34-кілограмове схуднення Корі після пологів почалося з відмови від цих 2 загальних продуктів

Після того, як Корі народила третю дитину, вона відчула, що готова змінити свій раціон і повернути своє тіло. Хоча деякі люди можуть дотримуватися суворої дієти, щоб схуднути, Корі не дотримувалася жодної дієти. Все, що вона зробила, скоротило певні продукти (про що ви читатимете далі) і розпочне регулярніші тренування. Вона вже схудла понад 30 фунтів, і вона почувається краще, ніж будь-коли!

Корі: Раніше

ПОПСУГАР: Коли ви розпочали свою подорож для схуднення? Що змусило вас вирішити?

Корі Берланд: Я розпочав свій шлях до схуднення на Shred415 у січні 2017 року після тривалої перерви під час вагітності моєї третьої дитини. Йому було 3 місяці, і я був готовий почуватись добре, бути здоровим і повертати версію свого старого тіла.

PS: Якою була ваша початкова вага?

КБ: Моя початкова вага становила 157 фунтів.

PS: Скільки ваги ви втратили до цього часу?

КБ: Я схудла на 34 кілограми, і мені знадобилося близько восьми місяців, щоб схуднути.

Корі: Після

PS: Як ти це зробив? Чи дотримувались ви певної дієти?

КБ: Я не дотримувався певної дієти, але почав робити більш свідомий і здоровий вибір. Я почав із мінімізації нездорових закусок та оброблених продуктів.

PS: Ви робили певний тип тренувань або розклад?

КБ: Я беру уроки в Shred415, це 60-хвилинний інтервальний тренувальний клас, який переключається між біговою доріжкою та силовими вправами. Коли я вперше починав фітнес-подорож, я ходив до Shred415 два-три рази на тиждень. Зараз я ходжу до Shred415 три-чотири рази на тиждень, а також відвідую уроки пілатесу та йоги, коли це можливо. Я розпочав роботу на Shred415 у січні з кінцевим темпом розминки бігової доріжки 5,8 милі/год і сказав собі збільшити стартову швидкість на 0,1 милі/год через один-два тижні. Постановка собі таких маленьких цілей допомагає тримати мотивацію.

PS: Які деякі немасштабні перемоги ви пережили?

КБ: Цікаво купувати одяг і знову одягатися. Я також відчуваю себе спортсменом, що є великою перемогою для мене, і я можу бігати набагато швидше, ніж коли я стартував.

PS: Як ти залишаєшся мотивованим?

КБ: Викладачі на Shred415 найкращі в тому, що вони роблять. Я чую їх у своїй голові весь час, коли я бігаю і тренуюсь: "Ти сильніший, ніж думаєш" і "Ти ніколи не знаєш, що можеш зробити, поки не спробуєш!" Я також обов’язково часто нагадую собі, що я єдина людина, яка може це зробити для себе. Протягом цієї подорожі моя сестра була для мене величезним мотиватором; ми допомагаємо один одному залишатися відданими тренуванням. Вся громада Shred415 надзвичайно підтримує!

Корі: Раніше

PS: Як для вас виглядає типовий день прийому їжі?

КБ: Зазвичай я прокидаюся і маю щось маленьке, наприклад, половину банана або половину RXBAR. Після відвідування мого класу Shred415 я насолоджуюся смузі Daily Harvest, виготовленим з білкового порошку на рослинній основі. На обід мій розпорядок дня змінюється. Я або їжу овочі, або щось швидке, наприклад, згорнутий делікатес з індички. У другій половині дня я зазвичай перекушую яловичиною в’яленим або попкорн. На вечерю я зазвичай їжу нежирний білок, ягоди та овоч, але, чесно кажучи, я працюю над цим напрямком. З трьома дітьми віком до п’яти років може бути важко приготувати їжу для всієї родини. Я щойно розпочав співпрацю з дієтологом, щоб знайти легкі, здорові та швидкі страви, які сподобаються всім.

Корі: Після

PS: Будь-які поради чи поради людям у їх власному шляху?

КБ: Думаю, моя порада - лише розпочати. Знайдіть щось, що вам подобається робити, і в якому є хороша спільнота, і спробуйте це. Коли в січні минулого року я зробив свою фотографію "до", мені було ніяково. Я зрозуміла, що у мене троє дітей, одне з яких було маленькою дитиною, але все одно ви бачите стільки фотографій у соцмережах мам, які мають дитину і здатні розгойдувати бікіні до трьох місяців після пологів. Однак це був не я, і я не відчував себе добре. Я знайшов себе мотивованим змінити, тому я стрибнув прямо. Мені так пощастило, що я мав Shred415, щоб провести мене. Я знаю, що поки я зможу потрапити до класу і стежити за тим, що каже викладач, я буду відчувати себе неймовірно, коли піду - і я це роблю!

PS: Що-небудь ще, чим ви хочете поділитися?

КБ: Я хочу, щоб усі знали, що причина, по якій я ділюсь своєю історією, полягає в тому, щоб надати комусь іншому впевненість, що він також може зробити цю зміну.