4 злісні брехні, про які вам казала вага

Брехати за упущення - це так не круто.

Наступити на вазі може викликати нерви. Не повинно бути, але правда полягає в тому, що для багатьох жінок це так. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи ні, зміни цих цифр можуть вас потрясти. Нас навчили схилятися перед вагою і вірити на слово. Він знає великий секрет того, скільки ми важимо. Однак ваш масштаб може бути не таким надійним. Це майже завжди не розповідає всієї історії.

Хоча вага може бути корисною для визначення того, чи є у вас підвищений ризик певних захворювань, і може допомогти своєму лікарю перевірити всі правильні скриньки, щоб переконатися, що у вас чистий стан здоров’я, це не все, а кінець всі. Насправді масштаб дає вам лише частину історії. А через брехню через бездіяльність вона може надсилати неоднозначні повідомлення про ваше здоров’я.

Ось чотири брехні, які може вам говорити ваша шкала.

1. Ви набрали вагу за ніч.

Ваша шкала може підказувати, що ви набрали кілька фунтів після того, як з’їли ту гнійну китайську їжу на двох, яку ви звалили самі (це трапляється), але ви не можете набрати фактичну вагу так швидко. Швидше за все, зайві кілограми - це просто вода, яку ваше тіло тримає, коли ви зневоднені, вживаєте занадто багато натрію або менструюєте, серед інших різних причин. У вас може бути просто запор, так що зайва "вага" насправді залежить лише від того, що зберігається в кишечнику.

2. Ви "занадто важкі" або "занадто легкі" на основі ІМТ.

ІМТ, або індекс маси тіла, - це число, яке залежить від ваги та зросту. Він призначений для вимірювання жирності тіла, і залежно від вашої кількості ви потрапите в нормальний, недостатній або надмірну вагу. Проблема полягає в тому, що ІМТ насправді просто вимірює надлишкову вагу в порівнянні з ростом, а не фактичний жир. "ІМТ не враховує, з чого складається ваше тіло", - розповідає САМ Джекі Баумрінд, М.С., Р.Д., К.Д.Н., дієтолог з оздоровчого центру Selvera. "Це не може розрізнити м’язи від жиру - наприклад, якщо у вас двоє людей вагою 250 фунтів, а один - будівельник тіла, а один - 250 фунтів жирової маси", вони можуть мати подібний ІМТ. Але їх склад тіла дуже різний, тому одному, можливо, доведеться вирішити це питання, тоді як інший не має ризику для здоров’я. CDC зазначає ще кілька недоліків при розрахунку ІМТ: він не враховує кісткову масу і не говорить вам про розподіл жиру на тілі людини. Жир, що накопичується в середній ділянці, вказує на більш високий ризик деяких метаболічних захворювань. Рівень ІМТ корелює з жиром у тілі та майбутніми ризиками для здоров'я, додає CDC, тому це не зовсім марний захід. Це просто не вся історія, і для деяких людей це може бути повним викидом.

3. Тренування не працює.

Іноді ви набираєте вагу, навіть незважаючи на те, що втрачаєте жир, схуднете і чітко навантажите м’язи. Нещодавно фанатики фітнесу публікують свої ваги поряд із фотографіями до/після прогресу, щоб довести, що нам слід зосередитись на тому, як ми виглядаємо і як ми почуваємось, а не на цифрах на шкалі, саме з цієї причини. М’язи насправді не важать більше жиру, але вони щільніші. Це означає, що більше м’язів, ніж жиру, може бути зібрано в однакову кубічну площу, що робить м’яз важчим. Тому спалювання жиру та заміна його м’язами на тілі може призвести до того, що ми виглядатимемо стрункішими та підтягнутими, хоча кількість на шкалі збільшується.

4. Ваша вага навіть має значення.

"Вага на вазі може допомогти, розглядаючи загальну зміну, але погано втягуватися в повсякденні коливання, як гормони, менструальний цикл, рідина, сіль, алкоголь, подорожі в літаку та ліки (просто щоб назвати небагато) можуть усі врахувати ", - говорить Баумрінд. Вага може коливатися на кілька кілограмів щодня, залежно від людини, з усіх цих причин. "Деякі люди страждають на серце, що робить коливання ваги дуже серйозними", - додає Баумрінд, але для інших це абсолютно не має значення. А знання того, що число змінилося, - це просто непотрібне джерело тривоги. "Щоденне зважування дуже корисно для деяких людей, оскільки воно змушує їх підзвітувати перед собою та своїми цілями, а для інших це стає нездоровою одержимістю". Якщо ви знаєте, що перебуваєте у здоровому діапазоні, і нещодавно отримали підтвердження того, що ваш артеріальний тиск, холестерин та інші стандартні показники серцево-судинного здоров’я знаходяться в хорошому стані і що ви не схильні до ризику таких метаболічних захворювань, як діабет 2 типу, число на шкалі не все так важливо.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності