5 найкращих білкових вод для покращення тренування

Ми всі знаємо про білкові коктейлі ... але чи чули ви про білкову воду? Цей напій із ізолятом сироваткового протеїну стає все більш популярним у міру того, як більші марки приєднуються до цього напрямку. Давайте розглянемо деякі популярні бренди та порівняємо їх.

білкову воду

1. Протеїновий напій з низькою калорійністю сироваткового протеїну, різноманітна упаковка

Протеїн2о вже має відданих фанатів завдяки напрочуд гарному смаку та дієтичним фактарам харчування. У нього багато позитивних відгуків, і люди люблять смак, ціну та упаковку.

Ця білкова вода використовує високоякісний ізолят сироваткового білка, щоб освіжити, поповнити та відновити потреби вашого організму. Він поставляється у веселих кольорових пляшках та безлічі смачних смаків. Вони також мають Protein2o + Energy - це той самий напій, який ми знаємо і любимо, плюс величезну дозу енергії!

Я сам спробував Protein2o і зараз у моєму холодильнику є кілька. Це один з моїх улюблених у цьому списку - особливо аромат тропічного кокоса!

2. Найкраща білкова вода BiPro, лимон, 16,9 унції (упаковка з 12)

Гладка, освіжаюча та смачна - лише кілька слів, про які ви подумаєте, пивши цю білкову воду. Хоча це трохи дорого, у BiPro є багато хороших відгуків, і, здається, люди думають, що користь напою коштує ціни.

Цей напій містить колосальні 20 грамів білка на пляшку з ізоляту сироваткового білка, маючи лише 90 калорій. Це вражає. Це від природи лактоза, клейковина, барвник та без цукру.

Варто ціною за якість інгредієнтів та хороший смак. BiPro також сертифікований NSF - це означає, що їх етикетка була перевірена сторонніми сторонами на точність.

3. Водяний напій Premier Protein Clear Protein

Дослідження показують, що може бути корисно з’їдати 20-25 грамів білка за один прийом їжі, кожен прийом їжі. Іноді це може бути важко, особливо якщо ми постійно в русі.

Виготовлений із 100% чистого ізоляту сироваткового білка - однієї з найчистіших форм сироваткового білка - цей напій упаковує в 20 грам повноцінних білків у освіжаючих смаках.

Я великий шанувальник бренду Premier Protein (їхні поточні протеїнові коктейлі буквально на смак нагадують молочні коктейлі), і я вже спробував цей. Ця білкова вода не має таку неприємну товщину, яку можуть мати інші білкові водні напої, що є плюсом для багатьох людей, які можуть не насолоджуватися цією текстурою.

Що круто в білковій воді, це ... це вода! Він замерзає, і це може зробити кілька цікавих і корисних рецептів влітку. Ось простий рецепт білкового апельсинового манго:

Інгредієнти

  • 1 головний білковий прозорий напій, апельсинове манго
  • ½ чашка малини
  • ½ чашки ананасових шматочків
  • ½ чашка чорниці

Інструкції

Помістіть фрукти у форми для ескімо; влити білкову воду; заморожувати 6-8 годин; насолоджуйтесь спекотним днем!

4. Ігриста білкова вода Fizzique, Полуничний кавун, 12 граф

Якщо ви любите газовану воду, ваші пошуки білкової води офіційно закінчені.

Всього лише 80 калорій і НУЛЬ вуглеводів, хоч і дорого, для багатьох це коштує. Свіжий смак і бульбашки прикривають крейдяний присмак, який присутній у всіх білкових напоях. Він також містить 45 мг природної енергії, що становить приблизно чотири унції кави. Отже, нічого не божевільного для того, щоб відбиватися від стін, але достатньо, щоб дати вам тонкий стимул.

Сім патентів США та тисячі годин НДДКР придумали цю формулу та їхні важкі роботи! Вам сподобається цей, і він більше освіжає під льодом у спекотний літній день, ніж навіть звичайна білкова вода.

5. Готова харчова білкова вода

Легка, освіжаюча та кетозична, Ready Nutrition виводить на ринок вражаючу білкову воду в 16,9 унцій.

Суміш екстракту плодів стевії та монаха допомагає зменшити цей відомий післясмак стевії. Цей напій відмінно підходить для стримування апетиту, зменшення тяги до цукру та для заправки м’язів після важких силових тренувань.

Детальніше про білкову воду

Цей напій із ізолятом сироваткового протеїну стає все більш популярним у міру того, як більші марки приєднуються до цього напрямку.

Це подібно до того, що всі ми бажаємо, щоб могла бути вітамінна вода, за винятком того, що вона насправді корисна для вас (або принаймні така корисна, як білковий порошок. Звичайно, ви повинні намагатися отримувати якомога більше білка з цільних продуктів!)

Б'ємося об заклад, у вас є запитання. Це здорово? Що таке білкова вода? Чому я повинен пити білкову воду? Скільки білка потрібно вживати щодня?

Є багато різних варіантів, і, можливо, важко вибрати найкращу білкову воду, яка відповідає вашому стилю життя. Прочитайте нижче, щоб допомогти зробити освічений вибір щодо того, яка з наших рекомендацій справді відповідає вашим унікальним потребам.

Що таке білкова вода? По суті, білкова вода - це ароматизований білковий порошок, змішаний у воду зі смаковими добавками та цукром/підсолоджувачами, доданими для поліпшення смаку. Більшість використовують сироватковий протеїн, проте деякі альтернативи використовують рослинні білки, такі як горох, чіа та конопляний білок. Хоча більшість білкових вод не містять цукру, вони мають штучні підсолоджувачі або натуральні підсолоджувачі, такі як стевія або еритритол. Деякі також можуть використовувати синтетичні барвники, тому найкраще звертати увагу на інгредієнти, якщо у вас є алергія чи чутливість.

