4 природні практики, щоб зробити стегна ширшими

Ми всі не народилися з більшими і круглими стегнами, але робота над вашими стегнами та зовнішнім виглядом можлива.

стегна

Якщо ви натуральна худа жінка з вузькими від природи стегнами, вам може бути цікаво, чи можна отримати більші стегна.

Є кроки, які дозволяють зробити стегна більшими. Значні відкладення жиру в організмі в будь-якому місці нездорові.

Пам’ятайте, що бути здоровим набагато важливіше, ніж виглядати знаменитості. Займаючись м’язами верхньої, середньої та нижньої частини тіла, а також здоровим харчуванням, ви будете виглядати і відчувати себе якнайкраще.

Ось кілька природних практик, які ви повинні почати робити, якщо хочете ширші стегна.

РЕКОМЕНДОВАНІ СТАТТІ

Сенат приймає 2021-2023 MTEF/FSP

Прем'єр-ліга погоджується на заміну головного мозку

Чому я став комерційним водієм - 52-річна мати 5 дітей

Корисні жири, такі як кокосові горіхи, авокадо, оливкова та мигдальна олія тощо допомагають регулювати гормони та підвищувати рівень естрогену в організмі.

Регуляція гормонів відіграє ключову роль у наданні вам тієї округлої фігури, яку ви бажаєте. Крім того, важливо їсти багату білком їжу, таку як квасоля, сочевиця, йогурти та інше, щоб допомогти у нарощуванні та підтримці м’язів у бажаних місцях.

  • Відстежуйте споживання макроелементів

Макроелементи - це велика кількість поживних речовин, які живі істоти повинні вживати для росту та розвитку. Сім основних макроелементів - це вуглеводи, жири, білки, клітковина, мінерали, вітаміни та вода.

Важливо відстежувати це, оскільки це допоможе вам визначити кількість, яку потрібно з’їсти для бажаної фігури. За допомогою калькулятора макроелементів можна зрозуміти, скільки калорій ви повинні вживати для досягнення своїх цілей.

  • Вправи для глюти

Більшість жінок, як правило, роблять лише присідання, коли намагаються отримати округлу фігуру. Для того, щоб збільшити окружність стегон, вам потрібно виконати широкий спектр вправ для сідниць. Присідання хороші, але недостатньо хороші. Спробуйте такі вправи, як мости сідничного м’яза, випади, зворотна дошка, підняття ніг стоячи, високі ноги серед інших.

Важливо робити ці вправи принаймні два рази на тиждень, щоб побачити певний рівень поліпшення.

Чим більше ми сидимо, тим менше задіяні ваші сідничні м’язи. Якщо ви працюєте в офісі, спробуйте виконати деякі свої завдання стоячи або в русі.

Для того, щоб побачити великі зміни, потрібно тримати м’язи сідниць задіяними, і постійне сидіння не допомагає.

Приєднуйтесь до "Sabi" Не пропустіть нічого, щодня отримуйте останні оновлення, щоб покращити вашу розмову

Повторним натисканням ви погоджуєтеся з нашою політикою конфіденційності, а європейські користувачі погоджуються з нашою політикою передачі даних.

Очевидець? Надсилайте свої історії зараз через соціальну мережу або: