Злетіти в повітряну йогу

ефект

Повітряна йога. Це може здатися залякуючим, але манія швидко набирає популярності в студіях по всій країні. Незалежно від того, чи ви ніколи не чули про повітряну йогу, чи вас свербіло, щоб спробувати, ця публікація вивчить і пояснить, що таке ця унікальна форма йоги, і чи підходить вона саме вам!

Що деякий профіль продовжував висвітлювати деякі переваги повітряної йоги:

  • Більша гнучкість: Оскільки у вас більше свободи рухів, ви можете пересувати своє тіло в нові положення. У деяких випадках це може призвести до більш глибокого та повноцінного розтягування, ніж традиційні пропозиції йоги.
  • Кращий фокус: Поставивши себе в більш складну ситуацію, ніж зазвичай, повітряна йога змушує вас бути пильнішими та обізнанішими про своє оточення. Ви, швидше за все, також спробуєте сильніше сконцентруватися, оскільки під час занять йогою ви не звикли затримуватися в повітрі.
  • Зміцнені м’язи: Оскільки гравітація працює на ваше тіло сильніше, ніж зазвичай, ваші м’язи теж працюють інтенсивніше. Повітряна йога також є чудовим основним тренуванням, оскільки вам потрібно задіяти основні м’язи, щоб збалансувати та стабілізувати себе під час занять йогою.
  • Зняття стресу: Як і традиційна йога, повітряна йога чудово підходить для зняття стресу. Ви не тільки використовуєте пози та розтяжки, загальні для інших форм йоги, щоб зняти стрес, але ви також відчуваєте радість від усвідомлення того, що зробили щось нове та захоплююче, що змушує вас почуватись добре.

Досліджуючи захоплення повітряною йогою, ви неодмінно зіткнетеся з перевагами та способами, як це може підняти ваші тренування та досвід йоги на новий рівень. Журнал “Форма” зібрав деякі їхні головні переваги, деякі основні моменти знайдіть нижче:

Не потрібні навички (або взуття!)

Нехай приклади для тестування ACE - це шістнадцять випадково відібраних жінок у віці від 18 до 45 років, які довели, що ви можете ходити в повітряні тренування майже холодно і все одно розібратися. У більшості студій аеро йоги проводяться заняття для початківців, а AIR пропонує “основний” клас для тих, хто тільки починає.

Це також вважається кардіотренуванням

Дослідники ACE припустили, що буде зміцнення всього тіла. "Учасники дослідження збільшили м'язову масу та зменшили жирову масу, тому, ймовірно, повітряна йога забезпечує переваги у зміцненні сили", - каже Даллек. (Очікуйте побачити визначення у ваших плечах і руках, особливо Дагган.) Але вчені були здивовані тим, наскільки кардіоінтенсивно може бути ця форма йоги. "На початку дослідження ми не обов'язково передбачали, що фізіологічні реакції на повітряну йогу будуть узгоджуватися з реакціями інших, більш традиційних форм кардіо-вправ, таких як їзда на велосипеді та плавання", - говорить Даллек. Вони виявили, що опік калорій - 320 калорій за один 50-хвилинний сеанс повітряної йоги - насправді порівнянний з енергетичною ходьбою.

Ви підете, відчуваючи дзен

Дослідження показують, що діяльність розуму і тіла може зменшити стрес, і повітряна йога не є винятком. Багато занять закінчуються тим, що ви лежите в савасані, у коконі в гамаку, коли ви обережно розмахуєте з боку в бік. Говоріть про те, що виганяти!