Список дозволених і заборонених продуктів харчування при дієті для схуднення

Пам'ятаючи лише кілька правил, ви досягнете бажаної ваги без особливих зусиль і не усвідомлюючи цього, і з часом така дієта для схуднення допоможе вести здоровіший спосіб життя.

Я рекомендую формулу з п’ятиразовим прийомом їжі, з яких три основні та дві закуски.

Отож нижче. Я представлю вам, які типи продуктів харчування слід формувати для схуднення, а чого слід повністю уникати для швидкого результату.

Цей пост містить партнерські посилання. Будь ласка, прочитайте наш Застереження для отримання додаткової інформації.

• нежирне м’ясо (курка, індичка, яловичина)

• Океанська риба, особливо лосось, тунець, сардини та ін., І морепродукти

• Яйця

• Хліб, макарони тощо з цільнозернового борошна

• Нут

• Цільного зерна

• Козячий сир, знежирені сири

• Молоко знежирене або мигдальне

• Звичайний знежирений йогурт

• Нежирне масло

• Ягоди, яблука, авокадо, свіжі лимони

• Нова червона картопля

• Коричневий, чорний рис,

• Мигдаль, фундук, сирий, з мірою, горіхи гіперкалорійні.

• Арахісове або мигдальне масло, з міркою

• Насіння гарбуза, кунжуту, льону, сосни тощо.

• Оливкова олія екстра вірджин

• Овочі, особливо зелені, та бобові

• Коричневий цукор, натуральний мед

• Чорний шоколад

• Вода, чаї, особливо зелений чай, бажано несолодкий

• Жирне м’ясо

• Фастфуд

• Чіпси, пончики, печиво

• Випічка

• Білий хліб, біле борошно, макарони тощо

• Сир та жирні молочні продукти

• Йогурт з фруктами з торгівлі. Додайте фрукти в звичайний знежирений йогурт

• Маргарин

• Майонез і всілякі соуси

• Білий рис

• Біла картопля

• Напої в пляшках

• Солодкі фрукти або напої

• Сухофрукти

• Білий цукор та солодощі як білий цукор та біле борошно

• Штучні підсолоджувачі

• Алкоголь

Тому дієта для схуднення не повинна завдавати болю, а задовільні результати можна отримати, лише приділяючи трохи більше уваги тому, що ви їсте щодня, і уникаючи великої небезпеки для фігури. Після того, як ви видалите загрози зі свого раціону, ви побачите, як ви почнете виглядати і почуватись набагато краще.

Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, підписуйтесь на мене далі Pinterest, Facebook, і Linkedin