30 шалено простих способів спалити зараз 100 калорій

шалено

  • ПОДІЛИТИСЯ
  • PIN-код
  • ТВІТ
  • Електронна пошта
  • ДРУК

Чи не чудово було б схуднути, не намагаючись? Оскільки дві з трьох жінок прагнуть стати стрункішою, це, безумовно, є бажанням багатьох з нас. Ми бажаємо цього, але знайти нахил відправитися в тренажерний зал після роботи, щоб спалити зайві калорії, часто занадто багато, щоб просити.

Ну, а якби я сказав тобі, що можна скинути кілограми без додаткового додавання будь-якої дувки чи дуття? Звучить добре, чи не так? Вірте чи ні, існує безліч простих і безболісних способів спалити 100 калорій, більшість з яких є стандартними щоденними завданнями, які ви можете робити, не виходячи з власного будинку. Ось 30 наших улюблених:

Перш ніж продовжувати, не забудьте підписатися на нас за адресою:

1. Біжи вгору та вниз по сходах

Я знаю, що сказав, що не потрібно дути і дути, але це варте зусиль - повірте мені. Достатньо всього лише неймовірних шести хвилин швидкого руху по сходах і згорання, щоб спалити 100 кал, які ваша картопля піджака припадала на обід.

Нахил означатиме, що ваші ноги отримають вбивчу зарядку, а підвищення пульсу призведе до прискорення адреналіну, що підвищує настрій. Найкраще, вам навіть не потрібно виходити з дому!

2. Танцюйте під ваші улюблені мелодії

Тепер у вас є ще більше підстав танцювати так, як ніхто не виглядає - ви можете спалити 100 калорій лише за 20 хвилин танцю (близько п’яти пісень).

Якщо ви боретесь з мотивацією, вирушайте до Spotify, у якого так багато варіантів - від старих фаворитів до найкращих хітів - що ви швидко станете танцюючою королевою.

Музика - це природний засіб для підняття настрою, тому кілька ночей, проведених у танцях у вашій вітальні, не тільки зроблять вас легшими, але й щасливішими!

3. Побалуйте себе здоровою домашньою вечерею

Буде важко мотивувати себе займатися творчістю на кухні після довгого робочого дня, але, знаючи, що ви втратите 100 калорій після 34 хвилин готування шторму, стимулів як ніколи більше. Це ще до того, як розглянути додаткові харчові переваги приготування домашньої їжі, яких існує безліч.

4. Дзен це

Ага, йога - це виглядає настільки вишукано, правда? Якщо ви говорили собі, що збираєтеся розпочинати брехню «хіпі» довше, ніж пам’ятаєте, зараз саме час розпочати. 20 хвилин цього розслаблюючого та корисного заняття спалить 100 калорій, і ви залишите почуття єдиності зі світом, або, так мені кажуть!

Заняття йогою можуть бути надзвичайно дорогими, то чому б натомість не мати своїх вдома? Сара Бет Йога має кілька чудових відео вдома для початківців та досвідчених йогів. Від швидких п’ятихвилинних відео до тривалих 30-хвилинних сеансів релаксації, Сара Бет за короткий час полюбить вас цією надзвичайно корисною вправою.

5. Цикл до магазинів

Покиньте машину - ви будете робити навколишнє середовище, а ваша талія величезна послуга. Досить лише випадкової 23-хвилинної їзди на велосипеді, щоб спалити 100 калорій - більше, ніж еквівалент з’їденого вареного яйця. Їзда на велосипеді - це чудовий спосіб проникнути свіжого повітря в легені, і у вас також залишаться приємні підтягнуті литки і стегна.!

6. Витріть підлоги

Зітхайте. Знову той час тижня? Більшість з нас стирає підлоги більше разів, ніж хочеться пам’ятати, тому зрозуміло, що важко отримати мотивацію. Як щодо цього для трохи натхнення: під час миття підлоги ваші підлоги не просто виглядатимуть чудово, за 20 хвилин ви спалите 100 калорій, тож ви також в найкоротший час будете виглядати краще, ніж будь-коли.

7. Перетворіть свою вітальню на зумбу

Величезна манія Зумби останніх років аж ніяк не закінчена. Якщо ви все ще не пішли на це, я надам вам факти: "Найбільш дивовижне тренування". Незалежно від того, чи хочете ви піти на заняття, або підняти відео на YouTube, а Зумба - у вашій вітальні вдома, вам буде так весело, скоротивши 100 калорій, і 11 хвилин, необхідних для цього, закінчаться, перш ніж ви знаєте це.

8. Грати в маму

Незалежно від того, чи є у вас власні діти, чи потрібно брати в борг своїх друзів та сім’ї, не має значення - 24 хвилини виношування будь-якої дитини спалять солодкі 100 калорій. Розкажіть про це - з перспективою спалення зайвих кілограмів ви виявите, що ви друзі, а сім'я може просто змінити своє ставлення до няні!

