4 способи зламу вашої генетики для покращення вашого тіла та розуму

Гени містять інформацію, яка визначає все - від зовнішності до інтелекту. Людина успадковує гени від батьків, і те, як живуть батьки, впливає на гени їхніх дітей.

вашої

Це помилкове припущення, що все, що ви успадкували у ваших генах, є постійним. Ваш спосіб життя та обставини можуть пробудити окремі гени та/або придушити інших. Ось способи, якими ви можете змінити своє оточення та спосіб життя, щоб покращити своє тіло та розум.

1. Ви те, що їсте.

Їжа та харчування важливі - і те, і інше може впливати на тіло та розум. Якщо ви регулярно вживаєте здорову і поживну їжу, ваші гени будуть відповідати відповідним чином. Здорове харчування пробуджує необхідні гени, які позитивно впливають на ваш розум і тіло. Дуже важливо мати стабільно здорову дієту, оскільки ви хочете, щоб ваші хороші гени були активними.

Мені подобається підтримувати досить строгий план харчування протягом тижня. Мій план здорового харчування складається з вільної версії палео-дієти. Це не тільки тримає мій розум гострим, але допомагає підтримувати оптимальну продуктивність під час тренувань. Я не вживаю алкоголь більше трьох років, не палю і не вживаю наркотики. Я почуваюся здоровішим, ніж будь-коли раніше.

2. Стрес може активувати зміни.

Кожен має справу зі стресом, і це може вплинути на наше здоров’я та гени. Якщо ви постійно зазнаєте стресу, певні корисні гени можуть поступово придушуватися або активуватися, щоб допомогти вам справитись. Це може мати прямий вплив на вашу продуктивність та здоров’я.

Для боротьби зі стресом я люблю їздити на довгі пробіжки або кататися, слухаючи улюблену музику. Я використовую позитивні трюки розумової сили та дихальні вправи, щоб заспокоїти свій розум і знизити серцебиття.

3. Активний спосіб життя пробудить найкращі гени.

Активний спосіб життя також впливає на зміни. Щоб отримати хороші результати, не обов’язково бути наркоманом. Все, що вам потрібно зробити, це регулярно займатися якимись видами спорту або фізичними навантаженнями, такими як танці або біг. Ваше тіло з часом активує гени, необхідні для підтримки цієї діяльності. Вплив позитивно впливає на ваше здоров'я, розум та продуктивність.

Я щотижня строго тренуюсь. Я займаюся CrossFit, муай-тай і бігаю кілометри з 20-кілограмовим жилетом. Я також люблю робити нестандартні речі, наприклад, клас танцю хіп-хопу.

4. Змініть своє оточення.

Іноді змінити навколишнє середовище не так просто, як вплинути на інші аспекти вашого життя, але ви можете контролювати це по-маленькому. Регулярний вплив сонячного світла вранці, чисте домашнє середовище та проживання поблизу лісистої місцевості можуть впливати на ваші активні гени, розум, тіло і навіть на настрій.

Я утримую всі свої робочі зони в чистоті та безладі. Я люблю постійно міняти місце роботи та подорожей. Для мене результат - набагато продуктивніший, динамічний спосіб життя.