальний настрій та енергію.

Що не так із зернами?

Чесно кажучи, із зернами по суті нічого не відбувається. Насправді, більшість даних свідчать про те, що зерно є здоровою частиною раціону людини. Хоча зерна можуть бути здоровими для більшості населення, це може бути не повсюдно справедливим для всіх людей .

Хоча це в основному анекдотично, люди у всьому світі повідомляють про полегшення безлічі проблем зі здоров’ям на беззерновій дієті або палео-дієті.

Враховуючи етіологію та поширеність аутоімунного захворювання у всьому світі, ці повідомлення мають сенс. Багато людей починають дієту без зерна з надією досягти зниження ваги, поліпшення настрою та пізнання, поліпшення чутливості до інсуліну та перепочинку від напастей аутоімунного захворювання.

Заключні думки

Хоча дієта без зерна має переваги, дієта без зерна або палео-дієта не призначена для лікування або запобігання хворобам. Дієта без зерна або палео-дієта - це додатковий інструмент, який допоможе вашому медичному працівнику або медичному працівнику протягом усієї вашої подорожі до здоров’я.

Необхідний належний медичний нагляд. Ознайомтесь із цими 5 загальних симптомів непереносимості глютену, щоб побачити, чи може ваша проблема зі здоров’ям отримати користь від дієти без зерна.

Зверніть увагу, що прийняття дієти без зерна або палео-дієти може бути не корисним або навіть необхідним для людини і навіть мати непередбачені наслідки.

Необосновані дієтичні втручання, такі як дієта без глютену або без зерна, можуть сприяти зменшенню споживання пребіотичних полісахаридів, що може зменшити корисні корінні бактерії та збільшити кількість патогенних ентеробактерій.