9. Пограйте у футбол

Футбол - це неминуче! Незалежно від того, племінник, дочка чи чоловік набридають вам битися з ними м’ячем, подумайте двічі, перш ніж відмовити їм. Всього 13 хвилин, коли ви дурите себе - я маю на увазі, граючи у футбол - спалить те печиво на 100 кал, яким ви, мабуть, не повинні були пригощатись раніше.

10. Приємно провести час миски

Наче вам потрібно ще якесь заохочення для боулінгу! Спалювання 100 балів під час 30-хвилинних ігор є більшою причиною для досягнення конкуренції. Навіть якщо ви програєте, ви будете в безпеці, знаючи, що ваш хворий програш G&T згорів!

11. Вигулюйте собаку

Вони кажуть, що "собака - найкращий друг людини", але завдяки 26-хвилинній прогулянці собаки, яка спалює 100 зайвих калорій, вони є ідеальним другом для тих, хто хоче скинути фунт-два. Приходьте дощ чи блищить, вашій собаці потрібно буде гуляти, тому жодних виправдань - ви подякуєте їм за це пізніше, коли ви станете на кілька фунтів легше!

Чому б не навчити їх чомусь або теж, поки ви це робите? Анушка запропонувала 10 простих способів навчити свого лапця новим трюкам із власного досвіду, що володіє собаками,

12. Помийте посуд

Вас назавжди залишають мити посуд наодинці? Ну, друже, перестань скаржитися. Усі ваші ліниві закусочні можуть просто робити вам послугу, оскільки 40 хвилин стояння біля раковини - це додаткові 100 спалених калорій для вас. Ви будете вдячні за їх неробство, коли ви зменшите розмір сукні!

13. Почистіть машину

Якщо ти схожий на мене, ти будеш боятися чистити машину. Перспектива замерзання води та брудних шин досить погана влітку, але коли починаються холодні місяці, вона лише погіршується.

Розумні поради щодо чищення автомобілів Колін значно полегшують життя, і я маю ще одну причину, щоб стиснути зуби і витримати: 20 хвилин миття автомобіля - це все, що потрібно, щоб спалити 100 калорій. З таким простим способом схуднення ви можете просто запропонувати свої послуги з мийки автомобілів і своїм сусідам!

14. Дайте вашим стінам необхідне освіження

Ваші кімнати виглядають так само втомлено, як і ви? Швидкого 18-хвилинного малювання достатньо, щоб ви впали на 100 калорій, почастішали пульс і допомогли відчути енергію. Ей, чому б не зробити весь будинок і не надати вашому тілу значних змін, як і вашим стінам?

15. Прогуляйтеся

Ходьба може бути одним із найприємніших способів спалити небажані 100 калорій. 20 хвилин, витрачених на прогулянку сільською місцевістю наодинці чи в компанії, - чудовий спосіб врятуватися на природу. Якщо у вас алергія на що-небудь, що підпадає під назвою «вправа», випадкова прогулянка може стати ідеальним рішенням для схуднення для вас.

16. Завершіть день пробіжкою

Я знаю, я знаю, що біг не зовсім простий, але вам не потрібно докладати поту, щоб вигнати 100 калорій з підрахунку на день. Все, що потрібно, - швидкість 6 миль в годину, яка, до речі, не набагато швидша за прогулянку. Біг підтюпцем - виробник серотоніну, що полегшує настрій, тобто ви будете не просто меншими, але і смайликами!

17. Співайте під душем

Вам не пощастило бути оточеним галасливими сусідами? Ну, пора повернути собі власні сили. Покладіть улюблені пісні вголос і співайте до душі. Ви не тільки справедливо зіпсуєте їм пір’я, але і 50 хвилин, проведених королевою караоке, є одним із найцікавіших способів скинути 100 калорій за день.

18. Виконайте прасування

Наступного разу, коли ви виявите, що боїтеся гори прасування, яка чекає вас вдома, запитайте себе: чи не хотіли б ви бути в тренажерному залі? 40 хвилин стояння біля прасувальної дошки спалить 100 калорій і отримає весь той одяг на вигляд гострим. Цього достатньо, щоб замінити спортзал, звичайно!

19. Побалуйте коханого масажем

Всі люблять масаж. Хоча завжди приємно бути приймачем, лежачи обличчям вниз протягом 25 хвилин розслаблення не допоможе вам у вашій подорожі для схуднення. Що, однак, буде грати в масажистку самі. Надайте коханій людині ласощі і спаліть 100 калорій, поки ви це робите - ваше тіло буде відчувати себе досить розпещеним, коли воно стане на кілька фунтів легше.

20. Тренуйтесь у своєму пропусканні

Коли ви востаннє взяли в руки скакалку? Середня школа, початкова? Ну, пора зробити #throwback і перестрибнути. Знаючи, що лише дев’ять хвилин стрибка скакають 100 калорій із рівняння за день - не кажучи вже про те, що ти отримаєш задоволення - ти здивуєшся, чому ти колись зупинявся!

21. Нехай ваша внутрішня дитина дикується

Ти все ще дитина в душі? Чому б не перемогти сім'ю та не насолодитись ігровим часом із найменшими? Так, це може стати трохи галасливим, дещо хаотичним і, можливо, трохи брудним, але це точно буде того варте. О, я вже згадував, що ви спалите 100 калорій за 23 хвилини, навіть не помітивши?

