Піст: день 5

Це 5-й день мого 21-денного посту в лютому 2011 року і, мабуть, найглибша серія постів, яку ви коли-небудь знайдете в Інтернеті. Якщо ви новачок у пості, отримайте повну інформацію тут: Експеримент з постом. Отримайте доступ до всіх моїх статей про піст: Серія про піст.

День 5 мого швидкого водного скінчився! Ось моя статистика за день:

Сьогоднішня вага: 133,8 фунтів/60,7 кг
Різниця проти вчора: -1,8 фунтів/-0,8 кг
Загальна різниця: --4,6 кг
Споживання води: 2,5 літра
Температура тіла: 35,5 C/95,5 F

Загальний огляд

Сьогодні було досить грубо. Нічого важкого не було, але почуття нудоти було сильнішим, ніж учора. Якби я нічого не робив, це було б добре, але якщо б я брав занадто багато подразників, скажімо, переглянув відео з великою кількістю спалахів та перемикань між сценами або прочитав екран чату, де хтось бомбардував мене великою кількістю технічних інформації, я відчував би дещо нудоту. Думаю, навіть якийсь час дивлячись на монітор комп’ютера дасть такий ефект. Мені взагалі не хотілося нічого робити, тому я майже спав значну частину дня.

(Примітка: Насправді це день 6, коли я пишу цей огляд (точніше о 1:20), і я почуваюся набагато краще - саме тому я зараз і пишу цю публікацію.)

Витрата води

Через відчуття нудоти я не пив стільки води, як у дні 1-4. Моє споживання становило 2,5 літра, що все одно більше, ніж звичайна людина п’є, просто для того, щоб дати певну перспективу. Мої губи трохи сухі, тому я сприймаю це як знак пити більше води. Я продовжуватиму пити, доки це не призведе до того, що мені буде незручно.

Режим глибокого сну

5-го дня моє тіло відчувало, що воно перебуває в режимі сплячки. Психічно я був неспав, почувався чудово, і я мав усі ці речі, які я хотів зробити, але фізично я просто хотів лягти і нічого не робити. Я вважаю, що до цього додалася нудота. Коли я намагався щось зробити, нудота з’являється, тому я вирішив просто відпочити. Мені вдалося домогтися деяких простих справ, таких як дзвінки, очищення адміністративних речей тощо, перш ніж я повернувся відпочивати. Я спав значну частину дня.

Пізніше ввечері я прокинувся, але це було те саме (я був фізично інертним, але психічно свідомим), тому я вирішив лягти на ліжко і зіграти кілька подкастів особистого розвитку, щоб я хоча б міг щось робити, а не відчувати, як овоч. Це насправді вийшло дуже добре. Я зміг засвоїти багато інформації з подкастів, даючи своєму тілу решту, про що він просив.

Потік енергії: всередину (зцілення) проти зовнішнього (фізична дія)

Я сприймаю цю сплячку як знак того, що моє тіло спрямовує енергію на внутрішнє зцілення проти витрачання її назовні у світ. Поки я міг вийти туди і робити щось, це забирало б енергію від внутрішньої роботи, яку намагається зробити моє тіло.

Скажімо, у вас є 1000 одиниць енергії на день. Вибираючи багато фізичних навантажень, ви витрачаєте 500 одиниць енергії. Це залишає 500 одиниць енергії, що залишається для внутрішньої роботи, що уповільнює процес одужання. Якщо ви зберігаєте свою енергію і виконуєте мінімальну роботу (або навіть зовсім не виконуєте), ви отримуєте можливість зберегти великий шматок з 1000 одиниць, який організм потім використовує для оздоровлення та відновлення (шляхом переробки токсинів).

Поширене переконання людей щодо посту полягає в тому, що вони думають, що їм бракує енергії, що вони стають слабкими та виснаженими. Це частково вірно - фізично ви відчуваєте втому, особливо вступаючи в кетоз (3-4 дні далі). Це тому, що у вас більше немає доступу до безпосереднього енергетичного палива, такого як глюкоза (з їжі, яку ви щойно з’їли) та глікоген (з печінки), щоб спалити та використовувати для наступного завдання.

