4 трюки, щоб легко дотримуватися періодичного голодування

Сприймайте це як нову звичку
Більшість з нас звикли триразово приймати їжу, тому нам стає неприємно, коли ми змінюємо час їжі. У вас автоматично з’явиться бажання з’їсти щось під час обіду або сніданку, навіть якщо ви не відчуваєте почуття голоду. Це може бути складним завданням, але сприймайте це як нову звичку. Нашому організму потрібно трохи часу, щоб звикнути до кожної нової звички. Ви повинні подумки підготуватися до такого типу змін. Спочатку це буде важко, тому продовжуйте нагадувати собі, чому ви вирішили дотримуватися цієї дієти і дотримуватися твердого рішення. Адаптація будь-якої нової тенденції до дієти - це швидше розумове завдання.

Будьте стратегічними
У перші дні посту можуть бути випадки, коли ви прокидалися вранці, почуваючись ненажерливим. Можливо, у вас виникне таке бажання просто кинути щось. Щоб уникнути такої складної ситуації, пам’ятайте, що ви їсте перед початком періоду посту. Їжте достатньо клітковини, білків, цільнозернових злаків, а головне - пийте багато води. Вживання збалансованої та ситої їжі перед голодуванням забезпечить вас ситістю протягом тривалого періоду часу.

Мотивуйте себе
Прийміть це як виклик, і ви легко зможете проплисти через нього. Якщо ви почуваєтесь млявими спочатку, звичайно, вам буде важко. Якщо вас хвилює ідея посту, це стане трохи легше. Переконайтесь, що після цього вам стане легше.

Продовжуйте експериментувати
Немає встановленого правила щодо періодичного голодування, тож внесіть невеликі зміни, які вас влаштовують. Не обов'язково, що те, що підходить для інших, буде працювати і для вас. Деякі люди отримують користь від посту протягом 18 годин, якщо ви не можете його потягнути, то не робіть цього. Якщо вам комфортно 12 годин, дотримуйтесь цього.