Найкращі добавки для бодібілдингу для діабетиків

Тренування з обтяженнями - це чудовий спосіб як запобігти, так і полегшити захворювання. Це покращує загальне почуття добробуту і продовжує життя.

Дослідження, проведене в 2012 році, виявило однозначні докази того, що фізична активність була обернено пов'язана із серцево-судинними захворюваннями та загальною смертністю (1). Це було особливо очевидним у «здорових людей, хворих на гіпертонію, діабет 2 типу, та серцево-судинні захворювання ".

Безліч інших дивовижних досліджень дійшло до того ж висновку - люди з діабетом 2 типу мають багато користі від таких фізичних навантажень, як бодібілдинг та силові тренування. Якщо у вас діабет 2 типу і ви хочете почати займатися бодібілдингом, доступно багато ефективних добавок, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.

Якщо ви вже піднімаєте тяжкість, прийом добавок може покращити ваші результати та загальні результати. Якщо ви хочете почати, але для цього вам не вистачає енергії, ви можете приймати енергетичні добавки, такі як попередні тренування.

Люди, які страждають на діабет, повинні бути трохи обережними щодо того, які добавки вони приймають. У цій статті пояснюється, на що слід звернути увагу, та представлені найкращі добавки для бодібілдингу при цукровому діабеті 2 типу.

Короткий вступ до діабету

Діабет виникає внаслідок нездатності регулювати рівень глюкози в крові. Це відбувається, коли організм не виробляє достатньо інсуліну або не реагує належним чином на інсулін.

Вживання вуглеводів активує каскад біологічних процесів, що призводить до їх розщеплення до глюкози. Концентрація глюкози в крові називається рівнем цукру в крові. Деякі гормони, такі як інсулін, функціонують як "месенджери" та інформують клітину (клітини скелетних м'язів або печінки), коли цей рівень занадто високий.

Зв’язування інсуліну з його рецептором стимулює клітину приймати глюкозу. Потім глюкоза метаболізується, утворюючи АТФ - енергетичну валюту клітини. Роль інсуліну важлива, оскільки високий рівень глюкози в крові може спричинити ряд серйозних ускладнень.

Люди з діабетом 1 типу виробляють низьку кількість інсуліну, тоді як люди з діабетом 2 типу не реагують на нього належним чином. Високий рівень цукру в крові викликає безліч ускладнень, таких як пошкодження серця, нервів або нирок.

Як діабетик, ваша мета номер один - уникнути стрибків рівня цукру в крові та контролювати його за допомогою глюкометра.

Перед тренуванням Добавки для діабетиків

Добавки перед тренуванням розроблені, щоб дати вам енергію та підвищити інтенсивність тренувань, щоб ви могли отримати максимум користі від тренування. З часом ці додаткові повторення, які ви виштовхуєте, перетворюються на виграш. Чим більше і сильніше ви стаєте, тим більше мотивації вам доведеться продовжувати тренуватися. Добавки перед тренуванням чудово підходять для діабетиків, оскільки полегшують один із найприємніших симптомів - хронічну втому.

На що слід звернути увагу

Багато інгредієнти, такі як креатин та L-цитрулін, відповідають за ці ефекти, що підвищують енергію. Діабетики 2 типу повинні стежити за одним ключовим інгредієнтом - кофеїном. Середньостатистична здорова доросла людина може споживати до 400 мг кофеїну на день без помітного впливу на рівень цукру в крові (2).

Але для хворих на діабет кофеїн може зменшити чутливість до інсуліну, підвищуючи рівень цукру в крові (3). Вперше це було виявлено в статті, опублікованій Американською діабетичною асоціацією в 2004 році (4). Вчені все ще намагаються повністю зрозуміти, як кофеїн впливає на діабетиків, але ось три гіпотези:

Кофеїн підвищує рівень гормонів стресу, таких як адреналін, який заважає вашому організму розщеплювати цукор і виробляти інсулін.
Кофеїн знижує активність аденозину, білка, що відповідає за вироблення інсуліну. Аденозин також підвищує реакцію клітин на інсулін.
Це справедливо для всіх людей, але кофеїн знижує якість сну. Відсутність якісного сну зменшить реакцію вашого організму на інсулін.

Також зверніть увагу на високий вміст цукру (вуглеводів). У більшості маркувань не вказується “цукор” як інгредієнт, а замість цього використовуються такі терміни, як декстроза, фруктоза, сахароза тощо. Це приклади простих цукрів, які підвищують рівень цукру в крові швидше, ніж звичайні вуглеводи. Як варіант, виробник може використовувати штучні або модифіковані цукри, які майже не впливають на рівень цукру в крові.

