5 критичних харчових потреб для годування грудьми мам та їх немовлят

Материнство та грудне вигодовування мають багато питань та невпевненість, але харчування не повинно бути одним із них. Новоспечені мами повинні нести відповідальність за себе так само, як і за дитину, з точки зору харчування та здоров'я. Як нова мама, яка годує груддю нову дитину, харчування повинно бути одним із ваших головних пріоритетів, і потрібно витратити час, щоб зрозуміти, які ці харчові потреби.!

Молочний пил є помічником у відділі харчових потреб для мам, які готові повернутись на здоровий шлях, однак бояться втратити будь-яке запас молока. Це зовсім не повинен бути страхом, і, маючи прекрасну, чисту та чисту дієтичну підтримку, цілком можливо надати своєму тілу необхідні поживні речовини, які йому потрібні для процвітання. Давайте розберемося з деякими харчовими потребами, щоб допомогти вам у виборі щоденного прийому їжі.

Потрібні макроелементи - білок:

Білок є необхідною поживною речовиною, необхідною новим матусям під час годування груддю та оздоровлення після пологів. Білок відповідає за багато важливих функцій організму, включаючи регенерацію клітин (привіт зцілення після народження !), шкіру, волосся, нігті, роботу мозку та відновлення/ріст м’язів. Причина цього - у верхній частині списку, про яку ви можете дізнатись більше в дуже унікальній програмі дієти для зцілення та схуднення під час годування груддю The Postpartum Cure,
тому що ми не виробляємо білок зсередини. Потрібно прийти ззовні. Тут Milk Dust може бути буквально вашим найкращим другом. Це чисте, здорове джерело білка, в якому потребують ваші м’язи, клітини та мозок, а також надає вам додаткові поживні речовини та трави для підвищення лактації, які потрібні вашим сисям. Білок також підтримує рівень цукру в крові стабільним, а також заповнює вас. Білок повинен бути частиною КОЖНОЇ їжі чи закуски, навіть якщо це лише якийсь струнковий сир або хумус. Білковий коктейль з білком молочної пилу ДИВУЄ, тому що ви можете поєднувати його з фруктами та овочами для додаткової клітковини та поживних речовин.

Потреба у макропоживних речовинах 2 - Вуглеводи (не хліб!):

Багато хто відразу пов'язує слово вуглеводи з хлібом, рисом, сухарями та картоплею. Це не ті вуглеводи, які НАЙСТАЧ потрібні тілу, як мама, яка годує груддю. Вашому організму потрібні багато поживних речовин із фруктів, овочів та супервуглеводів, таких як солодка картопля, сироїжка та кабачок. Вуглеводи - це перший вибір вашого організму для функціонування палива. Звичайно, якщо ви не їсте вуглеводи, ваше тіло буде використовувати жир як паливо, але йому це не подобається, і вам не потрібно робити це під час годування груддю. Ви можете дотримуватися кето-дієти, якщо, здається, вона дійсно добре діє ВАМ ІНДИВІДУАЛЬНО, але більшість випадків її важко підтримувати під час годування груддю. Зважаючи на це, більшість фруктів та овочів є «нижчими вуглеводами», але справа не в цьому. Це вуглеводи, наповнені фіто-поживними речовинами, антиоксидантами, вітамінами, клітковиною та мінералами, які ваш організм негайно приведе до роботи. Твоєму тілу потрібно багато корисних вуглеводів для підживлення грудного вигодовування. Грудне вигодовування вимагає додаткових енергетичних потреб, які ваше тіло воліє задовольняти здоровими фруктами та овочами. Звичайно, до складу молочної пилу входять суміші органічних фруктів, що додає деякі додаткові поживні речовини та переваги до білкової суміші!

