Як обмежувальні переконання утримають вас від схуднення і що робити

Немає сумніву, що обмежувальні переконання будуть стримувати нас від схуднення та отримання потрібного нам тіла. У цій публікації я поділюсь деякими прикладами та тим, що з ними робити.

Але перш за все, я надзвичайно радий вітати свого сина, Захарія Лео, у цьому божевільному, дивовижному та чудодійному світі.

обмежувальні

Він народився 5 квітня, і за останні 9 днів я стільки разів дивився на нього з побоюванням.

Я не можу не подумати, як ми всі починаємо з чистого аркуша, завантаженого лише потенціалом.

Звичайно, ми маємо природний темперамент, але навколишнє середовище також сильно впливає на нас.

На наші страхи, надії та мрії впливає те, ким ми оточуємо себе, а також те, що сталося з нами в минулому.

Що призвело мене до цього думкового експерименту: Що, якщо якось, так чи інакше, наша пам’ять про себе стирається?

У нас не було б обмежувальних переконань чи думок, що перемагають нас самих.

Усі наші невдачі, псування та помилки зникли б з нашого мозку.

Наших припущень про те, на що ми здатні чи ні, спираючись на наш минулий досвід, не існувало б.

Іншими словами, ми мали б бездоганне минуле.

[Хоча, яким би не було наше минуле, у нас усіх є бездоганне майбутнє.]

Звучить приємно, правильно?

Важливо подумати про обмежувальні переконання, які ми можемо мати. Якщо ми ніколи не звернемося до них, вся тактика у світі не матиме значення.

Загальний час читання: 4 хв. Будь ласка, не читайте решту цього допису, поки у вас не залишиться вільного часу. Я дуже наполегливо працюю над своїми публікаціями, і я знаю, що вони можуть вам дуже допомогти.

Ось кілька загальних:

"Я не можу цього зробити". —-> Якщо ви раніше намагалися схуднути безрезультатно, тоді ви можете відчути, що не можете, незалежно від того, що ви намагаєтесь. (Багато наших клієнтів спочатку теж почувались так).

"Я приречений залишатися таким". —-> Іноді здається, що все працює проти нас. Деякі люди почуваються так, хоча у них немає жодних логічних доказів, що підтверджують таку віру. Це, як правило, трапляється, коли ми відчуваємо застрягнення і в інших сферах нашого життя. (Ось чому починати з себе - це найкращий спосіб змінити інші сфери нашого життя. Як тільки ми відчуваємо впевненість у своїй здатності змінити себе, це стає сніжними кульками у стільки аспектів нашого життя.)

"У моїй родині надмірна вага". —-> Багато людей відчувають, що, оскільки їхня сім’я має надмірну вагу, їм судилося мати надмірну вагу, незалежно від того, що вони роблять.

"Це занадто важко". -> Це так часто. Можливо, способи, які ви пробували в минулому, здавалися вам занадто важкими, але чи справді ви знаєте, що кожен спосіб схуднути занадто важкий? (Настільки багато наших клієнтів здивовані тим, наскільки легко почувається наша програма. Бінго!)

"Я не можу з цим дотримуватися". —-> Ви не можете з цим дотримуватися або не хочете дотримуватися цього? Велика різниця.

Порада. Замініть усі свої "нахили" на "я не хочу". Тоді запитайте себе, чому ви не хочете ...

Існують цілком реальні причини, чому ми не хочемо дотримуватися цього. Звичайно, багато планів просто не є стійкими. Але багато разів нас стримує страх. Ми боїмося дотримуватися цього, бо боїмося відмовитись від «вживання» їжі, щоб заспокоїти себе. Ми думаємо, що ніколи більше не зможемо їсти улюблену їжу. Тому, коли ми наближаємось до чогось, ми дозволяємо цій вірі заважати (замість того, щоб досліджувати) і просто кидаємо.