Однак вам не бракує енергії для виживання. Як я вже згадував у статті про піст, у всіх нас є запаси жиру, які можуть тривати 40 днів, деякі навіть довше (особливо ті, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння). Люди, які вагітні, надмірно худі, виснажені тощо, не подають заявки - той самий список винятків, який я перерахував у своєму початковому дописі. Наші запаси жиру містять усі поживні речовини, вітаміни та мінерали, які нам потрібні протягом 40 днів або X днів нашого голодування. Це означає, що ви можете буквально поїхати на безлюдний острів без їжі і, можливо, 50 резервуарів води і вийти абсолютно чудовими в кінці 40 днів (мабуть, набагато здоровішими і очищеними до завантаження).

Різниця не в тому, як спрямовується ваша енергія. Під час посту ваше тіло хоче використати всю вашу енергію для внутрішнього зцілення. Тож фізично ви можете відчувати менше енергії, але будьте впевнені, що у вас це не закінчується.

Комплекс

Сьогодні я помітив, що моя шкіра чистіша, ніж раніше. Як азіатка, яка живе в тропічному кліматі, у мене зазвичай жирна шкіра, випадкові прориви і зливи, але з того часу, як я почав швидко водити, у мене не було нових прищів. Моє обличчя також яскравіше і менш жирне.

Коли я пішов на експериментальне випробування сирої їжі 14 січня цього року, я теж відчув ті самі наслідки. Менш жирна шкіра, без прищів/пухирців, без дивних проривів. Однак, коли я пару тижнів пізніше (під час китайського Нового року) спробував їсти приготовлену їжу, повернувся той самий стан жирності шкіри, зливи, випадкові прориви тощо. Напевно я точно бачу високу кореляцію між видом їжі, яку я їжу, і якістю шкіри.

(Наступний коментар стосується менструацій і адресований жінкам, тому чоловіки переходять до наступного розділу про Детокс.)

Зазвичай перед менструацією у мене був би прорив (наприклад, 3-5 середніх і великих прищів на обличчі). Однак вчора у мене були менструації, і шкіра була в повній мірі - ніяких нових прищів, як я згадав вище. Ні болю, ні спазмів, хоча у мене ніколи не виникало жодних проблем з менструацією, тому я не можу багато коментувати це. Я не буду здивований, якщо люди, які зазвичай стикаються з менструацією, зазнають позитивних змін, коли поститься.

Інші ознаки, пов’язані з детоксикацією

Окрім почуття нудоти, я сьогодні також пару раз чхнув несподівано (не було холодно чи щось подібне). Але після цього нічого не було, тому це може бути чи не бути симптомом детоксикації.

До речі, моє ліве око вже не червоне, тож це добре.

Частота пульсу

У мене був частіший пульс у дні 4 і 5. Спочатку я думав, що це могло бути тому, що я не спав так, як слід, але сьогодні я багато спав і продовжував відчувати більший пульс (це сталося лише тоді, коли я був не лежачи).

Я подивився це і виявив, що це нормальний знак (уривок із Симптоматології Посту).

Пульс сильно змінюється під час голодування. Він може досягати 120 або навіть вище, або може падати до 40 за хвилину. Дійсно, пан Макфадден фіксує у своїй практиці випадок, коли пульс знижувався до 20 і був таким слабким, що навряд чи його можна було відчути. Звичайно, частота пульсу збільшується на початку голодування, а потім через день-два падає.

У хронічних випадках, коли під час голодування прикута до ліжка, пульс, як правило, після свого тимчасового підйому падає до 48 або 40, де він може залишатися протягом доби або двох днів, а потім знову піднімається до 60. Через кілька днів він осяде на рівні 60 і залишатиметься там, поки їжа та діяльність не відновляться.

Зрозуміло, що пульс піддається всім варіаціям, а під час посту, як і в інші періоди життя, і що там, де є «хвороба» серця або нервові розлади, він часто сильно відрізнятиметься від вище стандарту. Якщо стимулятори використовуються під час посту, це призводить до більшої серцевої діяльності, ніж у разі прийому їжі.

(Нормальний пульс у спокої для людей до речі становить 60-80).

