13 способів фініків живить ваше тіло!

Фініки супер здорові! Чим далі ви будете читати цю статтю, тим більше ви самі будете знати, що вживання фініків назавжди затягне всі гайки і болти вашого тіла. Навантажений життєво важливими вітамінами та мінералами, він забезпечує насіння будь-яких інших сухих фруктів. Він надає вам миттєвий приплив енергії та задовольняє цей ласун

Кількість калорій у 100 г фініків становить 282; розподіл поживних речовин 100гр фініків такий:
Енергія 282 ккал
Білок 2,45 г.
Вуглеводи 75,03 г.
Цукор 63,35 г.
Жир 0,39 г.
Насичений жир 0,032 г.
Мононенасичений жир 0,036 г.
Поліненасичені жири 0,019 г.
Холестерин 0 мг
Клітковина 8 г.
Натрій 2 мг
Калій 656 мг

Нижче наведено низку переваг для здоров’я, які дарує вам дата:

1. Допомагає полегшити запор: Фініки сповнені розчинної клітковини, яка допомагає регулювати рух кишечника. Фініки дуже популярні як натуральне проносне завдяки цій властивості.

2. Знижує рівень холестерину: Харчові волокна, присутні у фініках, перешкоджають всмоктуванню холестерину ЛПНЩ у шлунку.

3. Знижує ризик розвитку раку товстої кишки: Завдяки своїм послаблюючим властивостям фініки знижують ризик раку товстої кишки, зв’язуючись із ободовою кишкою та захищаючи оболонку товстої кишки, яка в іншому випадку піддається нападу хімічних речовин.

4. Володіє антиоксидантними властивостями: Фініки містять речовину, відому як дубильні речовини, яка, як відомо, має протизапальні, протиінфекційні та протигеморагічні властивості. Краще зрозуміти антиоксиданти!

5. Зміцнює зір: Фініки, багаті вітаміном А, забезпечують повноцінне харчування, щоб допомогти здоров’ю очей, тим самим зміцнюючи зір. Відомо також, що це корисно для здоров’я шкіри та легенів.

6. Також допомагає у запобіганні ризику розвитку інших видів раку: Фініки багаті ß-каротином, лютеїном та зеа-ксантином, ці антиоксиданти захищають клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів, захищаючи тим самим організм від товстої кишки, простати, молочної залози, ендометрія, легенів та рак підшлункової залози.

7. Дає миттєвий приплив енергії: Фініки складаються з простих цукрів, які легко засвоюються організмом і, отже, забезпечують миттєвий приплив енергії.

8. Збільшує кисневу здатність крові: Залізо, яке є одним з основних компонентів фініків, збагачує вашу кров більшою кількістю заліза, яке допомагає переносити більше кисню.

9. Регулює артеріальний тиск і здоров’я серця: Багаті калієм фініки допомагають регулювати наш кров’яний тиск і стабілізують частоту серцевих скорочень, отже захищаючи від різних серцевих та ішемічних захворювань.

10. Зміцнює кістки і зуби: Кальцій, марганець, магній і мідь рясно містяться у фініках, вони допомагають у зміцненні міцності кісток, забезпечуючи належне засвоєння цих мінералів для формування кісток і зубів, згортання крові та скорочення м’язів.

11. Підвищує швидкість метаболізму: Фініки також містять B-комплекс вітамінів, а також вітамін K. Він також містить піридоксин (вітамін B-6), ніацин, пантотенову кислоту та рибофлавін. Всі ці вітаміни та мінерали допомагають організму проводити метаболічні реакції, тим самим збільшуючи швидкість метаболізму в організмі.

12. Покращує мозкову діяльність: Кількість B6 у фініках сприяє виробництву різних нейромедіаторів, які допомагають поліпшити мозкову діяльність.

Єдиним недоліком фініків є те, що вони мають високий глікемічний індекс і містять багато цукру, який може підвищити рівень цукру в крові завдяки своїм високим глікемічним властивостям, фініки пов’язані з продуктами, які можуть призвести до збільшення ваги.

Фініки мають середній глікемічний індекс (ГІ) 103, який є дуже високим і не рекомендується людям, які відвідують програму схуднення або страждають від високого рівня цукру. Все більше і більше фахівців у галузі охорони здоров’я рекламують їжу, яка має низький ГІ, як секрет довгострокового здоров’я, що знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету, а також корисно для стійкого схуднення. Продукти з індексом ГІ менше 55 вважаються продуктами з низьким глікемічним індексом (ГІ 70).

Ви можете включити фініки у свій раціон, оскільки вони маленькі та насичують характер. Вживання 10 г фініків забезпечить 23 калорії з великою кількістю клітковини. Це відгодівля, якщо ви не перевіряєте порцію і їсте більше, ніж потрібно, як і у випадку з іншими продуктами. Але людям, які мають проблеми з цукром, особливо хворим на цукровий діабет 2 типу, слід уникати вживання фініків, оскільки це не корисно для їх здоров’я.

Отримайте відповіді на свої проблеми зі здоров’ям

Поспілкуйтеся зі спеціалістом зараз і очистіть усі свої проблеми зі здоров’ям

Шукаю дієтолога/дієтолога ?

Замовте зустріч у верхній частині
Дієтолог/дієтолог поруч з вами.

Пов’язані запитання

Живлення волосся

Привіт, пізно пізно я втрачаю багато волосся. Будь ласка, запропонуйте мені якісні ліки. Читати далі

Проблема дат

Чому дати прийшли на 15 днів раніше. це через ipill. а що це m. Читати далі

Про дати

Привіт, докторе Plz, допоможіть мені. Я хочу отримати свої дати рано . які ліки мені потрібно. Читати далі