4 способи їсти, щоб знизити рівень холестерину

харчуватися

Багато людей можуть знизити рівень холестерину, просто змінюючи те, що вони їдять. Наприклад, якщо ви любитель чізбургерів, якщо вживати менше м’яса (і м’ясніші нарізки), а також більше овочів, фруктів та цільних зерен може знизити загальний рівень холестерину на 25% і більше. Скорочення насичених жирів (містяться у м’ясі та молочних продуктах) та трансжирів (частково гідровані олії) може знизити рівень холестерину на 5–10%.

Ось чотири етапи використання дієти для зниження рівня холестерину.

Докладніше про зниження рівня холестерину читайте в статті „Управління холестерином”, Спеціальний звіт про здоров’я Гарвардської медичної школи.

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.