Потрібні мікроелементи 3 -B12 + фолат (L-метилфолат):

Можливо, ви думали, що наступним буде жир, який потрібен вашому організму під час грудного вигодовування, але насправді вам цього не потрібно. Якщо ви звернетесь до цієї таблиці Національного центру біотехнологічної інформації, потреби у В12 та фолаті під час грудного вигодовування все ще БІЛЬШЕ, ніж якщо не годуєте груддю, і дуже близькі до вагітності. Фолієва кислота збільшується до 500 при лактації, вітамін В12 необхідний більше в період лактації, ніж під час вагітності. Ці два мікроелементи є великими гравцями в енергетичних рівнях для нових мам, саме тому я включив їх до складу «Молочний пил», щоб ви могли отримати всю дозу в одному продукті. Різниця між фолієвою кислотою, фолієвою кислотою та L-метилфолатом зарезервована для іншої публікації, але, щоб вона була короткою, Milk Dust пропонує L-метилфолат, оскільки він є активним станом. У багатьох жінок не діагностують мутацію гена 5-MTHFR, що спричиняє нездатність перетравлювати та перетворювати фолат/фолієву кислоту. Включаючи активний L-метилфолат, це усуває цю проблему для цих мам!

Поживна речовина, необхідна 4 - цинк:

Дивлячись на таблицю вище, ви можете побачити, що потреби в цинку також зростають до найбільшої потреби при лактації. Це важлива поживна речовина, оскільки цинк відповідає за те, щоб допомогти вашому організму зажити після народження. Цинк є основною поживною речовиною, яка відіграє роль у зростанні та розвитку немовлят. Коли ваше тіло годує, йому потрібно більше цинку, тому що дитині потрібен цинк! Ваше тіло навіть почне засвоювати більше цинку, ніж зазвичай, щоб допомогти задовольнити потреби вашої дитини.

«Під час лактації у вашому організмі зросли потреби в цинку, щоб задовольнити потреби дитини. Насправді, ваш організм природно збільшує всмоктування цинку в кишечнику під час лактації, щоб забезпечити вам достатню кількість цієї необхідної поживної речовини. Рекомендована дієтична добавка на цинк під час годування становить 12 міліграмів на день. Оскільки поживні речовини в грудному молоці надходять із ваших власних материнських запасів, поганий статус цинку під час вагітності або годування грудьми збільшить ризик дефіциту цинку ".

Знаючи, наскільки ця поживна речовина важлива для годуючих мам, Milk Dust також пропонує цинк, який допомагає повноцінно харчуватися мамі і дитині.

Макропоживних речовин потрібно 5 - жири Омега-3

Так, жири важливі, як і вуглеводи та білки. Але, як і вуглеводи, усі жири не є рівними. Найбільш важливими для годуючих матерів жирами є жирні кислоти Омега-3. Ці жирні кислоти дуже важливі для розвитку дитини, і вони можуть проникати через грудне молоко до дитини. Ми також повинні споживати їх, щоб дати їм, тобто нам потрібно приймати їх. "І ЕРА, і ДГК важливі, але ДГК особливо важливі протягом вагітності та на ранніх стадіях життя немовляти". Джерело.

Знаючи, наскільки важливі ці жирні кислоти, мами, які годують грудьми, можуть приймати чисту добавку до риб’ячого жиру, їсти чисту рибу, а також використовувати деякі насіння. Молочний пил пропонує білок із насіння льону, який корисний для постачання молока, а також пропонує чудові жирні кислоти для мами та дитини. Насіння льону є чудовою заміною риб’ячого жиру (не турбуйтеся про ртуть!), Але воно потребує додаткового розщеплення від ферментів, які не потрібні риб’ячому жиру. У молочній пилу є додаткова ферментна та пробіотична травна суміш, яка допомагає забезпечити належне засвоєння та перетравлення білка насіння льону, а також насіння чіа та гарбуза, щоб збільшити якомога більше поглинання поживних речовин.

Звичайно, мамам, що годують груддю, також потрібно більше харчуватися, але це 5 найважливіших, які потрібно визнати та зрозуміти як для здоров’я мами, так і для дитини! В ідеалі всі ці поживні речовини повинні надходити із справжньої корисної їжі, але реально це трапляється не завжди. Ось чому Молочний пил - ваш новий найкращий друг. Це допоможе вам живити свій організм, а також сприятиме здоровій лактації годуючих мам!