4 Ризики краш-дієт

Ви можете не знати, що краш-дієти можуть зробити більше, ніж просто залишити почуття розчарування та голоду. Такі дієти часто мають кілька інших ризиків для здоров’я.

Обіцянкам швидкого схуднення за допомогою крах-дієт часто важко протистояти. Якщо ви схожі на багатьох людей, ви, мабуть, протягом багатьох років пробували хоча б одну швидку, грейпфрутову або подібну дієту для швидкого схуднення, і це, мабуть, було чимось, АЛЕ ефективним в довгостроковій перспективі. Ви можете не знати, що краш-дієти можуть зробити більше, ніж просто залишити почуття розчарування та голоду. Такі дієти часто мають кілька інших ризиків для здоров’я, включаючи ті, що визначені Коаліцією проти ожиріння:

Камені в жовчному міхурі - Експерти вважають, що зміни в жировому обміні, що трапляються під час швидкої втрати ваги, а також пересування на вазі можуть збільшити ризик розвитку цих хворобливих утворень.
Втрата сухої маси тіла - Це може негативно вплинути як на обмін речовин, так і на силу та призвести до зниження щільності кісткової тканини в подальшому житті.
Погане харчування - Без достатньої кількості їжі, швидше за все, ви не отримуєте достатньо поживних речовин, що призводить до різноманітних недоліків.
Ефект відскоку - Ваше тіло запрограмоване на виживання. Коли воно думає, що ви голодуєте через невдалу дієту, ваше тіло реагує, уповільнюючи обмін речовин, щоб зберегти калорії, що призводить до швидшого набору ваги, коли ви повернетесь до звичайної дієти.

Якщо вас спокушає приманка «10 фунтів за 3 дні» та подібні твердження, пам’ятайте, що швидке схуднення може спричинити серйозні ризики. Дотримуйтесь якісних інгредієнтів, таких як нежирні білки, цільні зерна, фрукти та овочі в рекомендованих кількостях, практикуйте помірність і включайте регулярні заходи як частину дня, щоб схуднути без побічних ефектів. Вечеряючи, зверніть увагу на рекомендовані дієтологами варіанти меню, що включають дієтичні інгредієнти, які також можуть допомогти вам схуднути.