4 крихітні чейнджери для схуднення

мінники

4 крихітні чейнджери для схуднення

1. Розгляньте свої минулі звички

Ви сидите на дивані з друзями та родиною, дивлячись телевізор, коли на вашому шляху з’являється мішок солоних чіпсів. Ви запитаєте себе: "Чи повинен я мати його?" Ви знаєте, що кожен чіп складає лише близько 10 калорій, і це не багато. Це коли вам потрібно згадати попередні випадки, коли ви були в тій же ситуації. Ви з’їли лише одну? Якщо ви цього не зробили - і ви з’їли половину пакетика, а це 600 калорій, то найкраще рішення сьогодні - передати сумку комусь іншому.

2. Від'єднайте настрій від їжі

Іноді, коли у вас справді поганий/стресовий/виснажливий/нудний день, ви приїжджаєте додому, і все, що вам потрібно, це з’їсти півлітра морозива та мішок картопляних чіпсів для барбекю. Звучить знайомо? Іноді їжа полягає не в голоді. Харчування настрою - одна з найбільш переважних проблем для будь-якої людини, яка усвідомлює вагу. Ми часто звертаємося до їжі з комфортом з інших причин, крім палива, і відмежування фізичної потреби від емоційної потреби - особливо в запалі - може бути одним із найскладніших справ. Нудьга, самотність, злість, смуток, тривога, розчарування та втома - все це керує емоціями. Ключовим є досягнення балансу між знанням того, що ви їсте, та розумінням ваших почуттів.

Шукаю мої улюблені рецепти схуднення? Мій путівник із 150+ рецептів доступний в моїй онлайн-програмі ReShape для схуднення! Крім того, я буду надсилати вам нові рецепти щотижня! БЕЗКОШТОВНО KETTLEBELLS, якщо ви підпишетесь сьогодні!

3. Зробіть свій дім здоровим середовищем

Ваше оточення повинно підтримувати ваші здорові харчові звички. Створіть позитивну енергію на своїй кухні за допомогою того, як ви складаєте запаси та організовуєте це, подібно до того, як ви створюєте певну енергію у своєму домі, вибираючи та розміщуючи меблі. Почніть з інвентаризації кухні, а потім відкиньте предмети, які не відповідають вашому здоровому способу життя і можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення.

4. Купуйте розумно в продуктовому магазині

Хоча ваші звички до покупок можуть змінитися, магазин, в якому ви робите покупки, не повинен змінюватися. Просто пам’ятайте моє емпіричне правило - дотримуйтесь периметра! Більшість ринків мають подібний макет. М’ясо, продукти та молочні продукти знаходяться по всьому периметру, а в центрі перероблена їжа (найбільш концентрована зона нездорових «смаколиків» та зручних продуктів, повних непотрібних жирів, цукру, вуглеводів та солі). Залишаючись на периметрі, ви тримаєтесь «близько до землі», купуючи продукти, найближчі до їх природного стану.

Нехай це станеться!
Кеті Сміт

Схожі повідомлення

Отримайте ексклюзивні поради та поради від Кеті з її безкоштовного блогу про здоров’я. Оновлюється щотижня!

Кеті Сміт пропонує свої найкращі поради щодо налагодження форми під час перегляду трубки.

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Відгуки є!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 зірок!
"Протягом багатьох років я пробував усі білкові порошки на ринку. Щось у презентації Кеті мене заінтригувало, тому я вирішив спробувати і був дуже радий, що зробив. Білковий порошок не тільки смакував, але і додавав кремовості моєму смузі. Дуже рекомендую ". - Карен

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5 зірок!

"Я люблю любов люблю використовувати ванільний коктейль з додаванням фруктів та овочів! Я люблю шоколад наодинці з будь-яким горіховим молоком. Це задовольняє мою шоколадну тягу! Я буду замовляти більше обох смаків! Вони смачні та енергійні! "- Джіні

• Без додавання цукру • Без глютену • Без казеїну • Без ГМО • Без лактози • Травні ферменти • 20 г білка