Я продовжуватиму відстежувати та оновлювати в наступних публікаціях.

Артеріальний тиск і чи допомагає йому голодування

Вчора хтось запитав на форумах з ПЕ, чи підходить голодування людям з високим кров'яним тиском. Ось що я отримав із своїх досліджень:

Цитата доктора Бена Кіма, який керує клінікою для лікування голодування та хіропрактики в Онтаріо (джерело):

З. Чи може голодування вилікувати конкретні стани?

В: Важливо пам’ятати, що голодування не є ліком від конкретних проблем зі здоров’ям. Швидше, це можливість дати тілу тривалий період відпочинку, щоб робити те, що йому вдається найкраще - зцілюватись і відновлюватися. Ті ж самі цілющі механізми, які діють під час посту, працюють і під час їжі. Різниця полягає в тому, що під час посту всі ресурси організму спрямовуються на його самовідновлення та відновлювальні механізми.

Умови, які сприятливо реагують на голодування та модифікацію дієти, включають високий кров'яний тиск, астму, алергію, хронічні головні болі, запальні захворювання кишечника (виразковий коліт та хвороба Крона), синдром подразненого кишечника, діабет у дорослих, захворювання серця, дегенеративний артрит, ревматоїдний артрит, псоріаз, екзема, вугрі, міома матки, доброякісні пухлини та системний червоний вовчак.

Від Лорен Локман, досвідченого швидшого, який контролював пости протягом 9-10 років (джерело):

Хвороби серця страждають 50% усіх американців. Минулого року рецензоване дослідження, опубліковане в медичному журналі, довело, що голодування втричі ефективніше, ніж ліки від гіпертонії, при зниженні високого кров'яного тиску.

Є кілька типових симптомів, які можна очікувати. Як вже згадувалося раніше, голодування є найефективнішим способом лікування високого кров'яного тиску. Протягом декількох днів після початку голодування більшість людей побачать, як артеріальний тиск починає падати. У випадках, коли артеріального нальоту багато, артеріальний тиск може підвищуватися спочатку, оскільки ці жирові відкладення розщеплюються і викидаються в кров, згущуючи кров.

Для мене мій кров'яний тиск знаходиться на нижній стороні здорового діапазону (90, де регулярний діапазон становить 80-120), тому голодування призвело до зниження артеріального тиску, що, я вважаю, тому я відчуваю запаморочення, що Я згадував про дні 3 і 4. Я звертаюся до цього, встаючи дуже повільно, переходячи з одного підняття (сидячи) на інше (стоячи), і це допомагає.

Втрата ваги

Сьогодні я досягаю 60,7 кг, що становить різницю -1,8 фунтів/-0,8 кг порівняно з вчорашнім днем і -10,6 фунтів/-4,8 кг з мого початку. Знову ж таки, мені було дуже приємно бачити, як мій вага реєструється на цьому номері через тривалий час. Поки я дивився в дзеркало, я помітив, що моє обличчя трохи схудло, а стегна і живіт точно менші. Загальний корпус мого тіла також трохи менший, ніж раніше. Я раніше не пробував якийсь гарний одяг, який купував, але ніколи не носив, бо усвідомлював, як виглядатиму, але впевнений, що вони стануть набагато краще, якщо я продовжуватиму так.

Сьогодні стояння на шкалі стало щоденною родзинкою. ^ _ ^ * Звичайно, голодування має набагато більше переваг, ніж просто схуднення, і дієта, яку ви дотримуєтеся після посту, справді має вирішальне значення - інакше можна просто повернути всю вагу (і більше) після посту. Я читав про швидшого, хто постив 40 днів, багато схуднув і швидко відновив всю вагу, плюс деякі.

Якщо ви не зобов’язатесь змінити ситуацію, зрештою все повернеться так, як було до посту. Те саме стосується всього в житті насправді - якщо ви не зобов’язатесь здійснити реальні зміни, особливо в тому, що призвело до того, що проблема почалася (а не лише шляхом виправлення того, що є на поверхні), проблеми ніколи не вирішаться.

Буде оновлювати більше, коли є речі для повідомлення!

Оновлення: День 6 закінчився!