Як зробити грілку в домашніх умовах

Використання грілки може полегшити біль і зменшити скутість м’язів і суглобів. Це один із способів забезпечити теплову терапію або термотерапію.

Багато людей використовують грілки для зменшення болю в шиї, болів у спині, м’язах, симптомів артриту та менструальних спазмів.

У цій статті ми описуємо три способи виготовлення грілки в домашніх умовах. Ми також досліджуємо, як спека може допомогти полегшити різноманітні симптоми.

У багатьох магазинах продаються нагрівальні прокладки, але їх легко зробити вдома.

Щоб зробити грілку, використовуйте:

1. Волога мочалка

Помістіть мокру скатертину в мішок з морозильною камерою і нагрійте її в мікрохвильовці. Спочатку переконайтеся, що мішок безпечний для мікрохвильовки.

Укутайте гарячий пакет рушником і покладіть його на уражену ділянку на 15–20 хвилин за раз.

2. Рушник з підігрівом у духовці

Поділитися на Pinterest Людина може за допомогою рушника зробити саморобну грілку.

Люди можуть використовувати цей метод, щоб зробити грілку великого розміру.

Спочатку покладіть вологий складений рушник у піч, встановлену на 300 ° F (149 ° C). Залиште рушник у духовці на 5–10 хвилин. Правильний час залежатиме від товщини рушника.

Як тільки воно стане теплим, оберніть рушник тоншою сухою тканиною і покладіть на уражену ділянку на 15–20 хвилин.

3. Старий носок

Люди можуть зробити багаторазові нагрівальні накладки з тканини або старого шкарпетки. Можна також використовувати їх як холодні компреси, заморожуючи, а не нагріваючи.

Візьміть старий чистий носок і наповніть його на три чверті сирим рисом, кукурудзяним ячменем або вівсянкою. Зав’яжіть або зшийте його і нагрівайте в мікрохвильовці протягом 1-2 хвилин.

Щоб запобігти опікам, завжди випробовуйте грілку на внутрішній стороні руки, перш ніж наносити її на уражену ділянку. У ньому повинно бути комфортно тепло, але не жарко.

Застосування грілки може полегшити біль у суглобах, м’язах та м’яких тканинах. Це форма теплової терапії, або термотерапії.

Тепло збільшує приплив крові до ураженої області, розслабляючи м’язи і допомагаючи зменшити скутість суглобів.

Термотерапія може полегшити:

біль у спині
біль у шиї
менструальний біль
симптоми мігрені
біль після травми
біль при артриті

У процесі загоєння посилений кровообіг приносить більше кисню до пошкоджених клітин. Кисень прискорює загоєння тканин.

Нагрівальні прокладки - популярний метод термотерапії. Також може допомогти гаряча ванна або душ.

Не застосовуйте теплову терапію безпосередньо після травми. Це запальна фаза загоєння, і спека може спричинити більший набряк та травмування тканин. Відразу після травми холодний компрес може допомогти зменшити набряк.

Маленькі діти та дорослі похилого віку не повинні користуватися грілками.

Крім того, людям з проблемами чутливості до тепла не слід використовувати будь-яку форму термотерапії. Сюди входять люди з нейропатією, яка є наслідком діабету чи інших захворювань. Вони можуть не одразу відчути опік.

Вагітним жінкам не слід накладати грілки на живіт або область тазу. Вони також повинні уникати гарячих ванн і купання або душу в дуже гарячій воді.

Нагрівальні прокладки можуть забезпечити теплову терапію або термотерапію. У багатьох магазинах продаються нагрівальні прокладки, але їх легко зробити вдома.

Саморобна грілка може полегшити біль при таких станах, як артрит, а також біль у спині, шиї та менструальні спазми. Використання грілки також може прискорити загоєння після травми м’яза.

Будь-яку грілку слід використовувати з обережністю, оскільки вона може обпекти шкіру.

Востаннє медичний огляд відбувся 15 жовтня 2018 року