3-денні рецепти очищення соку: Посібник із харчуванням

Розкриття інформації: Цей сайт містить партнерські посилання на продукти. Ми можемо отримати комісію за покупки, зроблені за цими посиланнями.

Ви, напевно, чули про людей, які роблять очищення і використовують програми, такі як рецепт очищення соку Dr. Oz, для скидання свого тіла. Оскільки ви читаєте цю статтю, ви, мабуть, думаєте про те, щоб зробити її самостійно.

Після того, як виповнилося 28 років, я відчув, як змінилося моє тіло. Коли я був підлітком, я міг легко лікуватися протягом тижня, не турбуючись надто про збільшення ваги. Однак зараз один обманний день, і я цілий тиждень боюся, щоб схуднути на 1 кг.

Тоді я знав, що повинен перезавантажити своє тіло. Саме тоді я натрапив на сокове очищення. З рекламою великої користі для здоров’я мені довелося спробувати. Ви можете спробувати 3-денні рецепти для очищення соку в домашніх умовах, 5-денні рецепти для очищення соку, або якщо ви відчуваєте надмірну сміливість, тоді рецепти 7-денного очищення від соку.

Зроби сам 3 дні очищення соку вдома, і все, що мені потрібно зробити, це пити сік. Чудово! Звучить легко.

Але трохи складніше знайти найкращий план та знайти найкращі рецепти 3-денного очищення соку для скидання системи.

Для цього ми тут.

Як зробити очищення

Щоб скористатися повною мірою 3-денної користі від очищення соку, вам захочеться підготувати свій розум і тіло заздалегідь.

Протягом тижня до початку очищення починайте зменшувати такі речі, як:

Алкоголь
М'ясо
Молочна
Пшениця
Яйця
Цукор
Риба

Перед тим, як зробити очищення, ви також захочете відвідати продуктовий магазин і знайти органічні інгредієнти 3, 5 або 7-денних рецептів очищення соку нижче.

Ми надаємо повний список покупок за три дні, які ми виклали, щоб полегшити вам цю частину для сортування.

Потрібно переконатися, що ви щодня пили від 32 до 64 унцій напоїв разом з великою кількістю води. Ми рекомендуємо використовувати одну-три пляшки напоїв протягом дня, щоб ви могли легко відстежувати споживання.

Нарешті, ви захочете переконатися, що вибрали правильні довгі вихідні. Переконайтеся, що це один із випадків, коли ви можете в основному гуляти вдома і мати певну приватність, оскільки вам, можливо, доведеться часто відвідувати маленьку кімнату з троном.

Підготовка до попереднього очищення:

Початкова помилка, яку роблять початківці, - це їсти їжу з усіма своїми смаками перед очищенням соку. Це зробить вас на неправильній нозі. Ми всі знаємо, що те, як ми харчуємось, суттєво впливає на те, як ми почуваємось наступного дня. Якщо ви зловживаєте шкідливою їжею, то наступного дня ви відчуєте млявість.

За тиждень до початку сокового очищення спробуйте виключити зі свого раціону певні продукти, які допоможуть підготувати шлунок до очищення.

Уникайте м’яса, такого як червоне м’ясо, перероблене м’ясо тощо. Ви також хочете стежити за споживанням натрію. Тримайте упаковані закуски на відстані і жуйте більше фруктів та овочів.

Ви не хочете раптово вражати своє тіло абсолютно новою дієтою. Ви хочете почати їсти менше їжі і пити принаймні 8 склянок води.

Переваги соку:

Важливо встановити свої наміри у правильному місці, коли ви робите очищення соком. Це складно психічно та фізично; правильне мислення допоможе запобігти невдачі.

На відміну від загальновідомого, очищення соком призначене не лише для схуднення. Очищення соку - це дисципліна, відновлення та зв’язок з вашим тілом. Корисний сік для очищення рецептів і план - все, що вам потрібно.

