5 причин, чому ви ніколи не повинні сідати на дієту для очищення соку чи детоксикації

Думаєте про те, щоб спробувати очистити сік або радикальний детокс, щоб схуднути або швидше прийти? Привабливість цих дієт може бути сильною. Звичайно, вам подобається ідея розчистити нутрощі, сподіваючись зробити себе худішими і зліснішими. Але наскільки привабливою є ідея детоксикації, вона також не розумна. Або здоровий. Або підтримана будь-якою наукою.

Хоча це правда, що різке зменшення споживання їжі в рамках очищення може мати кілька короткочасних переваг, таких як зниження артеріального тиску, є набагато більше причин не проводити інтенсивні детоксикаційні дієти. Ось п’ять найбільш переконливих.

1/Ви довго не втратите вагу

Звичайно, радикальне очищення призводить до швидкого схуднення, але зменшення стану не триватиме. “Будь-яка людина може дотримуватися обмежувальної дієти або чистити протягом певного періоду часу. На жаль, дані показують нам, що коли дієта закінчується, більшість людей повертає собі все те, що втрачає, плюс більше », - говорить зареєстрований дієтолог Лорен Гарріс-Пінкус. Збережіть своє тіло на американських гірках.

2/Ви будете відчувати сміття

Багато планів детоксикації - особливо очищає сік - серйозно зменшує споживання жиру та білка. Це проблема, оскільки це два поживні речовини, необхідні для дієти будь-якого успішного бігуна. Крім того, різке зменшення кількості з’їдених калорій витратить вашу енергію.

3/Ви втратите м’язи

Ще один недолік обмеження білка: ви втратите м’язову масу (за тижневе очищення це може становити до 1 фунта м’язової маси на день!). "Тоді, коли вага повернеться, він, швидше за все, набереться як жир", - говорить Гарріс-Пінкус.

4/Ви насправді не детоксикуєте себе

Детокс-дієти говорять про велику гру, кажучи, що вони усунуть усі види токсинів з вашого організму. Але правда полягає в тому, що ваше тіло насправді не потребує допомоги в цьому відділі. "Наші тіла були розроблені для самовиведення", - говорить Гарріс-Пінкус. "Наша печінка та нирки вже чудово справляються з виведенням відходів та токсинів з нашого тіла". Як ви насправді можете допомогти своєму тілу працювати оптимально? Просто харчуйтеся завзято, каже Гарріс-Пінкус: додайте більше фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів, насіння, квасолі та нежирних білків і обмежте додавання цукру та високоопрацьованих продуктів.

5/Ви витратите багато грошей ні за що

Триденне очищення соком може коштувати до £ X за три дні «їжі». Просто подумайте, скільки торгових візків на справжнє утримання ви можете отримати за таку суму грошей. Не починайте намагатися оздоровитись, коли вас ошукають.