Чи це здорово? Отже, ви прочитали відгуки, побачили плюси і мінуси, і вам цікаво, чи є протеїнова вода для вас. Ви насторожено намагаєтесь випробувати нову примху, яка може бути нездорова. Хороші новини: білкова вода є здоровою добавкою до збалансованого харчування. Якщо ви в порядку з білковим порошком та протеїновими коктейлями, то з білковою водою все гаразд. Що стосується того, щоб бути добрим для вас: це залежить від марки і причин, через які ви її п'єте. Сорти з низьким вмістом вуглеводів та цукру пропонують здорову альтернативу іншим солодким напоям, які вживають люди. Смачні аромати також значно полегшують отримання щоденного білка.

Що робить білок? Білок є наріжним каменем макросу в організмі людини разом з жирами та вуглеводами. Він використовується вашим організмом для підтримки та росту своїх тканин. Білок також допомагає при травленні, виробленні енергії, згортанні крові та скороченні м’язів. Це допомагає підвищити силу, структуру та еластичність завдяки типу білка, що виробляється у вашому організмі, який називається "волокнистий білок".

Волокнистий білок відіграє важливу роль у підтримці належного балансу Ph у вашому тілі. Він також підтримує рідинний баланс, зміцнює імунітет, транспортує та зберігає поживні речовини. Це також допомагає забезпечити енергією! Отже, коли ви займаєтеся спортом, займаєтеся спортом або одужуєте після хвороби чи травми, це допомагає вашому тілу зберігати сили протягом дня. Ось чому багато людей вживають білок після тренувань.

Головне, що слід відмовити від цього, це те, що білок відіграє величезну роль у вашому здоров’ї. Це допомагає вашому організму відновлювати тканини, допомагає метаболічним реакціям та координує ваші функції організму. Це також допомагає зберегти імунну систему здоровою або допомагає відновити її після хвороби.

Термогенез, процес спалювання калорій, також посилюється завдяки дієті з високим вмістом білка. Це ідеально для людей, які прагнуть схуднути.

Чому слід пити білкову воду? Білкова вода корисна для людей, яким може знадобитися додатковий заряд для тренування або їм потрібно пити рідку дієту. Він також підходить тим, хто не вживає багато білка в своєму звичайному раціоні. Вегетаріанці та вегани, які борються, ці речі для вас. Чудово пити як заміну їжі (якщо ви отримуєте достатню кількість калорій в іншому місці), і багато людей вирішують випити одну до та/або після відвідування тренажерного залу.

Ви також можете використовувати його для приготування цікавих літніх рецептів, таких як льодяники!

Як це на смак? Хоча деякі можуть сказати, що це занадто солодке, а інші недостатньо солодке, смак залежить не тільки від марки та смаку, а й від кожного, хто його п’є. Хоча одна людина може любити напої зі смаком манго та надзвичайно солодкі речі, інша людина може ненавидіти манго і не хотіти чогось занадто солодкого. Натомість ця людина може віддати перевагу більш м’якому смаку та продукту. Тож, ми радимо вам спробувати смаки та подивитися, який з них найкраще відповідає вашим смакам. Багато з цих брендів навіть мають відмінні правила повернення, якщо вам не подобаються напої.

Скільки білка потрібно комусь на день? DRI (дієтичне довідкове споживання) говорить, що середньостатистичній дорослій людині потрібно 0,36 грама білка на фунт або 0,8 на кілограм. Це становить приблизно 56 грамів на день для середнього чоловіка і близько 46 для середньої жінки. Тим, хто активніший, можливо, доведеться споживати більше. Кількість білка в організмі залежить від вашого здоров’я та рівня активності. (Хочете серед інших фактів перевірити, скільки білка є у вашому організмі?) Це робить надбавку особливо корисною для тих, хто одужує від хвороб або травм, людей старшого віку чи поганого самопочуття та тих, хто дуже активний.

Чи можна мати занадто багато білка? Зараз дієти з високим вмістом білка - все в моді. І хоча це може бути для вас корисним, найкраще дотримуватися рекомендованих рівнів білка для вашого типу фігури, якщо інше не рекомендує лікар. Занадто багато білка може викликати, серед іншого, збільшення ваги, неприємний запах з рота, запор, діарею та зневоднення. Якщо ви споживаєте занадто багато, ваш організм не буде його використовувати, а білок перетвориться на глюкозу і з часом жир. Тож просто обов’язково пийте або їжте те, що потрібно для щоденних функцій вашого організму.

Чи варто це витрат? Хоча деякі білкові води можуть здатися дещо дорогими, вони, безумовно, варті витрат, якщо поглянути на переваги, які вони дають! Це настільки вигідно, що досить скоро ви здивуєтесь, чому у вас цього раніше не було у вашому житті. Купівля оптом також може допомогти вам заощадити гроші, а велика кількість білкової води пропонує оптові пакети. Тільки не забудьте спробувати аромати, перш ніж купувати оптову упаковку, щоб переконатися, що вони вам подобаються!

Тепер, коли ви дізналися все про білкову воду і те, наскільки вона корисна для вас, і прочитали огляди улюблених брендів, дізналися плюси і мінуси, ви готові вийти і спробувати! Це може бути вашим новим літнім напоєм і допоможе вам досягти бажаного статури або зберегти його. Це також може допомогти вам зберегти імунітет, замінити нездорові солодкі напої у вашому раціоні, а також допомогти вам бути здоровішими та щасливішими!