"Я більше ніколи не зможу їсти свої улюблені страви". —-> Тьфу, будь-який план, який вимагає від вас цього, є гарантованим провалом. Нагадує мені клієнта, який сказав мені, що її колись просили підписати контракт перед тим, як вона почала дієту. Їй довелося підписати щось обіцяне, що вона ніколи не відступить від плану.

Ха-ха-ха-ха що ?! Тьфу. Якби тільки це було так просто, як просто підписати аркуш паперу. Але багато людей відчувають, що ніколи більше не зможуть їсти улюблену їжу, якщо хочуть схуднути. Тому вони ніколи не намагаються спробувати схуднути. Я їх не звинувачую! (Звичайно, ми, MBT-фахівці, знаємо, що це не так.)

"Зараз не найкращий час". —-> Якщо не зараз, то коли? Ніколи не буває ідеального часу. Зірки ніколи не вирівнюються, і ми говоримо собі: "Я просто зосереджусь на своєму здоров'ї раз ..." або "Я просто зосереджуся на своєму здоров'ї, коли ..." Раз чи коли що? Ми обманюємо себе, думаючи, що в майбутньому будемо менш зайнятими. Це також те, що багато клієнтів кажуть, як тільки зміни починають відчувати себе все більш реальними. Це "простий вихід".

"Це занадто дорого, щоб схуднути". —-> Дорого в порівнянні з чим?

Давайте на секунду поговоримо про живу музику. Люди не ходять на дешевші концерти. Вони просто не цінують концерт настільки, щоб ходити взагалі.

Ось у чому річ: кожен цінує своє здоров’я та фізичну форму (на жаль, багато хто не замислюється про це, поки цього не має). Я ніколи не зустрічав нікого, хто не бажає бути здоровим і здоровим. Це те, що вони бояться змінитися. Тож вони знайдуть у книзі всі виправдання та підстави, щоб почувати себе краще, не вживаючи жодних дій. "Ах, так, це занадто дорого".

Пам’ятайте: наші бажання ніколи не зникають. Ми просто прикриваємо їх раціоналізацією.

Крім того, їсти поблажливо - дорого! Клієнти постійно говорять мені, скільки грошей вони економить на їжі.

Це цікаво. Ми не думаємо двічі бігати по місту, щоб купити недорогу шкідливу їжу, коли нам хочеться, але ми поставимо під сумнів витратити стільки ж грошей на здорову їжу. Ми не ставимо під сумнів купівлю речей, які зазвичай дуже швидкоплинні, але все ж ми поставимо під сумнів інвестування в себе заради того, що є найважливішим із усіх?

Я щиро вірю, що наше здоров'я та благополуччя безцінні. Ми вже чули це раніше, але здоров'я - це справжнє багатство.

"Незалежно від того, що я роблю ..." —–> Коли-небудь чули, як люди говорили: “Незалежно від того, що я роблю, я не можу схуднути”? Це самореалізоване пророцтво, оскільки вони по суті розмахують білим прапором ще до того, як дозволять собі успіх. Знову ж таки, багато людей говорять про страх перед невдачею, але страх перед успіхом настільки ж обмежує, якщо не більше.

"Я спробував усе" втратити вагу. Хм, цікаво ...

Перевірте цю історію:

Існує історія про жінку, яка відвідує семінар з втрати ваги і скаржиться головному доповідачу, незважаючи на все, що вона не може схуднути.

"Ви все пробували?" - запитує спікер.

"Все", - відповідає жінка.

"Які останні сотні речей ви пробували?" - запитує спікер.

"Ну, - зізнається жінка, - я насправді не пробувала сотні речей".

"Тоді якими були останні двадцять п’ять речей?" - запитує спікер.

"Я теж не перепробувала двадцять п'ять речей," - відповідає жінка.

"То скільки речей ви насправді пробували?" - запитує спікер.

«Ну, - сором’язливо каже жінка, - може, п’ять-шість».

Це лише вершина айсберга щодо деяких обмежувальних переконань, які ми маємо, коли мова заходить про те, щоб бути здоровим і здоровим. Я їх усіх чув, і я їх усіх розумію.