Список покупок для 3-денного соку, що очищає самостійно

Пробіотична добавка - Ми настійно рекомендуємо ZenWise Health травні ферменти плюс пребіотики та пробіотики
Зелений чай - Ми настійно рекомендуємо органічний гімалайський зелений чай Vahdam
5 лимонів
3 огірки
3 зелених яблука
8 стебла селери
4,5 сантиметра імбирного кореня
1 склянка петрушки
8 склянок шпинату
1 червонокачанна капуста
5 яблук Гала або Фудзі
1 склянка чорниці
1 кавун
2 середні колоски алое вера
1 манго
3 склянки кокосової води
1 склянка капусти
6 склянок листя свіжої м’яти
2 ананаса
2 великі моркви
2 середніх апельсина
2 склянки терпкої вишні
8 фруктів ківі

3-денні рецепти очищення соку: Посібник із харчування

Щоб зробити ваше очищення найкращим із можливих, ми зібрали найкращі 3-денні рецепти очищення соків у цьому єдиному посібнику, з покроковими планами та діями на кожен день, щоб забезпечити вам здоровий, щасливий детокс.

З усіх наведених нижче соків не забудьте видалити шкірку, шкірку, шкірку або лушпиння, а також насіння, якщо це необхідно, після ретельного промивання продуктів, але перед тим, як відправити їх через соковижималку.

День 1 - Детокс-чай

Дотримуйтесь інструкцій на упаковці зеленого чаю для заварювання. Після заварювання додайте вичавку лимонного соку. Якщо потрібно, додайте 1/4 чайної ложки натурального порошку стевії.

День 1 - Харчування 1 - Імбирний сік Зінгер

Після ранкового чаю ви будете готові випити соку, щоб розпочати свій день. Цей імбир Zinger від Mind Body Green містить потужний смак та енергію.

1/2 лимона
1/2 огірка
1 зелене яблуко
2 стебла селери
1,5 сантиметра свіжого кореня імбиру
1/2 склянки петрушки
2 склянки шпинату

День 1 - Харчування 2 - Чорничний капустяний сік

Ви зробили свій крок, але вам потрібен певний звук, щоб підтримувати потужність. Цей надзвичайно смачний вибір рецептів соків для очищення товстої кишки - це спосіб це зробити.

1/4 червонокачанної капусти - нарізаний скибочками
1 великий огірок - нарізати шматочками
1 велике зелене яблуко Гала або Фудзі - четвертоване і насіння
1 склянка свіжої чорниці

Ви можете додати кубики льоду, якщо хочете підвищити рівень освіження.

День 1 - Їжа 3 - Детокс-сік кавунового алое

Для деяких основних переваг для здоров’я в дію входить рослина алое вера. Ця неймовірна рослина може допомогти знизити рівень цукру в крові, підвищити імунітет, захистити ваше серце, зменшити печію та багато іншого.

Цей простий, але смачний рецепт очистить і зміцнить всю вашу систему.

4 склянки подрібненого кавуна
1 середній колосок Алое Вера
3 склянки фільтрованої води кімнатної температури

День 1 - Харчування 4 - Напій з детоксикацією тропічного манго

Беручи підказки з деяких рецептів очищення соку Dr. Oz, ця варіація дасть вам відчуття, оскільки вона очищає вашу систему, не тримаючи вас цілою ночі.

1 манго
1 1/2 склянки кокосової води
1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку
1 склянка капусти
1,5 сантиметра імбирного кореня

2 день - Детокс-чай

Повторіть перший ранковий рецепт.

2 день - Харчування 1 - Тропічна монетний двір

Ще один із рецептів, який ви можете знайти під час 5-денного пошуку рецептів очищення соків, потрапив у нашу програму очищення: Тропічна монетний двір із зеленого тіла.

Цей зухвалий, освіжаючий рецепт очищення соків для схуднення виведе токсини та жир і дасть вам освіжаючий початок дня.

2 стебла селери
1/2 лимона
1/2 огірка
3 склянки листя м’яти
2 склянки шпинату
1 склянка ананаса

День 2 - Харчування 2 - Лимонно-морквяний апельсиновий сік

Для чергової смачної їжі ви будете використовувати цей цитрусовий та морквяний напій, щоб допомогти очистити свою систему. І кілька хороших новин: ви закінчите наполовину, як тільки закінчите цю трапезу!

