4 пози йоги для детоксикації тіла

Гаряча йога або йога Бікрам змушує вас більше потіти. Це допомагає поліпшити роботу кровоносної, травної та лімфатичної систем для виведення токсинів з організму.

Спробуйте ці чотири гарячі пози йоги для детоксикації

1. Ширококрилий вигин вперед

Ця асана тягне вашу голову у напрямку сили тяжіння, щоб поліпшити кровообіг у вашому тілі. Тиск на шлунок допомагає поліпшити травлення та випорожнення кишечника, щоб вивести токсини. Виконайте ці кроки-

Встаньте, розставивши ноги на три-чотири фути.
На вдиху підтягніть м’язи стегна і втягніть живіт.
Під час видиху нахиліться вперед і трохи зігніть спину увігнутим способом.
Зробіть кілька вдихів в одній і тій же позі.
Практикуючись, намагайтеся торкатися спини руками, роблячи цю позу.

2. Поза обертається трикутника

Ця асана дуже корисна для полегшення болю в тілі та млявості. Ця поза передбачає скручування м’язів, що покращує кровообіг і допомагає поживним речовинам краще транспортуватися через кров у всі частини тіла. Подібним чином з організму можна збирати більше токсинів, щоб вивести їх, і Асана корисна для контролю рівня холестерину. Виконайте ці кроки-

Поставте праву ногу вперед і ліву ззаду, зберігаючи при цьому три-чотири футовий зазор між ногами.
Вдихніть і зігніть тулуб вперед.
Покладіть праву руку на спину або підніміть її, рухаючи лівою рукою до правої ноги.
Видихніть і спробуйте торкнутися підлоги правою долонею.
Потримайте хвилину і поверніть назад.

3. Собака, спрямована вниз

Ця поза допомагає розтягнути спину, кінцівки та суглоби. Роблячи цю позу, ваше тіло виділяє більше тепла, що сприяє внутрішній детоксикації. Виконайте ці кроки

Почніть з того, що тримаєте вагу тіла на руках і колінах.
Широко розведіть пальці. Коліна повинні бути прямо під стегнами, а зап’ястя - під плечима.
Вдихніть і тримайте спину розслабленою.
Видихніть, піднімаючи коліна і хребет, щоб утворити з тілом трикутну структуру.

4. Lord Of Dance Pose

Це одна з найцікавіших поз йоги для детоксикації тіла. Ця асана тренує все ваше тіло, роблячи його більш активним зовні і всередині. Коли ви практикуєте його щодня, ваші внутрішні органи краще функціонують і детоксикують ваше тіло. Виконайте ці кроки

Встаньте, випрямивши спину і кінцівки.
Повільно нахиліть тулуб вперед, піднімаючи праву п'яту вгору.
Ліву руку витягніть для рівноваги, а правою намагайтеся тримати п'яту вгору.
Зберігайте цю позу протягом хвилини і зворотно.

Існують фітнес-блоги, які допоможуть вам дізнатися більше про типи йоги та різні типи поз та їх користь для здоров’я. Не напружуйтесь занадто сильно, займаючись йогою Бікрам. Пози порівняно важче освоїти та на практиці, але кінцеві результати зроблять все вартим. Ви можете спробувати різні типи йоги і дотримуватися тієї, яка дає найкращі результати. На початку намагайтеся тримати асани якомога довше і поступово збільшуйте свій час. Залишайтеся в формі і активні вдома, займаючись йогою для очищення тіла вдома. Щодня проводячи заняття йогою, ви можете залишатися активними та заробляти HealthReturns, який можна використовувати для отримання знижки до 30% на премію за медичне страхування.