22. Дрімайте після обіду

Ні, я не жартую! Спокійний і освіжаючий 20-хвилинний сон може допомогти заспокоїти ваші нерви, підсилити творчість і знизити кров’яний тиск. Коли ви накопичите дві години закритого ока, ви спалите зайві 100 калорій. Це найбільш кращий спосіб спалювання калорій коли-небудь? я думаю так.

23. Скосити газон

Немає нічого кращого за запах свіжоскошеної трави. о, зачекайте, є: витратьте 20 хвилин на те, щоб ваш газон виглядав на верхівці, і ви спалите 100 калорій, поки будете в цьому. Свіже повітря, гарне заднє подвір’я та крок до вас стрункіші - маючи це на увазі, ви хочете мати найкращий задній двір у місті!

24. Отримати музичну

Тренажерний зал, біг, теніс - коли втрата ваги взяла верх і знищила привабливість більш творчих захоплень, що підвищують навички? Newsflash: можна мати найкраще з обох світів. 40 хвилин занять фортепіано - це спокійний і вишуканий метод спалення ваших 100 калорій, а ще краще, зовсім не вимагає одягу в тренажерному залі.

25. Випотіть його в сауні

Потрібно сказати більше? Спалювання калорій в сауні? так, будь ласка! Хапайте своїх подруг і виплескуйтесь у спа-день. Ви зможете відпочити біля басейну, поспілкуватися за шампанським та насолодитись сарнями розміром до укусу - просто не забудьте отримати там і 15 хвилин 100-калорійного сауни.

26. Пограйте за вашим собакою

Це робить ваших собак днем: візьміть їх улюблену іграшку і вирушайте на вулицю. Будь то поїздка до парку або просто ваш задній двір, ви не пошкодуєте, витративши час на гру, коли побачите, що хвіст хитається як божевільний. Ви також зробите собі щось добре, оскільки через 20 хвилин вибору ви спалите свої 100 калорій.

27. Змініть розташування своєї вітальні

Чи потрібно в вашому домі оновлення? Перш ніж вирушати прямо до магазинів, подумайте про те, щоб спочатку пересунутися. Поміняйтеся меблями з кімнати в кімнату, пограйте з кутами і розташуванням, і через 14 хвилин у вас вийде кімната, яка виглядає зовсім по-іншому. О, ти теж будеш на 100 калорій легше.

28. Відсійте свої турботи

Проводити час у саду має великі переваги, включаючи зменшення стресу та покращення здоров’я мозку, а також очевидне створення вашого саду схожим на країну чудес. Навіть якщо ви не любитель "чудового природи", ви теж можете отримати деякі винагороди: 18 хвилин, витрачених на прополювання = 100 втрачених калорій - можливо, ви все-таки можете спробувати "любителів природи".

29. Робіть швидкість чистки

Хто каже, що все це глибоке очищення? Швидкість очищення не тільки економить час (і клопоти), але і ви спалите легкі, легкі 100 калорій за 26 хвилин. Застрягли в ідеях швидкого прибирання? Завдяки посібнику з прибирання швидкості Анушки ви в найкоротші терміни отримаєте свій будинок бездоганним.

30. Вирушайте на шопінг

Той, якого ви всі чекали: вибирайте покупки, поки не впадете, щоб спалити ці надоїдливі 100 кал за 38 хвилин. Тепер ми всі знаємо, що `` хороша '' поїздка по магазинах триває набагато довше, ніж це, тож уявіть, скільки ви спалите за цілий день! Наче нам потрібні були будь-які виправдання, щоб витратити.

Ми не надаємо медичних рекомендацій, будь-ласка, зверніться до свого лікаря або медичного працівника з будь-якими запитаннями.

Які ваші цілі щодо схуднення і як ви їх досягнете? Повідомте мене в коментарях нижче, від однієї дієти до іншої. Не забудьте також підписатися на нас у Facebook, Twitter та Instagram, щоб отримати ще більше ексклюзивних хатніх хакерів!

  • ПОДІЛИТИСЯ
  • PIN-код
  • ТВІТ
  • Електронна пошта
  • ДРУК

Стефані С

Редактор

Любителька всього модного та гурману. Я прагну задовольнити свій смак, не знищуючи свій бюджет. Дизайнер інтер’єру Wannabe, я завзятий виробник чохлів і мисливець благодійних магазинів.

Отримайте нашу розсилку найкращі хатні хаки, чудові поради щодо життя, змагання тощо.

2 Додайте свій коментар

Ви, здавалося, забули, що ми перебуваємо в середині блокування через Covid 19. Досить багато ваших пропозицій порушили б правила і допомогли поширити вірус! Пропоную вам оновити цю статтю.

Привіт Червень! Звичайно - не всі з них застосовні на даний момент. На нашому веб-сайті є багато статей, і оновлювати їх потрібно дуже довго, щоб відобразити те, що відбувається зараз. Це не означає, що ви не можете зберегти певні ідеї для подальшого побачення!:-)