Креатин дуже корисний для діабетиків (особливо типу 2). Дослідження, проведене в 2011 році, показало, що креатин збільшує транслокацію Glut-4 у діабетиків 2 типу (5). Glut-4 - це білок, який відповідає за рух глюкози в клітину та з неї.

Чи безпечні добавки перед тренуванням для діабетиків?

Прийом добавки перед тренуванням безпечний для діабетиків, якщо він не містить кофеїну або великого вмісту цукру. Безкофеїнові попередні тренування дадуть вам енергію, необхідну для розчавлення тренувань, і все ще дозволять добре виспатися для оптимального відновлення.

Добавки з креатином перед тренуванням можуть поліпшити контроль рівня глюкози у діабетиків. Нижче ви знайдете дві найкращі добавки до бодібілдингу перед тренуванням для діабетиків типу 2. Всі інгредієнти були ретельно вивчені та визначені безпечними або корисними для хворих на цукровий діабет.

Найкращі добавки перед тренуванням для діабетиків!

1. Геніальне попереднє тренування

Genius Pre Workout - одна з найбільш ефективних та успішних попередніх тренувань без кофеїну на ринку. Це зроблено компанією The Genius Brand, яка спеціалізується на когнітивних добавках. Це одна з моїх улюблених компаній, оскільки вона формулює свою продукцію на основі наукових доказів та уникає кричущого маркетингу, стверджуючи, що вперше в історії зробила попередні тренування безпечними. Мільйони клієнтів можуть підтвердити цю претензію.

Кожен інгредієнт є натуральним, безпечним для хворих на цукровий діабет і безліч разів довів свою ефективність для підвищення енергії та розумової уваги. Етикетка прозора і не містить власних сумішей, що полегшує дослідження кожного інгредієнта. Я зробив саме це і не зміг знайти жодної речі, яку б не шанували у спортивно-науковому співтоваристві. Крім того, немає штучних підсолоджувачів, що чудово підходить для людей з діабетом.

2. Урожай до вибуху перед тренуванням

Ось ще одна потужна попередня тренування, яка бурхливо вразила індустрію добавок. Vintage Blast - це перша передтренування, розроблена з двох етапів, щоб забезпечити стабільну швидкість доставки. Це вирішує дві великі проблеми з попередніми тренуваннями: 1) Попередні тренування формують звички (це не стосується Genius Pre) і 2) Попередні тренування передбачають швидкий, інтенсивний випуск, а потім закінчення тренування закінчується. Всього цього можна уникнути за допомогою системи затримки випуску.

Цей продукт безпечний для діабетиків, оскільки не містить кофеїну та штучних підсолоджувачів. Натомість він містить 15+ природних та ефективних підсилювачів для тренувань. Повний список натисніть тут.

Білкові добавки для діабетиків

Білок є основою для нарощування м’язів. Він забезпечує будівельні блоки, звані амінокислотами, що використовуються для росту, відновлення та підтримки м’язових клітин. Будучи одним з трьох макроелементів, наше тіло потребує великої кількості. Постійне введення білка протягом дня є обов’язковим для нарощування м’язів.

Однак споживання достатньої кількості білка з їжею дуже важко. Навіть у найпрофесійніших культуристів виникають проблеми - звідси вживання протеїнових коктейлів.

Білкові коктейлі настільки вкоренились у фітнес-культурі, що важко уявити, як закінчити тренування без холодного, освіжаючого, насиченого поживними речовинами білкового коктейлю. Якщо ви ще не стали жертвою цієї примхи, настійно рекомендую вам сісти на борт.

Білкові добавки корисні для людей з діабетом. Дослідження показують, що сироватковий білок може стимулювати секрецію інсуліну у діабетиків 2 типу (8). Інше дослідження показало, що коли діабетики 2 типу доповнювали сироватковим білком, рівень глюкози в крові падав майже на 30 відсотків (7). Це надзвичайно чудово! Білкові добавки - це лише одні з найкращих добавок для бодібілдингу для діабетиків 2 типу.

На що слід звернути увагу

Коли діабетики намагаються зробити здоровий вибір їжі, щоб контролювати рівень цукру в крові, зазвичай згадується один термін - вуглеводи, і це є серйозна причина. З усіх макроелементів вуглеводи найбільше підвищують рівень глюкози, але останні дослідження показують, що жири також відіграють певну роль у регуляції рівня глюкози (6).

Було виявлено, що певні типи жирів впливають на рівень глюкози так само, як вуглеводи, тоді як інші насправді можуть її знизити. Коли пацієнти перевели 5% калорій з вуглеводів на насичені жири, рівень глюкози зріс на 0,3%. Перехід з вуглеводів на мононенасичені жири знизив рівень глюкози на 0,09%, а перехід на поліненасичені жири - на, 11%. Отже, поліненасичені жири краще, ніж мононенасичені, краще, ніж насичені жири. Чим більше насичення в хімічній структурі, тим краще.

Моя думка така: вуглеводи - це не єдині поживні речовини, які впливають на рівень глюкози.

В ідеалі, хороша білкова добавка для діабетиків буде з великим вмістом білка і майже не містить жирів або вуглеводів (включаючи цукри). Знайти бренд, який відповідає цим критеріям, важко. Це тому, що багато виробників звертаються до дешевих джерел білка, які також містять вуглеводи. Більшість продуктів також високо обробляються і містять занадто багато цукру.

Чи безпечні білкові добавки для діабетиків?

Так! Експерти сходяться на думці, що білкові добавки (особливо сироватковий білок) є не тільки безпечними, але й корисними для людей з діабетом 2 типу (7, 8). Доведено, що добавки сироваткового білка різко знижують рівень глюкози та збільшують вироблення та чутливість до інсуліну.

Звичайно, ці переваги заперечуються, якщо добавка, що використовується, завантажена вуглеводами та цукром. Щоб полегшити вам життя, я дослідив усі провідні бренди та вибрав дві найбільш корисні білкові добавки для діабетиків 2 типу.

Найкращі білкові добавки для діабетиків!

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% сироватковий білок

Оптимальне харчування - це справді золотий стандарт. Кожна порція забезпечує 24 грама білка (загалом), 5,5 грама натуральних BCAA та 4 грами глутаміну. Оскільки воно містить менше 2 грамів вуглеводів, діабетикам не доведеться турбуватися про стрибки цукру! Цей продукт майже не містить цукру, проте залишається однією з найкращих на смак білкових добавок на ринку. Кожна порція також містить 110 калорій і

Це абсолютно найкраща добавка для бодібілдингу на основі білка для діабетиків типу 2. Жодна інша марка навіть не наближається.

2. ГОЛОВА СИРОКОЛОГА 5 ЛБ 100% трав’янистий порошок сироваткової протеїну

Цей продукт забезпечує рівень якості та догляд, невидимий у галузі добавок. Виробники Naked Whey розуміють, що покупці, які шукають ці добавки, дуже добре ставляться до свого здоров’я - і з поважної причини. З ростом небезпечних добавок, неетичного маркетингу та прямого фальшивого маркування не можна не почуватись насторожено. Найкращий спосіб розвіяти занепокоєння - це те, щоб інгредієнти були легко ідентифіковані та мали низьку кількість. Гола сироватка, як пропонується з назви, проста, ефективна і виготовлена лише з одного ключового інгредієнта - 100% чистого сироваткового протеїну, що підживлюється травою. Всі інші інгредієнти не містять ГМО, гормонів росту, глютену, сої та цукру. Кожна совка містить 25 грамів білка, 2 грами жиру, 120 калорій і менше 3 грамів вуглеводів. Це рівень досконалості, досягнутий лише Optimum і Naked.

span style = ”color: # 000000;”> Добавки для схуднення для діабетиків

Жиросжигатели - це добавки, що збільшують обмін речовин, завдяки чому ви спалюєте більше жиру. Більшість спалювачів жиру працюють за рахунок зменшення апетиту та зменшення почуття голоду. Вони чудово підходять для людей, апетити яких, здається, ніколи не задовольняють. Деякі люди можуть їсти, щоб впоратися з емоційним стресом. Інші можуть просто любити їсти. У будь-якому випадку контролювати споживання їжі може бути важко. Пригнічувачі апетиту, як правило, працюють, регулюючи активність двох ключових гормонів - греліну та лептину. Грелін підвищує ваш апетит, а лептин - його.

Найпоширенішим механізмом, який використовують спалювачі жиру, є термогенез, виробництво тепла в організмі. Наш метаболізм постійно працює над розщепленням поживних речовин, виробляючи АТФ, енергетичну валюту організму. Ця енергія використовується для підтримки тисяч біологічних функцій, таких як відновлення клітин і дихання. Кожному потрібна різна кількість калорій, щоб виробляти достатньо енергії. Ця кількість відома як ваш базовий рівень метаболізму. Термогенні добавки підвищують температуру тіла, що підвищує швидкість обміну речовин і дозволяє спалювати більше жиру.

Приблизно 80% людей з діабетом страждають ожирінням або надмірною вагою. Таким чином, багато діабетиків природно тяжіють до спалювачів жиру, але чи безпечні вони?

Повторно спалювачі жиру Безпечні для діабетиків?

Одні дуже безпечні та ефективні, інші не дуже. Це насправді залежить від продукту та інгредієнтів, які він містить. Не хвилюйтеся - наступний розділ подбає про це для вас. Спочатку давайте відповімо на більш важливе запитання: за яких обставин слід приймати спалювач жиру? Перш ніж розглядати спалювачі жиру, ви повинні оптимізувати:

Ваш сон: отримуйте 8–10 годин безперервного якісного сну щоночі.
Ваше споживання калорій відповідно до ваших цілей втрати жиру.
Ваша фітнес-програма: Тренуйтеся принаймні 3 рази на тиждень.

Будь ласка, майте на увазі, що спалювачі жиру є другорядним фактором хорошої дієти. Це не чарівні таблетки, які за ніч перетворять вас на супермодель. Вони будуть працювати надзвичайно добре, якщо ви вкладаєте в них роботу. Під цим я маю на увазі дотримання твердої програми тренувань та дієти. Дотримання вашого плану дієти буде дуже виснажливим, а додатковий приріст енергетичних спалювачів жиру - це чудово. Крім того, вони допоможуть вам дотримуватися дієти, пригнічуючи апетит, і спалять зайвий жир за допомогою термогенезу. Найкращі добавки для спалювання жиру не змусять вас розірвати, якщо ваш режим харчування поганий.

Найкращі спалювачі жиру для діабетиків

1. Урожай спалювання жиру

Урожай знову вносить список ще раз з іншим новаторським твердженням. Він стверджує, що виробляє перший у світі спалювач жирів, що зберігає м’язи. Продукт містить 9 простих, натуральних жиросжигающих інгредієнтів - малинові кетони, хризин, кофеїн та 6 екстракти (лист зеленого чаю, зелена кава в зернах, лист оливи, лист бакопи, плід гарцинії та екстракт кореня форскохлії). Кожен інгредієнт ефективний для схуднення і підкріплений науковими дослідженнями. Насправді Vintage Burn містить 5 з 6 інгредієнтів, що спалюють жир, які, на думку моїх досліджень, є найбільш ефективними спалювачами жиру (екстракт гарцинії камбоджійської, екстракт кофеїну, кетони малини, екстракт зелених кавових зерен, екстракт зеленого чаю та CLA). Придушення апетиту не таке потужне, як у інших спалювачів жиру, що, можливо, віддають перевагу деякі. (Примітка: Цей продукт містить кофеїн. Оскільки кофеїн є дешевим та високоефективним для втрати жиру, майже всі виробники включатимуть його. Це інгредієнт, якого важко уникнути за допомогою спалювачів жиру (наступна добавка є винятком).

2. Nutratech Atrafen Pro-3 в 1 стимуляторі Без жирового спалювача

Атрафен є спалювачем жиру без стимулятора з трьома функціями - підтримка втрати жиру, підтримка шлунково-кишкового тракту/пробіотиків та детоксикація всього тіла. Він забезпечує адекватне придушення апетиту для схуднення, добре сформульовану пробіотичну суміш для здоров’я органів травлення та детоксикацію всього тіла, щоб дати початок подорожі для схуднення. Суміш для придушення апетиту складається з малинових кетонів, екстракту африканського манго, кайенського перцю, цитрусового пектину та екстракту насіння кропу - все це безпечно та ефективно для втрати жиру! Це чудова добавка для тих, хто хоче схуднути та покращити загальний стан здоров’я.

Список літератури

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501820/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/expert-answers/blood-sugar/faq-20057941
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/expert-answers/blood-sugar/faq-20057941
http://care.diabetesjournals.org/content/27/8/2047
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20881878
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1002087
https://www.diabetes.co.uk/news/2017/mar/two-small-studies-indicate-benefits-of-whey-protein-for-type-2-diabetes-control-94525480.html
https://academic.oup.com/ajcn/article/82/1/69/4863431

Застереження: Ця стаття не замінює медичну консультацію. Завжди проконсультуйтеся з нашим лікарем перед тим, як розпочати програму вправ або приймати дієтичну добавку.