Мета наших обмежувальних переконань - захистити нас. Кожна поведінка, яку ми робимо - позитивну чи негативну - певним чином служить нам. Обмежувальні переконання дають нам спосіб раціоналізувати те, що робить найпростіше з усіх: нічого. Таким чином, ми можемо залишатися незмінними і звинувачувати це у своїх переконаннях.

Поки ми не визначимося і не будемо боротися зі своїми обмежувальними переконаннями, ми ніколи не досягнемо успіху на довгострокову перспективу.

Ось чому ми перейдемо від однієї дієти чи програми (якщо ми навіть дамо собі шанс, починаючи одну) до іншої, думаючи, що ми "ледачі", "невмотивовані" і не маємо "сили волі".

Це коли продавець передзвонює: "Це не твоя вина!" Ухххх.

Але ти знаєш що? У цьому випадку це не так.

Чи знали ви, що 10% усіх бестселерів - це книги про дієти? Якби книги працювали, більше не було б причин писати їх.

Ми, MBT-ери, розумніші за це. Ми знаємо, що фокусування на тактиці після тактики, без критичної психічної сторони схуднення, є настільки ж марним, як і екранні двері на підводному човні.

Іноді це не так очевидно, якими є наші обмежувальні переконання, і потрібно трохи (або багато) копати. Іноді це так. Але знання того, якими вони є, має велике значення.

Більшість людей воліють писати про тактику після тактики, оскільки це простіше, але це насправді не змінює звичок та поведінки.

Моє запитання до вас у цей прекрасний понеділок: які ваші обмежувальні переконання?

Надішліть мені повідомлення та повідомте мене. Я читаю та відповідаю на кожен електронний лист. Якщо я зможу вам допомогти, я допоможу.

Я з нетерпінням чекаю від вас.

P.S. Ми отримуємо дивовижні результати з 3 причин:

1) Ми даємо вам план, який є стійким. Той, який цілком здійсненний і практичний, незалежно від вашої життєвої ситуації.

2) Ми пропонуємо щоденну та особисту відповідальність + підтримку. Це критично важливо. Ми спілкуємося з вами щодня. Ось чому ми отримуємо результати, які ми робимо, і це те, що відокремлює нас від мільярда та ще однієї компанії. Справа не просто: "Гей, ось план, тепер давайте торкнемося бази через кілька тижнів, щоб побачити, як у вас справи. Удачі!" Тьфу.

3) Ми розуміємо психологію схуднення краще за всіх. Я не перебиваю наш ріг. Це те, що нам говорять клієнти щодня. Якщо ви хочете дізнатись більше про програму, і чому ми отримуємо результати, які ми робимо, ви можете дізнатися більше про неї, натиснувши тут.

Більше історій для вас

Як зупинити запої, що триває.

"Все в міру". Страшна порада або найкращий спосіб перемогти тягу?

Вихідні дні руйнують ваш раціон? Як припинити переїдання та припинити дієту Мон-Тура.

У 2007 році я кинув роботу, щоб запустити MyBodyTutor. З тих пір я допомогла тисячам людей схуднути і не тримати їх за допомогою своїх перевірених програм та методів.

Приєднуйтесь до нашого безкоштовного міні-курсу і дізнайтесь, як і чому наші клієнти можуть схуднути та не втримати їх.

Ви також отримаєте "10 найкращих порад щодо схуднення", які я збирав за десять років тренерської діяльності.

100% конфіденційність. Ні ігор, ні спаму. Тільки корисну інформацію, яку ви можете застосувати до свого життя відразу.

Тест на брокколі Як зупинити емоційне харчування.

Як перестати говорити, Завтра почну дієту!

Не можу дотримуватися дієти? Ось чому і що робити.

Поради щодо схуднення, які насправді мають різницю

Я працюю тренером з втрати ваги більше десяти років, ось мої найкращі стратегії.

Є питання?

Перегляньте наші поширені запитання або надішліть нам повідомлення нижче, і ми незабаром зв’яжемося з вами. (Серйозно, очікуйте швидкої відповіді.)

Зв'яжіться з нами