10 переваг періодичного голодування для вашої шкіри, здоров’я та тіла

Періодичне голодування можна описати просто як процес утримання від їжі та пиття протягом певного періоду. Кожна людина практикувала цей спосіб посту. Наприклад, час, витрачений на сон, - це час, коли їжа не потрапляє в їжу і не перетравлюється. У цей період організм відчуває позитивні психологічні зміни внаслідок голодування. Ці переваги доводять важливість голодування.

У деяких дослідженнях було виявлено, що нічне голодування може зменшити специфічні метаболічні біомаркери, такі як інсулін та глюкоза. Саме з цієї причини лікарі наказують пацієнтам голодувати протягом 8-12 годин, перш ніж здавати аналіз крові. Інші недавні дослідження показують, що майже всі типи періодичного голодування нешкідливі як фізично, так і психічно. Отже, як би піст більше приносив користь здоров’ю людини?

Ось десять причин, чому рекомендується періодичне голодування.

Втрата ваги

Періодичне голодування для схуднення, мабуть, основна причина, чому люди рекомендують цей метод. Метод працює, дозволяючи організму скористатися накопиченими запасами жиру в організмі. Жир забезпечує паливо для організму, коли їжі не вистачає. Отже, організм почне худнути повільним і стабільним процесом, який може бути дуже корисним.

Функція мозку

У дослідженні 2015 року було виявлено, що цей метод голодування має значні наслідки для здоров'я мозку. Періодичне голодування по-різному стимулює мозок: воно сприяє відновленню після травм мозку або інсультів, сприяє росту нейронів і покращує роботу пам’яті. Крім того, це допомагає поліпшити когнітивні функції та якість життя людей, які живуть із такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.

Здоров’я шкіри

Одним із звичайних методів лікування вугрів є дієта. Тому використання голодування як способу управління шкірою не повинно бути несподіванкою. Техніка пропонує сяючу та сяючу шкіру. Людина може визначити чутливі до шкіри продукти, вводячи по одній їжі після голодування. Будь-які зміни будуть помічені швидко. Окрім шкіри, метод також позитивно впливає на волосся та нігті.

Посилення метаболізму

Частково причиною того, чому періодичне голодування для схуднення є успішним, є вплив, який коливання між обмеженням їжі та регулярним вживанням їжі впливає на обмін речовин. Саме голодування знижує обмін речовин. Однак коротші періоди голодування, які пропонують періодичні голодування, збільшують швидкість метаболізму до чотирнадцяти відсотків, як повідомляє одне дослідження.

Чутливість до інсуліну

Відомо, що використання голодування як методу регулювання стану здоров’я допомагає регулювати чутливість до інсуліну. Голодування сприяє кращій переносимості вуглеводів. Після постійного голодування інсулін, присутній в організмі, направляє клітини ефективно засвоювати глюкозу з крові. Зі збільшенням зниження інсулінорезистентності ризик діабету 2 типу також знижується.

Окислювальний стрес та запалення

Окислювальний стрес викликає старіння та хронічні захворювання. Коли нестабільні молекули реагують з іншими молекулами в організмі, такими як ДНК та білок, вони пошкоджують їх, викликаючи тим самим окислювальний стрес. Дослідження показують, що голодування посилює стійкість організму до окисного стресу. Метод також бореться із запаленнями в організмі. Запалення є причиною багатьох захворювань в організмі.

Здоров’я серця

Хвороби серця є однією з найважливіших причин смерті у світі. Фактори ризику визначаються ризиком збільшення або зменшення серцевих захворювань. Цей метод голодування покращує багато різних факторів ризику, таких як артеріальний тиск, холестерин, маркери запалення та рівень цукру в крові. Як результат, голодування зменшує ризик серцевих захворювань.

Поліпшення голоду

Регулярні харчові звички заважають людині відчувати голод. Періодичне голодування допомагає регулювати гормони тіла, що дозволяє людині відчувати справжній голод. Чим більше робиться голодування, тим більше тіло вчиться контролювати себе, вивільняючи тим самим правильні гормони. Як бонус, правильна робота гормонів робить вас швидше ситими.

Самопросвітлення

Багато людей відчувають більший зв’язок із життям, коли читають, медитують, займаються йогою чи єдиноборствами. Оскільки піст гарантує відсутність їжі в травній системі, в організмі є місце для більшої кількості енергії. Тому піст дає тілу краще відчуття як фізичного, так і свідомого.

Довговічність

Здатність посту продовжувати тривалість життя - одне з найбільш захоплюючих відкриттів з усіх. В одному з досліджень, проведених на щурах, тривалість життя збільшилася до 83 відсотків. Процес довголіття працює так само, як і процес обмеження калорій. Таким чином, навіть якщо це не доведено у людей, можливості є загальними серед антивікових натовпів.

Висновок

З викладеними перевагами голодування має сенс негайно приступити до плану. Зрештою, всі хочуть жити довше та здоровіше: піст - це відповідь.