4 найкращі ваги на щиколотці

При правильному використанні обтяжувачі щиколотки є ефективним способом додати більше силових тренувань до вашого режиму тренування. Найкращі ваги для гомілковостопного суглоба зручні в носінні, довговічні та важкі, які вам під силу. Вони особливо корисні, коли ви робите вправи, спрямовані на м’язи ніг і стегна, такі як підйом ніг і велосипед. Однак не дуже приємно носити обтяження щиколоток під час занять кардіотренажерами, включаючи біг, ходьбу або стрибки, оскільки це може напружувати ваші м’язи, збільшуючи ризик отримання травм, стверджує клініка Майо. Вам також слід зупинитися на використанні ваги на щиколотці, якщо ви відчуваєте болі в суглобах.

Як правильно підібрати розмір

Вага щиколотки буває різних розмірів, при цьому більшість наборів важать від 1 до 20 фунтів або від 0,5 до 10 фунтів на фут. І хоча деякі можуть думати, що краще йти великим, це точно не так. Використання занадто великих ваг або невідповідних для конкретних вправ, які ви робите, може призвести до заподіяння шкоди собі.

Загальне емпіричне правило полягає в тому, що якщо ви новачок у гомілках на щиколотках, вам слід починати з невеликої ваги і прокладати шлях звідти. Для вправ, спрямованих на ваше ядро, більшість людей повинні спробувати починати з ваги від 1 до 2 фунтів на кожній щиколотці. Для вправ, націлених на ваші ноги, як розгинання ніг, розгляньте можливість починати з ваги 5 фунтів на кожну щиколотку. Якщо ви не впевнені в розмірі ваги щиколотки, щоб купити її, або вони потрібні для багатьох різних вправ, найкращим вибором може бути регульована вага.

Щоб зробити ваш пошук ідеального набору ваги для щиколотки трохи простішим, ось чотири варіанти, які мають високу оцінку та все ще доступні.

Ми рекомендуємо лише ті продукти, які ми любимо, і ми думаємо, що і ви їх теж. Ми можемо отримати частину продажів від продуктів, придбаних за цією статтею, написаною нашою торговою командою.

Якщо ви не впевнені в розмірі ваги щиколотки, який вам потрібен, або якщо ви плануєте робити багато різних типів вправ, ці регульовані ваги щиколотки від Valeo - чудовий вибір. Налаштовувати розмір цих ваг щиколотки - це легкий вітер - просто додайте або видаліть деякі з п’яти окремих мішків, наповнених піском, щоб досягти різноманітних ваг (загалом до 20 фунтів для пари, залежно від розміру, який ви купуєте). Легко прив’яжіть гирі до щиколоток, використовуючи регульовані липучки, і ви готові до роботи. Рецензенти Amazon люблять, наскільки цей продукт універсальний, і кажуть, що він витримує випробування часом. Один рецензент прокоментував: «Я використовую їх уже близько року, і вони дуже добре тримаються. Їх легко надягати і знімати, і вони не розслаблюються під час тренування ".

Доступні розміри (в наборі): 5, 10 і 20 фунтів