2 великі моркви
2 середніх апельсина
1/2 лимона
1/2 склянки кубиків льоду

День 2 - Харчування 3 - Терпкий вишневий яблучний напій з ківі

Сьогодні, коли ви приймете наступний прийом їжі, ви будете пити цей багатий на поживні речовини напій. Вам потрібно мати вишневу кісточку, щоб скоротити час приготування.

1 склянка терпкої вишні без кісточки
2 яблука - червоне або жовте
4 фрукти ківі

День 2 - Харчування 4 - Терпкий та тропічний зелений яблучний захват

Цей рецепт свіжий, ігристий і трохи терпкий, але в хорошому сенсі. Клітковина від яблук, солодкий терпкий аромат ананаса та багатство кокосової води очистять і очистять, а також порадують ваші смакові рецептори.

1 1/2 склянки кокосової води
3 товсті скибочки ананаса
1 зелене яблуко
1/2 лимона
1 склянка шматованого кавуна

Купуйте Breville.com всі ваші потреби в кухонних приладах!

3 день - Детокс-чай

Знову ж таки, ви повторите перший ранковий рецепт детоксикаційного чаю.

День 3 - Харчування 1 - Детокс-напій з кавунового алое

Вам захочеться повторити деякі з цих рецептів очищення соку, щоб схуднути, особливо цей унікальний та смачний. Подивіться на День 1 - Їжа 3 для рецепта.

День 3 - Харчування 2 - Тропічна монетний двір

Ще одне повторення їжі, ми будемо йти на цей підбадьорливий варіант рецептів очищення соку м’яти 3-х днів. Подивіться на День 2 - Їжа 1 для рецепта.

День 3 - Їжа 3 - Терпкий вишневий яблучний напій з ківі

Їжа три знаходить нас на повторенні ще раз, для цього терпкого та смачного суперфруктового страви. Зверніться до дня 3 - Їжа 3, де рецепт упакований терпкою вишнею, ківі та яблуками.

День 4 - Харчування 4 - Імбирний сік Зінгер

Нарешті, озираючись на День 1 - Харчування 1, ми повторюємо цей смачний, пікантний та очищаючий рецепт нашого останнього прийому їжі під час 3-денного очищення соку.

Три дні очищення соку

Тепер ви готові зробити очищення. Зайдіть до улюбленого місцевого продуктового магазину та візьміть органічні інгредієнти, необхідні для рецептів.

Хоча ми розробили план спеціально з урахуванням балансу для ваших 3-денних рецептів очищення соків, ви завжди можете застосувати цю саму систему та колекцію до 5-денного вибору рецептів соку чи навіть розширити його до 7–7 день очищати.

Після очищення соку:

Після того, як ви очистили сік, вам слід максимізувати переваги детоксикації. Вам потрібно повільно вводити тверду їжу у свій раціон.

Ви можете почати з дієти попереднього очищення, вживаючи переважно фрукти та овочі. Включіть яйця та цільні зерна (наприклад, овес або коричневий рис) для більш збалансованого харчування. Вам все одно доведеться тримати подалі від цієї картоплі фрі та гамбургерів ще пару днів. Після 5 -6 дня ви можете додати до свого раціону курку та інше м’ясо.

Пам’ятайте, очищення соком - це зміна способу життя. Повернувшись до звичайної дієти, спробуйте врахувати те, що ви дізналися від сокового очищення. Цінуйте природний аромат фруктів та овочів.

Як часто робити очищення соком?

Прийміть очищення соку як скидання для свого організму. Однак не можна робити це щотижня. Якщо ви робите триденне очищення соком, то радимо робити це раз на місяць, якщо це можливо, залежно від вашого способу життя. Поговоріть зі своїм лікарем щодо частоти очищення соку. Оскільки ваш лікар має уявлення про ваше здоров’я, він зможе отримати найкращу пораду.

Якщо ви швидко спробували сік, що з вас спрацювало, а що ні?

Ми були б раді почути Вас у коментарях! Зробимо цю здорову подорож разом.